Vet du ikke hvordan du kan forbedre hukommelsen? Det er ikke vanskelig i det hele tatt. Vi lærer alle ny informasjon fra barndommen. Men noe viser seg å bli husket raskt, og noe - fungerer ikke i det hele tatt. Hvorfor? Faktum er at en person husker bare det han trenger. Minnet er begrenset, noe som er bra. Tross alt trenger du bare ikke å huske alt. Men noen ganger er det behov for å raskt lære noe. Etter å ha lest artikkelen og brukt tipsene nedenfor, kan du raskt lære å huske hva som helst.
Fysisk trening
Alle vet at sport har en positiv effekt på kroppens funksjon. Men få mennesker kan tvinge seg til å stå opp tidlig om morgenen og ta en løpetur. Selv elementære øvelser gjøres ikke av alle. Men sport forbedrer ikke bare helsen og holder kroppen i god form. Fysisk aktivitet forbedrer kognitive evner. Det er derfor folk som regelmessiggå inn for sport, kan de lære et fremmedspråk raskere eller huske innholdet i en bok som de leser før de legger seg. Hvorfor skjer dette? Under trening øker nivået av aminosyrer, som aktiverer hjerneceller. Og også mye oksygen kommer inn i hodet, noe som hjelper en person til å raskt konsentrere seg. Som et resultat forbedres minnet.
Men du må vite noen fallgruver. Du kan ikke sette deg ned å jobbe umiddelbart etter kroppsøving. Kroppen trenger minst en halvtime på å slappe av og komme i hviletilstand. Husk skolen. Matematikktimene gikk aldri rett etter kroppsøvingstimene. Så hvis du ikke vet hvordan du kan forbedre en persons hukommelse, er det bare å begynne å trene.
Listeelementer
For å bygge muskler må du gjøre fysiske øvelser. Og for å forbedre hukommelsen bør du også trene daglig. Hvordan? Hvis du er en travel person og bruker mye tid på jobb, er denne øvelsen bare laget for deg. I en pause kan du be en kollega sjekke deg. Din oppgave er å liste opp alle elementene i rommet. Du må legge merke til alt, fotlister og lister teller også. Du kan til og med nevne at tapetet på kontoret er hvitt, med et subtilt bølgemønster. List opp alle figurene på bordet til en kollega, tell pennene i blyantboksen. Gjør dette i fem minutter. Og du må gjøre dette ikke på maskinen, men med full konsentrasjon. Da kan du gjøre merhuske. Etter at tiden er ute, lukk øynene. Skriv nå opp alt du husker. Hvor er det, hvordan ser det ut. Sørg for å fortelle meg hvor mange penner du har i pennalet ditt og hvordan de ser ut.
Dermed kan du forbedre hukommelsen hver dag. Det vil virke rart for noen, for kontoret endres ikke i morgen. Tro meg, hvis oppmerksomheten din ikke er veldig utviklet, som hukommelse, kan du finne noe nytt hver dag. Og når du har utforsket kontoret fullt ut, ta en pause i neste rom og fortsett øvelsene dine der.
Categories
Vil du forbedre hukommelsen? Du kan gjøre enkle øvelser hver dag. Og dette kan gjøres ikke bare hjemme eller på jobb, men også på veien. Øvelsen er å regne opp. Du bør velge hvilken som helst kategori. For eksempel begynner kvinnelige navn med A. Og husk nå: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla osv. Jo mer komplekst emnet er, jo vanskeligere er det selvfølgelig å huske ord med én bokstav. Men dette er hele kompleksiteten til øvelsen. Det er alltid lett å starte, men det blir bare vanskeligere ettersom tiden går.
Hvis du er lei av å spille disse spillene selv, kan du koble til vennene dine. For eksempel tilby dem å spille byer. Dette spillet trener hukommelsen godt, spesielt hvis du spiller det ofte. Dermed kan ny informasjon enkelt huskes. For eksempel er du student og snart må du ta en kunsteksamen. Det er mange begreper og det er veldig vanskelig å huske dem. Samle et par venner og lek byerbare bruk termer i stedet for bynavn. Et slikt spill vil ikke bare være interessant, men også veldig nyttig.
Les bakover
Hvordan forbedre hukommelsen og oppmerksomheten? Du må lære deg å holde bildene i hodet. Du må begynne med ord. Skriv "hund" på et stykke papir. Nå "fotografer" inskripsjonen med øynene. Da må du snu deg bort fra papiret og spille av bildet du nettopp tok i hodet ditt. Den enkleste måten å gjøre dette på er å lukke øynene. Har ordet blitt gjenskapt? Nå må vi leke med det. Les ordet baklengs. Hvis det ikke fungerer, kan du bruke denne tilnærmingen. Del opp ordet i stavelser og les dem. For eksempel vil en hund se slik ut: so-ba-ka. Hvis du tegner et slikt bilde i hodet ditt, vil det ikke være vanskelig å lese stavelsene tvert imot: akabos.
Du kan starte øvelsene med enkle ord på tre bokstaver. En løve, skog, søvn, mose, lin, klump, valmue osv. er utmerket for dette formålet. Hver dag må du øke enten kompleksiteten eller volumet av ord. Hvis du forstår at du ikke kan uttale et vanskelig ord i dag, prøv å si 10 små. Og i morgen igjen gå tilbake til komplekset. Ikke bli motløs hvis du taper. Tenk på læring som å bestige et fjell. Først blir det vanskelig, og så blir du vant til tempoet, og det blir lettere.
Spol tilbake
Hvis du ikke kan forstå hvordan du kan forbedre hukommelse og oppmerksomhet hos voksne, bør du forstå at utviklingen av hukommelse trenger konstantøve på. Mange vil si: "Jeg er for opptatt til å trene." I dette tilfellet kan du gå den andre veien. Du trenger ikke å gjøre det som gjør deg ukomfortabel. Du kan trene opp hukommelsen uten å forstyrre arbeidsflyten. Du trenger bare å bruke tilbakespoling fra tid til annen. For eksempel kom en kollega bort til deg, og du ble distrahert av ham. Han kom opp for å fortelle hvordan han gikk på kino i går. Han beskrev handlingen i detalj og ga spesiell oppmerksomhet til de delene han virkelig likte. Når kollegaen går, kan du bruke fem minutter på å bla deg gjennom samtalen. Men ikke i den rekkefølgen dialogen gikk, men i motsatt retning. Nei, du trenger ikke lese ordene baklengs. Du må snurre båndet med kollegaens tanker fra det øyeblikket han sa farvel til deg til det øyeblikket mannen kom opp for å si hei. Slik opplæring kan gjennomføres fortløpende. Du bør ikke knytte noen følelsesmessig fargelegging til slike kampanjer. Bare oppgi dem som fakta. Du kan spille en samtale med en selger i et bakeri eller en tvist med en drosjesjåfør. Det spiller ingen rolle hva du vil finpusse kunsten din på, lytte, memorere og reprodusere.
Trenger jeg å lære poesi
Barn fra barnehagen er innpodet med kjærlighet til poesi. Og så mange voksne får inntrykk av at poesi er med på å utvikle hukommelsen. Og det gjør de virkelig, men bare i barndommen. Hvordan forbedre et barns hukommelse? Tving barnet ditt til å lære poesi. Men du må forstå hvorfor du gjør det. Et slikt lager av kunnskap er ikke nyttig for et barn, mentakket være ferdigheten til å huske dikt utenat, vil barnet ditt tilegne seg ferdighetene til å huske all informasjon. Barn er nysgjerrige, men ofte har de ikke nok kunnskap til å forstå noe. Voksne møter også dette problemet, men mye sjeldnere. En person som har fått en musikalsk utdanning vil neppe studere ozonhull. På fritiden vil han lese skjønnlitteratur eller se programmer. Det vil ikke hjelpe ham med å utvikle hukommelsen. Fra slike bøker og programmer vil han ta ut maksim alt 1 % av kunnskapen. Det samme gjelder poesi. Selv om ting er annerledes her. En person kan gjenta vers fra tid til annen, og derved friske opp hukommelsen. Men dette vil hjelpe ham å lære å huske poesi raskt og godt. Ferdigheten til å huske vers har ingenting å gjøre med andre områder av livet.
Hvordan forbedre hukommelsen hjemme? Absolutt ikke gjennom studiet av poesi! Men å huske engelske ord gir ikke mening, med mindre du selvfølgelig setter deg selv som mål å lære språket.
Gjør selvsjekker eller tester
Hvis du seriøst lurer på hvordan du kan forbedre hukommelsen hjemme, så leser du sannsynligvis mye. Tross alt, fra et sted i folks hoder var det en stereotypi som den som leser vet mye. Selvfølgelig er dette utsagnet delvis sant. Men noen justeringer bør gjøres. Du trenger ikke lese alt på rad, men bare god litteratur som kan lære deg noe. Detektiv- og romantikkromaner gjør en dårlig jobb med dette. Men vitenskapelige artikler og lærebøker kan gjøre jobben sin. Men også bare ihvis du lærer å jobbe med materialet. Hvordan er det? Faktum er at mange undervurderer testing. Men det bærer frukter. Men du må hele tiden teste deg selv. Dette bør bli en vane. I første omgang vil dette selvfølgelig være en bevisst handling. Anta at du har lest et kapittel i en lærebok. Det er selvtestspørsmål på slutten. Du trenger ikke å bla gjennom dem. Bruk 10 minutter på å konsolidere materialet. Tross alt, fra det faktum at du bare leser spørsmålene og svarer på dem, vil den kreative halvkulen begynne å fungere. Men hva om du har lest ferdig en skjønnlitterær bok, og det ikke er noen spørsmål der? I dette tilfellet vil det hjelpe deg å skrive en anmeldelse. Du må beskrive handlingen, uttrykke i detalj hovedideen til forfatteren, forstå hvilken plass denne boken har i forhold til de du har lest før. Du kan legge ut en slik anmeldelse på et spesialisert nettsted og derved hjelpe folk med å få en mer fullstendig mening om en bok de ennå ikke har lest.
Bygg minnepalass
Mange mennesker er engasjert i konstruksjonen av et imaginært liv. De står hjemme som fra kuber, finner på mennesker og deres oppførsel. Men få kan bruke disse imaginære verdenene til sin fordel. Hvordan forbedre hukommelsen til en voksen? Begynn å bruke fantasien. Alle mennesker kan tegne en plan over leiligheten eller huset i hodet. Hvis du har bodd på ett sted i mer enn 10 år, kan du ment alt reprodusere alle gjenstandene i rommet. Dette er den typen rom eller leilighet som bør brukes. Hvordan? Du lider for eksempel av at du ikke kan huske informasjon om personer du kommuniserer godt med. Husk vennen din Masha. Under et av møtene dine sa hun at hun elsker å spise. Sett et kjøleskap på rommet ditt, og hvis det allerede er der, spikre bare "Masha"-tegnet til det. La oss lytte til samtalen. Vennen din sier hun elsker kiwi. Så du må sette kiwi i kjøleskapet. Liker hun marengs sender vi luftkaker dit også. Synes ikke det er rart. Det kan til og med være hodetelefoner i kjøleskapet hvis Masha sier at hun liker å høre på musikk. Du kan også forestille deg i form av en bærbar datamaskin en person som liker å spille online skytespill, og i form av en iPhone, se for deg en jente som elsker å ta selfies og legge dem ut på Instagram. Når det imaginære rommet er tilstoppet med en rekke gjenstander, lag en "forlengelse". Hvis du mestrer denne teknikken godt, kan du bygge hele slott i hodet ditt. Ett rom vil bli gitt til venner, et annet til barn, og et tredje til studier osv.
Konsentrasjon
Prøver du å forbedre hukommelsen og fokuset ditt? Hvordan gjøre det? Alt er veldig enkelt. Du må begynne med konsentrasjon. Barn læres ikke opp til å være samlet og oppmerksomme. Og det er en veldig viktig ferdighet. Hva sier foreldre når et barn går og nøye undersøker omgivelsene? "Pass på føttene dine!" Mor skriker. Og så gang etter gang. Barnet forstår at det er dårlig å være oppmerksom. Konsentrasjonen går tapt, og bevisstheten følger med. Hvorfor tror du mange, når de kommer på jobb, begynner å bekymre seg for om de har slått av strykejernet eller ikke? De utførte denne handlingen på maskinen, hjernen slo seg ikke engang på. Derfor en avråd til en person som ønsker å utvikle hukommelse vil være dette: begynn å leve bevisst. Hvordan gjøre det? Først bør du gjøre de vanlige handlingene på en uvanlig måte. Lukk for eksempel døren med venstre hånd. I dette tilfellet vil du definitivt ikke tvile på om den er stengt. Man måtte tross alt anstrenge seg for å få nøkkelen inn i nøkkelhullet. Prøv å være oppmerksom på alt, til og med å smøre en sandwich. Hvis du utvikler denne vanen, vil du ikke ha noen problemer med observasjon. Du vil vite nøyaktig hvem som har på seg hva, hvem som går hvordan og hvem som er interessert i hva. Du vil bli en utmerket samtalepartner med et godt utviklet minne.
Piller
Vel, hva om resultatet må oppnås raskt? I dette tilfellet bør du få hjelp av medisiner som forbedrer hukommelsen. Men husk: det finnes ingen magiske piller. All "kjemien" som du spiser vil påvirke ditt velvære negativt. Derfor, før du tar den magiske pillen, les om alle bivirkningene. Det er mulig at du etter denne handlingen vil slutte å ta pillene helt.
Vel, hvis avgjørelsen er tatt, hvilke hukommelsesfremmende medisiner kan jeg kjøpe akkurat nå?
- "Aminalon". Disse pillene bidrar til å forbedre mental ytelse. Etter at du har drukket hele kurset, stimuleres din mentale aktivitet. Tabletter kan tas ikke bare av voksne, men også av barn. Takket være Aminalon blir barnets tale gjenopprettet, hukommelsen forbedres, og til og med en tilbaketrukket mental utvikling gjenopptas.
- Enda en pille som blir bedreminne er Vitrum Memory. Disse vitaminene hjelper en person til å forbedre hjerneaktiviteten på grunn av strømmen av oksygen og glukose til hjernen. Pillene kan forbedre synet og øke konsentrasjonen.
Hvis du ikke tror på farmasøytiske preparater, kan du bruke folkeoppskrifter. En av disse er en tinktur av salvie og mynte. Hakket gress skal helles med kokende vann og insisteres i en dag. Det bør tas i en spiseskje tinktur en time før måltider. Urter slapper av nervesystemet, og øker dermed konsentrasjonen og forbedrer hukommelsen.
