I dag er gest altterapi en av de mest populære trendene innen psykologi. Vanligvis betyr dette begrepet en persons evne til å fullføre kompliserte saker uavhengig, for eksempel bli kvitt kjærlighetsavhengighet eller gi slipp på harme. Gest altterapi er kjent for sin effektivitet og variasjon av metoder. Alle som ikke er likegyldige til livskvaliteten, bør lære om det.
Hva er dette
Denne terapien skal forstås som en metode for praktisk psykologi. Mekanismene til gest altterapi er rettet mot å analysere og forstå av en person alt som er undertrykt, uutt alt og ufullstendig i livet, noe som ytterligere bidrar til harmonisering av personligheten og å bli kvitt problemer. I prosessen med arbeidet hjelper spesialisten klienten med å "trekke ut" fra underbevisstheten de følelsene, tankene, bildene og minnene som "trekker" en person ned og forstyrrer et fullt liv. Denne metoden for praktisk psykologi er rettet mot å identifisere, analysere og eliminere de problemene og situasjonene som er dypt i underbevisstheten. Psykoterapeut eller psykologhjelpe pasienten å lære å forstå motivene til sine handlinger og ønsker.
Historie om opprinnelsen til metoden
Fremveksten av denne terapien faller på midten av forrige århundre. Metoden har blitt et slags alternativ til psykoanalysen. Derimot er essensen av den nye metoden å jobbe med ubevisste psykologiske prosesser. Gest altterapi av Fritz Perls oppmuntrer en person til å ta ansvar for sine følelser og følelser, og bringe dem til et mer bevisst nivå. Enkelt sagt kan denne retningen betraktes som en måte for selvforbedring, bygget på behandling av psykiske problemer.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls er ikke bare en kjent psykiater fra Tyskland, men også grunnleggeren av gest altterapi. "Gest altistbønnen" skrevet av ham ga et stort bidrag til å skape en ny retning. I dag har den stor popularitet. Denne boken om gest altterapi ble grunnlaget for hans tilnærming til psykoterapi som en metode for å frigjøre det indre potensialet til å håndtere sine følelser. Fordelen med denne boken er dens enkelhet og samtidig en dyp innvirkning på den psykologiske tilstanden til en person. Perls' Gest altbønn ble opprinnelig utgitt på 1960-tallet og fikk umiddelbart enorm popularitet.
Gest altbønn
Perls sitt arbeid gjør det mulig å trekke en billedlig linje mellom seg selv og samfunnet, og også å forstå at ethvert menneske har rett til å leve det livet han ønsker. En av nøkkelsetningene i bønn er: "Du er deg,og jeg er meg". Forfatteren understreker med henne at denne separasjonen åpner for muligheten for at personen selv kan bli moralsk fri, uten å regne med andres hjelp, godkjenning og deltakelse.
Fraværet av urimelige forventninger og gjensidige krav tillater ikke bare å oppnå indre styrke og uavhengighet, men også bidra til å verdsette gjensidighet. Den praktiske anvendelsen av Perls' linje bidrar til emosjonell modning og betydelig intern vekst, siden forståelse av uavhengigheten til en annens personlighet og ens egen autonomi er en av de viktige indikatorene på åndelig modenhet.
Dermed hjelper uttrykket "du er deg og jeg er meg" til å gjenopprette følelsesmessig balanse og indre harmoni. For eksempel, når det under en krangel ser ut til at en person ikke er i stand til å rettferdiggjøre forhåpningene til ham, hjelper denne bønnen til å roe seg ned og gjenvinne et godt humør. Det er verdt å merke seg at i tillegg til Fritz Perls, dukker andre forskere som bidro til fødselen av denne retningen i gelschat-terapi, for eksempel Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich og Jacob Moreno.
Hovedoppgaver
I psykoterapi hjelper gest altterapi klienten med å overvinne indre frykt, panikkanfall og kurere nevroser. Men for å oppnå positive resultater i denne retningen, må psykoterapeuten finne årsaken til psykologiske problemer, evaluere den og analysere den. Målet med gest altterapi er å endre den vanlige oppfatningen av en person, hans oppførsel, samt å gjenopplive evnen til å glede seg, revurdere handlinger og relasjoner.rundt.
Dermed, ved hjelp av denne humanistiske retningen, er hver enkelt i stand til å kontrollere sitt humør, sine følelser og livet generelt. Først etter dette trinnet kan man gå videre til målene for terapeutisk interaksjon og bevissthetsprosessen. Hovedmålene med gest altterapi er:
- Oppmerksomhet på kroppen. Denne retningen innebærer en bevisst forståelse av deres fysiske sensasjoner og bevegelser. Å etablere en fysisk og åndelig forbindelse bidrar til å oppnå selvbevissthet.
- Jobbe med følelser og følelser. For sin egen bevissthet må en person lære å åpne seg for andre mennesker, identifisere sanne følelser og dele dette med andre.
- Skill mellom fortid og nåtid. I følge anmeldelser blir det i gest altterapi lagt stor vekt på å jobbe med følelsene dine. På økten hjelper spesialisten med å uttrykke følelsene sine og lærer dem hvordan de kan bli kvitt dem på riktig måte.
- Analyse. Selvanalyse er viktig for å identifisere kildene til negative følelser. Å forstå roten til problemet er allerede et stort skritt mot å løse det.
Metoder og teknikker for gest altterapi
terapiøkter inkluderer:
- Jobbe med fiktive karakterer.
- Analyse av minner og drømmer.
- Øvelser som hjelper til med å uttrykke tilstanden din gjennom bevegelse.
- Å jobbe med følelser og følelser.
Gest altterapi er delt inn i stadier:
- Identifisering av negative, åpenbare og forkledde problemer, samt søken etter svakheter i personlighetenpasient.
- Analyse og arbeid med oppdagede hindringer.
- Lære uttrykk for følelser, bygge tillit til egne følelser og til seg selv generelt.
Principles
Før du begynner å studere teknikkene, må du forstå prinsippene for gest altterapi som de er basert på. I denne retningen er et viktig ledd samspillet mellom mennesket og miljøet. Det vil si at hvis en eller annen faktor hindrer deg i å leve et fullt liv, bør dette kunne endres. De grunnleggende prinsippene for terapi er:
- Alle velger sitt eget miljø der de skal trives.
- Mål vil bare være oppnåelige hvis de er våre egne og ikke pålagt av samfunnet.
- En person trenger å strebe etter åndelig balanse og følelsesmessig balanse.
Her and Now
«Her og nå»-prinsippet er det viktigste, fordi det til tross for dets brukervennlighet gir radikale endringer i verdensbildet og bevisstheten. Den sier at konstante minner fra fortiden er et ugjenkallelig og forbigått stadium i livet, som trekker ned og blokkerer implementeringen av fremtidige planer. Det er viktig å forstå at alt viktig i en persons liv skjer her og nå. Derfor oppfordrer gest altterapeuter til å behandle sin posisjon i nuet med spesiell betydning og ansvar.
Jobbe med drømmer
Psykologer er sikre på at nattdrømmer er noen ledetråder til den menneskelige bevisstheten, så de er spesielt oppmerksomme på demMerk følgende. Siden Sigmund Freuds tid har det vært ansett at en drøm er et budskap, følelser og ønsker som har blitt undertrykt i det virkelige liv. I motsetning til klassisk psykoanalyse, i gest altterapi, prøver ikke spesialisten å tolke pasientens drøm og påtvinge visse bilder. Det er ingen ferdige instruksjoner i denne prosessen.
I henhold til den gitte retningen, en drøm der frykt, opplevelser, fantasier er innebygd, ideer dannes utelukkende fra kundens ord. Dermed representerer hvert element av søvn den indre verden eller en del av drømmerens personlighet. Terapeutens oppgave er å hjelpe pasienten med å oppdage og manifestere disse delene, og forstå betydningen de spiller i livet hans.
- Oppgave 1. Pasienten beskriver drømmen sin i detalj for terapeuten. I dette tilfellet bør de mest energiladede elementene skilles ut.
- Oppgave 2. Terapeuten ber klienten tegne et av fragmentene og velge to karakterer fra drømmen hans. Oppgaven til pasienten vil være følgende: å forme fra partneren, som fra plasticine, en av karakterene. Det er nødvendig å lære å samhandle med den opprettede figuren. Deretter begynner klienten å spille rollen som personen han skapte selv, og karakteren tar rollen som den andre helten fra drømmen.
Metode "Gjøre en sammenslåing til en kontakt"
Oppgave 1. Klienten blir bedt om å analysere og notere sine vaner: hvordan han vasker seg, kler seg, spiser frokost, lukker døren, lager mat osv. Hvis pasienten føler at vanene hans ikke er de besteeffektive, så han ønsker å erstatte dem med andre, må terapeuten stille klienten en rekke spørsmål:
- Tenk deg hva som skjer hvis du endrer livsstil?
- Vil du like andre aktiviteter?
- Får du sterk motstand?
- Hva føler du når du ser noen gjøre en jobb som ligner på din?
- Tror du å endre vaner kan endre livet ditt?
Øvelse 2. Vær oppmerksom på en detaljert analyse av dine karakteristiske trekk: bevegelser, klær, tale, oppførsel generelt. Spør deg selv, i etterligning av hvem kjøpte du dem? Føler du deg takknemlig for denne personen?
Øvelse 3. Når du våkner, før du går opp av sengen, tenk på muligheten for å handle eller føle deg annerledes. Prøv å leve denne dagen litt annerledes, ikke som det skjer hele tiden. Ikke ta avgjørelser som må tas, bare prøv å visualisere enkle endringer i rutinen din.
Øvelse 4. Følg reaksjonene dine på skuespill og filmer. Bestem hvor mye du sammenligner deg med forskjellige helter. Når du bestemmer deg for hvilke karakterer du oftest identifiserer deg med, får du en følelse av om du føler indre motstand.
Hot Chair
Denne metoden består av en ærlig dialog mellom terapeut og klient, når alle andre deltakere forblir tause. Først helt på slutten av samtalen kan de si sin mening om det de har hørt,dele opplevelser og følelser. "Hot chair" refererer til stedet der gjerningspersonen til psykiske problemer sitter i håp om at følelsesmessig balanse og den riktige avgjørelsen vil komme etter deres ytring.
Empty Chair
Dette er et sted for en person som har indre opplevelser. Det spiller ingen rolle om en imaginær eller en levende samtalepartner vil sitte på denne stolen. Pasientens oppgave er å åpent gi uttrykk for sin frykt, opplevelser og fortelle ham alle problemene sine.
Arbeid med polariteter
I gest altterapi brukes dette begrepet for å referere til ekstremer av menneskelig atferd, den motsatte og motstridende livsstilen som pasienten velger mellom. For å forstå deg selv og ta det riktige valget, vil følgende øvelser hjelpe.
"Motsetningers kamp". Terapeuten uttaler diskusjonens tema, og tildeler deretter en av klientene rollen som forsvarer, og den andre angriperen. Deltakerne må sitte foran hverandre og starte en diskusjon, mens de strengt overholder den tildelte rollen. Det er vanlig for en angriper å kritisere, skjelle ut og lære en partner. Forsvareren må be om unnskyldning og komme med unnskyldninger. Det er satt av ti minutter til diskusjonen, deretter bytter deltakerne roller. Essensen av denne øvelsen er at hver deltaker kan innse følelsen av usikkerhet, ydmykelse, skyhet til forsvareren og følelsen av aggresjon, kraften til angriperen
"Rollespill". Denne øvelsen brukes ganske ofte i moderne russisk praksis, ogvurderinger av gest altterapi og denne metoden vitner om effektiviteten. Denne metoden er som følger: psykoterapeuten inviterer en gruppe deltakere til vekselvis å spille ut sine intrapersonlige motsetninger, som de ennå ikke helt har innsett, men er ganske forståelige for andre mennesker. For eksempel, hvis klienten er flau, snakker med lav stemme, beklager veldig ofte og ikke legger merke til dette, bør han instrueres om å spille rollen som en sjenert, sjenert person. Spesialisten ber ham også om å overdrive de egenskapene til karakteren hans som er mest utt alt hos ham. Hvis pasienten er klar over særegenhetene ved sin oppførsel og ønsker å bli kvitt dem, kan han bli tilbudt å spille rollen som en person med motsatte karaktertrekk, for eksempel en sjef som har en tendens til å snakke med sine underordnede på en ordentlig måte. tone
Anmeldelser
Når vi studerer en rekke anmeldelser av gest altterapi, kan vi konkludere med at det å jobbe med seg selv i denne retningen hjelper å lære å leve i harmoni med seg selv, å vise sine følelser og å samhandle korrekt med omverdenen. Med henvisning til en rekke anmeldelser, er det verdt å merke seg at etter å ha bestått det, begynner folk interne endringer. Etter å ha jobbet med en spesialist, begynner pasienten å realisere seg selv som en enkelt helhetlig organisme som kan kontrolleres. World Wide Web inneholder en enorm mengde positive tilbakemeldinger om denne metoden. Brukere kaller åpenbare fordeler i anmeldelser av gelshat-terapi:
- Visse metoder bidrar til å avsløre nye personlige egenskaper som ikke var kjent tidligeremistenkt.
- Terapi lærer deg å ta ansvar for handlingene dine.
- Hjelper deg å bli forfatteren av livet ditt.
- Denne retningen forlenger Friheten med stor bokstav og etterlater følelser av skyld, skam, angst, anger i bakgrunnen.
- I motsetning til andre psykologiske retninger, i gelshat-terapi er det ingen roller som "pasient" og "lege". I løpet av økten kontrollerer ikke terapeuten, lærer ikke hvordan han skal leve, sier ikke hvordan han skal handle i denne eller den situasjonen, men følger bare prosessen med å forstå klienten, hans personlige valg av handlinger. Selve terapiprosessen bygges utelukkende på like vilkår.
- redder fra depresjon, hjelper til med å takle alle psykologiske problemer, også som tap av kjære.
- Inspirerer selvtillit, hjelper til med å akseptere og elske deg selv for den du er.
Anmeldelser av gest altterapi indikerer at i dag er praktiseringen av denne retningen et nytt stadium i personlighetsutvikling, som gir muligheten til å arbeide med indre tro, ønsker og evner.
Men i denne metoden, som i enhver annen virksomhet, kan man ikke klare seg uten negative anmeldelser. Noen brukere skriver at gest altterapeuten ikke kunne hjelpe dem på noen måte. Andre rapporterer at han bare gjorde situasjonen verre. Men her er det verdt å vurdere den personlige holdningen til hver person til denne tilnærmingen. Som praksis viser, for å løse dine indre problemer, er det noen ganger nødvendig å endre psykoanalytikeren eller helt endre retning.
Konklusjon
Å bli kjent med anmeldelsene av gest altterapi, kan duå konkludere med at i psykologien er dette en kompleks retning med en filosofisk og humanistisk skjevhet. For å anvende den ervervede kunnskapen i praksis, er det nødvendig å bli opplært av fagfolk. I dag finnes det opplæringskurs som kan tas i ulike utdanningsinstitusjoner. Professorer, førsteamanuensis og ledende spesialister holder kurs.
Gest altterapi kan trenes av alle. Klassene er organisert slik at teori og praksis veksler. Denne tilnærmingen lar studentene konsolidere sin kunnskap gjennom personlig erfaring med å delta i psykoterapeutiske øvelser. Som regel varierer kostnadene for opplæring i gest altterapi fra ti til førti tusen rubler, avhengig av innholdet i programmet og varigheten av kurset.
