Gest alt - hva er det? Dette spørsmålet stilles av mange moderne mennesker, men ikke alle klarer å finne det riktige svaret på det. Selve ordet "gest alt" er av tysk opprinnelse. Oversatt til russisk betyr det "struktur", "bilde", "form".
I psykiatrien ble dette konseptet introdusert av psykoanalytikeren Frederick Perls. Det er han som er grunnleggeren av gest altterapi.
Frederick Perls var praktiserende psykiater, så alle metodene han utviklet ble først og fremst brukt til å behandle psykiske lidelser, inkludert psykoser, nevroser osv. Gest altterapimetoden var imidlertid svært utbredt. Hva det er, ble psykologer og psykiatere som jobber på forskjellige felt snart interessert. En så stor popularitet til gest altterapi skyldes tilstedeværelsen av en fornuftig og forståelig teori, et bredt utvalg av metoder for å jobbe med en klient eller pasient, samt et høyt nivå av effektivitet.
Hovedfordel
Den største og største fordelen er en helhetlig tilnærming til en person som tar hensyn til hans mentale, fysiske, spirituelle og sosiale aspekter. Gest altterapi i stedet for å fokusere på spørsmålet "Hvorfor skjer dette med en person?" erstatter det med følgende: "Hvilken mannnå føles og hvordan kan det endres? Terapeuter som jobber i denne retningen prøver å fokusere folks oppmerksomhet på bevisstheten om prosessene som skjer med dem «her og nå». Dermed lærer klienten å være ansvarlig for livet sitt og for alt som skjer i det, og følgelig for å gjøre de ønskede endringene.
Perls betraktet selv gest alten som en helhet, hvis ødeleggelse fører til fragmenter. Formen streber etter å være enhetlig, og hvis dette ikke skjer, befinner personen seg i en ufullstendig situasjon som legger press på ham. Det er ofte mange uferdige gest alter hos mennesker, som ikke er så vanskelige å bli kvitt, det er nok å se dem. Den store fordelen er at for å finne dem er det ikke nødvendig å dykke ned i det ubevisstes tarm, men du trenger bare å lære å legge merke til det åpenbare.
Gest alttilnærmingen er basert på slike prinsipper og begreper som integritet, ansvar, fremvekst og ødeleggelse av strukturer, uferdige former, kontakt, bevissthet, "her og nå".
The Essential Principle
En person er et helhetlig vesen, og det kan ikke deles inn i noen komponenter, for eksempel i kropp og psyke eller sjel og kropp, siden slike kunstige teknikker ikke kan påvirke hans forståelse av sin egen indre verden positivt.
En helhetlig gest alt består av en personlighet og rommet rundt den, samtidig som de gjensidig påvirker hverandre. For en bedre forståelse av dette prinsippet kan man henvende seg til psykologien til mellommenneskelige forhold. Det muliggjør en klarse hvor mye samfunnet har innvirkning på den enkelte. Men ved å endre seg selv, påvirker han andre mennesker, som i sin tur også blir annerledes.
Nøkkelbegrepene til Moscow Gest alt Institute, som mange andre, inkluderer konseptet "kontakt". En person er konstant i kontakt med noe eller noen - med planter, miljøet, andre mennesker, informasjons-, bioenergetiske og psykologiske felt.
Stedet der individet kommer i kontakt med omgivelsene kalles vanligvis kontaktgrensen. Jo bedre en person føler seg og jo mer fleksibel han kan regulere kontaktforskjellen, jo mer lykkes han med å møte sine egne behov og nå sine mål. Imidlertid er denne prosessen preget av karakteristiske trekk som fører til forstyrrelse av individets produktive aktivitet i ulike samhandlingsområder. Perls Gest alt Therapy tar sikte på å overvinne disse lidelsene.
Prinsippet for fremveksten og ødeleggelsen av gest altstrukturer
Ved hjelp av prinsippet om fremvekst og ødeleggelse av gest altstrukturer kan man enkelt forklare oppførselen til en person. Hver person innretter livet sitt avhengig av sine egne behov, som han prioriterer. Handlingene hans er rettet mot å møte behov og nå eksisterende mål.
For en bedre forståelse, la oss se på noen få eksempler. Så en person som ønsker å kjøpe et hus sparer penger for å kjøpe det, finner et passende alternativ og blir eier av sitt eget hjem. Og den som vilå få et barn, styrer all sin styrke for å oppnå dette målet. Etter at ønsket er oppnådd (behovet er tilfredsstilt), fullføres gest alten og ødelegges.
Konseptet med en ufullstendig gest alt
Men langt fra hver gest alt når sin fullføring (og videre - ødeleggelse). Hva skjer med noen mennesker og hvorfor danner de hele tiden samme type uferdige situasjoner? Dette spørsmålet har vært av interesse for spesialister innen psykologi og psykiatri i mange år. Dette fenomenet kalles en ufullstendig gest alt.
Spesialister som jobber ved et eller annet Gest altinstitutt har erkjent at livet til mange mennesker ofte er fylt med tilbakevendende typiske negative situasjoner. For eksempel, en person, til tross for at han ikke liker å bli utnyttet, befinner seg hele tiden i akkurat slike situasjoner, og noen som ikke har et personlig liv kommer i kontakt med mennesker han ikke trenger igjen og igjen. Slike «avvik» forbindes nettopp med ufullstendige «bilder», og menneskets psyke vil ikke kunne finne ro før de når sin logiske slutt.
Det vil si at en person som har en uferdig "struktur", på et underbevisst nivå, hele tiden streber etter å skape en negativ uferdig situasjon kun for å løse den, og til slutt lukke denne saken. Gest altterapeuten skaper kunstig en lignende situasjon for sin klient og hjelper til med å finne en vei ut av den.
Awareness
Et annet grunnleggende konsept for gest altterapi er bevissthet. Det er verdt å merke seg detintellektuell kunnskap om en person om hans ytre og indre verden har ingenting med ham å gjøre. Gest altpsykologi forbinder bevissthet med å være i den såk alte «her og nå»-tilstanden. Det kjennetegnes ved at en person utfører alle handlinger styrt av bevissthet og å være årvåken, og ikke lever et mekanisk liv, kun avhengig av den stimulus-reaktive mekanismen, som er karakteristisk for et dyr.
De fleste problemer (hvis ikke alle) dukker opp i en persons liv av den grunn at han styres av sinnet, ikke bevisstheten. Men dessverre er sinnet en ganske begrenset funksjon, og folk som bare lever etter det, mistenker ikke engang at de faktisk er noe mer. Dette fører til at den sanne virkelighetstilstanden erstattes med en intellektuell og falsk, og også til det faktum at hver persons liv finner sted i en egen illusorisk verden.
Gest altterapeuter over hele verden, inkludert Moscow Gest alt Institute, er sikre på at for å løse de fleste problemer, misforståelser, misforståelser og vanskeligheter, trenger en person bare å oppnå bevissthet om sin indre og ytre virkelighet. Mindfulness-tilstanden hindrer folk i å gjøre dårlige ting, bukke under for impulser av tilfeldige følelser, siden de alltid er i stand til å se verden rundt seg slik den virkelig er.
Ansvar
Fra bevissthet om en person, er en annen egenskap som er nyttig for ham født - ansvar. Nivået av ansvar for ens liv avhenger direkte av graden av klarhet i bevisstheten om personens miljø.virkelighet. Det er menneskets natur å alltid flytte ansvaret for sine feil og feil over på andre eller til og med høyere makter, men alle som klarer å ta ansvar for seg selv gjør et stort sprang på veien til individuell utvikling.
De fleste er ikke kjent med gest altbegrepet i det hele tatt. Hva det er, lærer de allerede på mottaket til en psykolog eller psykoterapeut. Spesialisten identifiserer problemet og utvikler måter å eliminere det på. Det er for dette gest altterapien har et bredt utvalg av teknikker, blant annet finnes det både egne og lånte fra slike typer psykoterapi som transaksjonsanalyse, kunstterapi, psykodrama osv. I følge gest altister kan alle metoder brukes innenfor deres tilnærming, som fungerer som en naturlig forlengelse av terapeut-klient-dialogen og forbedrer bevissthetsprosesser.
Her og nå-prinsipp
I følge ham skjer alt virkelig viktig for øyeblikket. Sinnet tar en person til fortiden (minner, analyse av tidligere situasjoner) eller til fremtiden (drømmer, fantasier, planlegging), men gir ikke muligheten til å leve i nåtiden, noe som fører til at livet går forbi. Gest altterapeuter oppfordrer hver enkelt klient til å leve «her og nå», uten å se inn i den illusoriske verdenen. Hele arbeidet med denne tilnærmingen er knyttet til bevisstheten om det nåværende øyeblikket.
Typer gest altteknikker og sammentrekning
Alle gest altterapiteknikker er betinget delt inn i "projektiv" og "dialog". Førstnevnte brukes til å jobbe med drømmer, bilder, imaginære dialoger osv.
Det andre er møysommelig arbeid som utføres av terapeuten på grensen for kontakt med klienten. Spesialisten, etter å ha sporet avbruddsmekanismene til personen han jobber med, gjør følelsene og opplevelsene sine til en del av miljøet, hvoretter han bringer dem til grensen for kontakt. Det er verdt å merke seg at gest altteknikkene av begge typer er sammenvevd i arbeid, og deres klare skille er kun mulig i teorien.
Gest altterapi starter vanligvis med en kontrakt. Denne retningen er preget av det faktum at spesialisten og klienten er likeverdige partnere, og sistnevnte har ikke mindre ansvar for resultatene av arbeidet som utføres enn førstnevnte. Dette aspektet er nettopp fastsatt på stadiet for å inngå en kontrakt. I samme øyeblikk danner klienten seg sine mål. Det er veldig vanskelig for en person som konstant unngår ansvar å godta slike forhold, og allerede på dette stadiet trenger han utdyping. På stadiet av å inngå en kontrakt, begynner en person å lære å være ansvarlig for seg selv og for det som skjer med ham.
"Varmstol" og "tom stol"
Teknikken "varm stol" er en av de mest kjente blant terapeuter, hvis arbeidssted er Moskva Gest altinstitutt og mange andre strukturer. Denne metoden brukes i gruppearbeid. En «varm stol» er et sted hvor det sitter en person som har til hensikt å fortelle de tilstedeværende om vanskene sine. I løpet av arbeidet er det kun klienten og terapeuten som samhandler med hverandre, resten av gruppen lytter stille, og først etterpå slutten av økten snakk om hvordan de hadde det.
De viktigste gest altteknikkene inkluderer også den "tomme stolen". Det brukes til å plassere en betydelig person for klienten som han kan ha en dialog med, og det er ikke så viktig om han er i live eller allerede er død. Et annet formål med «den tomme stolen» er dialogen mellom ulike deler av personligheten. Dette er nødvendig når klienten har motstridende holdninger som gir opphav til en intrapersonlig konflikt.
Konsentrasjon og eksperimentell forsterkning
Gest altinstituttet kaller konsentrasjon (fokusert bevissthet) sin opprinnelige teknikk. Det er tre nivåer av bevissthet - indre verdener (følelser, kroppslige sansninger), ytre verdener (det jeg ser, hører) og tanker. Med tanke på et av hovedprinsippene for gest altterapi "her og nå", forteller klienten spesialisten om sin bevissthet for øyeblikket. For eksempel: «Nå ligger jeg på sofaen og ser i taket. Jeg kan ikke slappe av i det hele tatt. Hjertet mitt banker veldig hardt. Jeg vet at jeg har en terapeut ved siden av meg.» Denne teknikken forsterker følelsen av nåtiden, hjelper til med å forstå måtene å løsrive en person fra virkeligheten på, og er også verdifull informasjon for videre arbeid med ham.
En annen effektiv teknikk er eksperimentell forsterkning. Den består i å maksimere alle verbale og ikke-verbale manifestasjoner som er lite bevisst på ham. For eksempel, i det tilfellet hvor klienten, uten å være klar over det, ofte begynner samtalen med ordene "ja, men …", kan terapeuten foreslåhan begynner hver setning slik, og så innser personen sin rivalisering med andre og ønsket om alltid å ha det siste ordet.
Arbeid med polariteter
Dette er en annen metode som ofte brukes i gest altterapi. Teknikker i denne grenen er ofte rettet mot å identifisere motsetninger i personlighet. Blant dem har arbeid med polariteter en spesiell plass.
For eksempel, for en person som konstant klager over å tvile på seg selv, foreslår en spesialist å presentere seg selv som selvsikker, og fra denne posisjonen prøve å kommunisere med folk rundt seg. Det er like nyttig å ha en dialog mellom din usikkerhet og selvtillit.
For en klient som ikke vet hvordan de skal be om hjelp, foreslår en gest altterapeut å kontakte gruppemedlemmer, noen ganger til og med med svært latterlige forespørsler. Denne teknikken gjør det mulig å utvide individets bevissthetssone ved å inkludere et tidligere utilgjengelig personlig potensial i den.
Jobbe med drømmer
Denne teknikken brukes av psykoterapeuter i ulike retninger, men den originale gest altteknikken har sine egne karakteristiske trekk. Her betrakter spesialisten alle elementene i søvnen som deler av den menneskelige personligheten, som klienten må identifisere seg med hver. Dette gjøres for å tildele sine egne projeksjoner eller bli kvitt retrofleksjoner. I tillegg har ingen kansellert bruken av «her og nå»-prinsippet i denne teknikken.
Dermed bør klienten fortelle terapeuten om drømmen sin som om det var noe som skjer i nuet. For eksempel megJeg løper langs skogsstien. Jeg er i godt humør og nyter hvert øyeblikk jeg tilbringer i denne skogen osv.» Det er nødvendig at klienten beskriver sin drøm "her og nå" ikke bare på egne vegne, men også på vegne av andre mennesker og objekter som er tilstede i visjonen. For eksempel «Jeg er en svingete skogssti. En person kjører over meg nå osv.»
Takket være egne og lånte teknikker hjelper gest altterapi mennesker med å bli kvitt stereotypier av tenkning og alle slags masker, for å etablere tillitsfull kontakt med andre. Gest alttilnærmingen tar hensyn til arv, erfaringen de første leveårene, samfunnets innflytelse, men oppfordrer samtidig hver person til å ta ansvar for sitt eget liv og for alt som skjer i det.
Les mer på Psychbook.ru.
