Som regel, at en person lider av mild depresjon, sub-depresjon, vet han ikke selv. I flere år har han slitt med dårlig humør, han oppfatter alt i et mørkt lys, han er ikke fornøyd med tingene som gjorde ham glad før. Dette er subdepresjon, som ellers kalles psykastheni, dystymi.
Differences
Denne lidelsen viser seg i en spesiell tilstand som ikke oppfyller ICD-10-kriteriene for diagnosen "større depresjon". Som regel er tegnene ikke tilstrekkelig uttrykt, eller sosial funksjon er ikke forstyrret.
Avhengig av symptomene deles subdepresjon inn i reaktiv og nevrotisk. Det er imidlertid ikke mange kjennetegn. Under diagnosen tas lavt humør i betraktning i minst 14 dager, samt 2 av de 9 kriteriene for depresjon. Ved diagnostisering av sykdommen brukes V. Zungs skala for redusert humør av subdepresjon også aktivt. Den lar deg identifisere mild, moderat eller alvorlig sykdom.
Hvordan oppdager jeg?
Diagnostisering av en slik sykdom er vanligvis vanskelig. Endringer i appetitt, søvnmønster, nivåerenergier er noen ganger observert i enhver person. I ulike livssituasjoner opplever alle angst, ubesluttsomhet, selvtvil og skyldfølelse.
Men hvis alt dette følger en person i minst to år, er dette allerede en grunn til å stille diagnosen depresjon, subdepresjon. Den viktigste manifestasjonen av sykdommen er dens kroniske form, når en person i løpet av all denne tiden ikke ser minst én grunn til å oppleve livsglede.
Reasons
Med tanke på hva det er - subdepresjon, blir behandling utført etter å ha identifisert årsakene til denne tilstanden. Som regel er det basert på en traumatisk situasjon. Vi snakker om et psykisk traume mottatt i ung alder og ikke behandlet. Personer med en tendens til sesongbetinget tristhet er mer sannsynlig å lide av sykdommen. Alt handler om mangel på serotonin. Når det ikke er nok, blir kampen mot stress vanskeligere.
Den andre årsaken til subdepresjon er en arvelig faktor. I tilfeller der forfedre led av det, er en person utsatt for depressive tilstander. Under påvirkning av stress begynner symptomene å dukke opp.
En annen grunn til subdepresjon er feil oppdragelse. Hvis pasienten i de første leveårene led sterkt av ubehagelige opplevelser, ville det ikke være overraskende at han ville utvikle psykiske lidelser. Når et barn ikke blir gitt nok kjærlighet, oppdratt for strengt, ikke oppmuntrer til et godt humør, og vurderer det som useriøst, vil han sikkertvil få en lignende diagnose.
Grad av fare
Sykdommen gjøres farligere av det faktum at folk har en tendens til å undervurdere både mindre og større grader av nedstemthet ved subdepresjon. Noen, tvert imot, roser slike manifestasjoner, og ser dette som et bevis på sin egen utvalgte. Noen ganger prøver folk på bildet av tragiske helter.
I følge psykiatrisk praksis er det farlig å undervurdere slike tilstander. I tilfeller hvor pasienten ikke tar spesielle tiltak for å bli kvitt subdepresjon, fører dette til utvikling av depresjon.
Måter å håndtere subdepresjon
Først og fremst er det verdt å huske at folk som er i nærheten får deg til å tenke på deg selv, selv om de ikke er interessante for en person. Dysthymic lidelse utvikler seg ofte hos de som er omgitt av pessimister. I et slikt miljø etableres uutt alte regler - ikke skille deg ut, lev som alle andre, klag. Av denne grunn er det verdt å gjennomføre en revisjon i omgangskretsen din. Det er verdt å kvitte seg med kjeder og tapere, fra aggressive personligheter. I tilfeller der nære mennesker er som dette, er det nødvendig å utvikle motstand mot deres ord.
Liveløse og smertefulle forhold må forlates.
Den andre måten å håndtere subdepresjon på er å eliminere ønsket om å gjøre alt perfekt. Når en person blir arbeidsnarkoman, gjør noe som ikke er veldig interessant for ham, ikke legger merke til noe rundt seg, blir han sliten en dag. Hvis hannekter positive følelser og nytelse i lang tid, begynner kaos i sjelen hans. Det er best å se på hobbyene dine, livsstilen din. Sannsynligvis, med depresjon, gjør kroppen opprør mot feil prioriteringer, feil vei.
Det er også verdt å lage en prioriteringsliste ved å spørre deg selv hva du vil ha mer. Det anbefales å lage mål for året, og det er bedre om de ikke er relatert til materielle verdier. Kjøp av bil, møbler og økt inntekt er viktig for selvhevdelse, men ikke for lykke og helse. Det er bedre å identifisere viktigere mål. For eksempel fysisk eller åndelig selvforbedring, forbedring av personlig liv.
I tillegg, med reaktiv subdepresjon, hjelper full kommunikasjon. Det er bedre å se på dine nåværende forhold til andre og hva som råder i dem (sutring, forespørsler om hjelp eller gjensidig forståelse, altruisme). Hvis det er en skjevhet her, er det best å oppnå harmoni på dette området. Personlighet bør ikke være en kilde eller mottaker av negativ informasjon. Et kompetent utvalg av samtalepartnere er nødvendig.
Ofte fyller en følelse av indre tomhet en person når han har løst en vanskelig oppgave i livet. Først er det glede over resultatene, og så begynner han å hvile på laurbærene. Og da blir lyse følelser ofte erstattet av negative. Av denne grunn er det nødvendig å med jevne mellomrom tenne sjelen med ild. For eksempel å bli inspirert av nye mål, møte gamle venner, komme seg ut i naturen.
Legeråd
Vanligvismild depresjon behandles under psykoterapitimer. Legen forklarer hvordan du lærer å kontrollere følelsene dine. For å forstå om antidepressiva er nødvendig i dette tilfellet, er eksperter ikke enige om et sikkert svar. Mange er forsiktige på grunn av at det alltid er en risiko for å utvikle avhengighet av slike stoffer. Og dette er en kompetent stilling: det er best å løse problemet, og ikke prøve å overdøve det med medisiner i tilfelle subdepresjon.
Når du planlegger å bruke medisiner, bør du definitivt kontakte en profesjonell. Det er viktig å oppsøke lege med jevne mellomrom. Alternative metoder - elektrosjokk, novokainterapi. Det er nødvendig å sørge for at kostholdet er balansert, og det er nok positive følelser i livsstilen.
Signs
Subdepresjon er ofte forbundet med at en person mister sine egne retningslinjer. Hans hovedmål i livet kan forsvinne, og nye er kanskje ikke identifisert ennå. Da manifesterer pessimisme seg i en person, vitaliteten avtar. Selv skjønner han at det er noe g alt med ham. Han er ikke lei av livet, men han mangler tydeligvis positive følelser.
Subdepresjon skiller seg fra sin fullverdige motpart ved at en person fortsetter sin aktivitet. Han jobber, gjør alt han gjorde før, men uten entusiasme, livsglede.
I fare er sunne intellektuelt utviklede mennesker som har prestasjoner i livet, men som har møtt en hindring. Hansde kan ikke overvinne, omgå på noen måte.
I slike tilfeller fungerer ikke en eneste liste over hyggelige ting som tidligere forårsaket positive følelser. Så en person kan ha en prestisjefylt jobb, familie, materiell rikdom. I teorien burde han være fornøyd. Men det er for slike mennesker på toppen av utviklingen at problemet oppstår, som ligger i at ingenting behager. Noen blir vant til en slik tilstand, fordi menneskets psyke tilpasser seg alt. Han begynner å tenke at dette er et voksenliv, og bare barn er glade.
pasientatferd
Som regel forårsaker ikke subdepresjon selvmordstanker. Personen er adekvat, men heller likegyldig til livet. Han kan jage etter sterke følelser ved å drive med ekstremsport. Han graver mye i fortiden og rettferdiggjør sine egne feil. Han kan føle en sterk trang til å klage. Samtidig vil klager være enkle unnskyldninger, han vil ikke diskutere veien ut av situasjonen. Som et resultat faller en person inn i en ond sirkel, og alt gjentas igjen og igjen. Han blir ikke bedre.
Falske venner
Noen ting når du er sub-deprimert vil faktisk være "falske venner". Disse inkluderer medisiner. Selv om de lindrer tilstanden en stund, forsvinner ikke problemet. Og en spesialist bør velge dem.
Alkoholholdige drikker kan forverre en persons situasjon. Han risikerer å gå på fyllesyke og miste jobben og familien.
Det er sunnere å ha sex. Men i tilfeller der subdepresjon ble provosert av seksuelle problemer, effektenvil vise seg å være det motsatte. Ofte, i et forsøk på å kurere sin sjel, begynner en person å snuble inn i kjødelige nytelser, og deretter møte konflikter og ødeleggelsen av familien.
Til tross for at en person er i en spesiell tilstand, lider av dårlig humør, trekker han seg ikke helt tilbake fra livet når han er sub-deprimert. Han er i stand til å forstå hva som skjer med ham, og derfor finne en vei ut. Subdepresjon i seg selv er ikke en psykisk sykdom. Men hvis symptomene ignoreres i lang tid, kan det godt utvikle seg en komplikasjon.
