Følelse av unyttighet: hvorfor det oppstår, kampmetoder, råd fra psykologer

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Alle ønsker ikke bare å føle seg nødvendig, men også å være det. Og dette er norm alt, dette er manifestasjoner av menneskelig natur. Dette bekreftes av ordene til Mor Teresa, som prøvde å formidle til folk at å være unødvendig, uelsket, glemt av alle betyr å være mye mer sulten og fattig enn å ikke ha mat og rikdom. Og det spiller ingen rolle i hvilken situasjon du begynte å føle deg overflødig, det kan være en fest, eller jobb, eller en tur med venner, følelsen av ubrukelighet og fremmedgjøring treffer alltid hjertet. Tallrike studier har vist at uønsket følelse påvirker det samme området av hjernen som fysisk smerte. Men dette betyr slett ikke at du trenger å låse deg hjemme og gråte i en pute, denne følelsen må og kan bekjempes, samt lære å utvikle relasjoner med mennesker og lære noe nytt om sosial avvisning.

Hvordan takle følelser?

For å begynne å kjempe med dine egne følelser, må du akseptere deg selv og den nåværende situasjonen – du kan ikke klare deg uten den. PÅFørst av alt lider mennesker med lav selvtillit, de reagerer veldig skarpt på kommunikasjonsproblemer og klandrer bare seg selv for alt. Men hvis du lærer å akseptere deg selv, elske deg selv, vil a priori selvtillit øke, og graden av påvirkning av følelser på en persons tilstand vil avta. Men denne prosessen er ganske komplisert, det vil ta lang tid og vanskelig å forstå deg selv og tankene dine, se etter svakheter og styrker. Det fungerer ikke umiddelbart. Lær å fokusere på dine styrker, fremhev dine styrker. Gjenta for deg selv hver dag at du aksepterer deg selv slik du er. La deg være unødvendig, dette er norm alt, du er ikke alene. Det er bare viktig å akseptere, overleve og gå videre, uansett hva.

Se etter det positive over alt

Evnen til å se etter positive øyeblikk for deg selv i enhver situasjon, selv den mest ubehagelige, er en ekte kunst. Hvis det er lettere å forholde seg til posisjonen din, vil det være mye lettere å overleve problemer. La oss se etter proffene med en gang. For eksempel er psykologer sikre på at mennesker som blir avvist av samfunnet blir mer kreative, når de begynner å uttrykke tankene sine gjennom kunst. Denne følelsen av å være annerledes enn andre kan utvikle seg til noe seriøst profesjonelt, folk begynner å skrive poesi, musikk, fotografere naturen og så videre. Din primære oppgave er å analysere situasjonen og lage en liste over plusser som definitivt er der. For eksempel, nå har du mer tid til å tilbringe tid alene med deg selv, du kan gjøre selvutvikling, du kan analysere dineposisjonere og konkludere med hvilke personer det er verdt å kommunisere med videre, og som ikke fortjener din tid og innsats.

Ikke tenk negativt om deg selv

Du eksisterer i denne verden, og du er den eneste. Det er ingen andre som ligner. Følelsen av ubrukeliggjøring medfører enda flere negative tanker. En person begynner å overbevise seg selv om at ingen elsker ham, fordi han på en eller annen måte ikke er som alle andre, ikke kjekk nok, smart nok, og så videre. Disse følelsene er beslektet med skam og ydmykelse. De burde absolutt ikke være i livet ditt. For å komme på endringens vei bør du starte med å analysere tankene som besøker deg og endre dem til en positiv holdning. For eksempel, noen fort alte deg at han ikke liker deg. Hva så? Du bør ikke gi deg selv opp til å lide 100%, fordi det er mennesker i denne verden som liker deg, og hvis utseendet eller oppførselen din ikke var i smaken til noen bestemt person, er dette absolutt ikke et problem. Tross alt er du ikke $100 for å glede alle. På grunn av noens ord vil du ikke bli dårligere eller bedre, du vil forbli den samme som du er.

Protect

Folk som i rett øyeblikk vet hvordan de skal strekke ut klørne og forsvare seg, tåler mye lettere avvisning og følelsen av ubruk. Alt dette er forklart av vitenskapen: hos slike mennesker er nivået av stresshormonet lavere selv i de mest kritiske situasjonene. Hvordan bli kvitt følelsen av ubrukelighet? Husk den hyggelige opplevelsen av relasjoner, de øyeblikkene da noen trengte deg og fokuser på dette positive. Vær sterkere og bare gå vekk fra folk som gir deg ubehagelige følelser. Kan du ikke sove med en følelse av ubrukelig? Vær så oppmerksom på hva du synes. Hvis du tar deg selv i å tenke at du hele tiden tenker på deg selv i et negativt aspekt, skjenn ut deg selv for det. Prøv å kontrollere utseendet til slike tanker og bli umiddelbart distrahert av noe positivt. Slutt å spille i hodet om og om igjen de øyeblikkene du følte en følelse av din egen ubrukelighet, okkuper hodet med noe nytt. Det kan være tanker om jobb, studier, selvutvikling og så videre. Gå inn for sport, gå på shopping, gjør alt for å bli kvitt følelsen av ubrukelig.

Bare gå videre

Ja, vi møter alle urettferdigheten og grusomheten i denne verden, det er vanskelig å gjemme seg fra det, men evnen til å glemme mennesker som ikke er verdt tiden din og innsatsen din, evnen til å reise seg og gå videre, til og med hvis det var veldig vondt å falle - så er det veldig vanskelig å leve uten det. Å få noen til å elske deg og omvendt er umulig, men å prøve å fokusere på forholdet du har vil være veldig nyttig. Folk som ignorerer deg, prøver å ydmyke eller være frekke på alle mulige måter, bør slippes løs og fortsette å leve videre.

Jobber med positive relasjoner

Men det er ikke alltid det er snakk om andre, for å forstå deg selv og bli kvitt følelsen av ubrukelig i et forhold anbefales det å analysere din egen atferd. Kanskje det var noen av dine handlinger eller feil som bledrivkraften til at en slik situasjon oppstår. Prøv å utvikle kommunikasjonsevner, lær å snakke og lytte. Her kommer en psykolog til unnsetning, som vil hjelpe deg å finne ut av det hele. Ikke delta i selvhypnose og ikke forvent avvisning fra andre. Vår selvtillit, våre tanker gjenspeiles i de vi kommuniserer med. Hvis du hele tiden tenker og oppfører deg som om du er rar, vil folk begynne å behandle deg på den måten.

Ikke glem å tenke på deg selv

Hvis du lærer å akseptere deg selv, elske deg selv, så vil det være mye lettere for andre å gjøre det samme. En selvsikker person kan sees langveis fra, og andre mennesker føler det også. Tenker du på hvordan du kan bli kvitt følelsen av ubrukelig? Det er enkelt: fokus på jobb eller skole. Suksess i yrkeslivet er til stor hjelp for å takle følelsen av ubrukelig. Å oppnå mål er en direkte vei til å føle deg trygg på deg selv og dine evner. Ikke i noe tilfelle lås deg hjemme, mens du hele tiden ruller gjennom hodet på tankene om at ingen trenger deg. Unn deg selv, du fortjener det.

Tips

Følelsen av ubrukelig i psykologi regnes som en av aspektene ved lav selvtillit. For å forhindre denne utviklingen kan du legge merke til følgende tips:

• Fortell folk du stoler på om tilstanden din.
• Omgi deg med mennesker som alltid støtter deg og gir deg positiv.
• Ikke la andre påvirke tilstanden din. Hvis du føler deg forlatt i selskap med venner, fortell dem om det. Hvis eningenting vil endre seg, du må lete etter nye bekjentskaper, men nervene vil være i orden.
• Hvis du ikke blir invitert til festen, finn på noe morsommere å gjøre i stedet for å være opprørt hele kvelden. Uansett kan du kaste ferie hjemme.

Ro og en rasjonell holdning til situasjonen er nøkkelen til suksess og trivsel. Tenk på deg selv først, ikke de som gir deg problemer.