Skammen etter å ha drukket: hva skal jeg gjøre? Følelse av skam. Samvittighetsnag. Psykisk ubehag

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Det hender ofte at en person etter en full og stormfull moro overtar en følelse av skam for handlinger begått i beruset tilstand. Hvordan bli kvitt det hvis det begynner å forstyrre livet? Vurder noen av anbefalingene fra psykologer for å løse dette problemet ytterligere.

Hvorfor er det flaut etter å ha drukket?

Det første du bør være oppmerksom på når du vurderer et slikt spørsmål, er hvorfor er det mulig å skamme seg etter å ha drukket, og hvordan denne følelsen ikke innhentet en person under utførelsen av slike handlinger, som en følelse av samvittighetsfullhet for kommer anger om morgenen?

Først og fremst bør det forstås at etter å ha drukket en viss mengde alkohol, begynner en person å miste visse psykologiske og sosiale barrierer. Som et resultat av dette begynner den drikkende personen å gjøre ting som han aldri ville tillate seg selv å gjøre mens han er i en fullstendig edru tilstand. Det er ikke overraskende at når bevisstheten hans blir edru, begynner han å huske gårsdagens oppførsel og sammenligne den med bildetideelt "jeg", som resulterer i en generell dissonans av atferdsmønstre, som faktisk forårsaker en følelse av skam.

Et levende eksempel på en slik situasjon er alternativet når en ung, men ganske beskjedent utdannet kvinne, i en tilstand av rus, ærlig flørtet med en fyr. Utvilsomt vil hun om morgenen skamme seg veldig over oppførselen sin, fordi en helt annen oppførselsmodell har blitt pålagt henne av samfunnet og en viss kultur, som hun bevisst nekter når hun er i en edru tilstand. Nettopp fordi den ærlige flørtingen til en full jente ikke er inkludert i bildet av en ideell kvinne (i hennes egen forståelse), begynner hun å føle en følelse av anger.

I noen tilfeller kan man observere et bilde når en person neste morgen etter å ha drukket føler anger selv om han ikke har gjort noe og ikke har krysset grensene for sitt ideelle "jeg". Det er verdt å merke seg at en slik følelse er av nevrotisk karakter, som anses som unormal av psykologer.

Når du skammer deg etter å ha drukket, hva skal du gjøre? La oss vurdere nærmere noen situasjoner for å håndtere en slik følelse, samt hovedteknikkene.

Hva slags skyld regnes som objektiv

En objektiv skyldfølelse er en følelse som er forårsaket av utførelsen av visse handlinger som går utover de etablerte regler og normer for moral. Levende eksempler på slik oppførsel er situasjoner der, midt i full moro, en person danset på bordet, tilt alt lederen som "deg", fornærmetkolleger, samt brøt ordenen etablert av samfunnet og begikk andre handlinger som var i strid med moralske standarder.

Psykologer bemerker at slik skyldfølelse er normal, siden resultatet av dens utseende var utgangen til et bestemt individ utenfor de etablerte rammene, så vel som grensene for hans eget idealbilde. I tilfelle at en person i en beruset tilstand forårsaket moralsk eller materiell skade på andre personer, er faktumet av opprettelsen av slike handlinger en objektiv årsak til fremveksten av en følelse av skam og et fall i stemningen om morgenen på dette basis.

Om de subjektive årsakene til skam

Hva slags følelse av skam etter å ha drukket anses som subjektiv?

Psykologer bemerker at visse personlige faktorer er årsaker som ble laget av personen selv. Så, for eksempel, kan det oppstå en situasjon der en full jente (eller fyr) sier støtende ord til en annen person eller kaster en etsende setning som skader selvtilliten hans. I dette tilfellet kan mistenksomhet oppstå, som et resultat av at følelser av skam, angst og skyld utvikler seg.

I en slik situasjon er det verdt å merke seg tilstedeværelsen av to uatskillelige kategorier: den subjektive representasjonen av et beruset ansikt og virkeligheten. Når det gjelder den første, er dette bare hans mening om hvorvidt han forårsaket skade på en annen person, og virkeligheten i denne situasjonen er selve faktumet av ordene som ble sagt. Hvis vi beskriver denne situasjonen fra den andre siden, så vet ikke personen og kan ikke vite om motstanderen ble fornærmet av uttrykkene han sa - situasjonenhan tenker ut forekomsten av harme på egen hånd, og fantasiene hans er som regel ikke i det hele tatt forbundet med ting som virkelig skjer. Faktisk er følelsen av angst og skyldfølelse som har oppstått i denne saken langsøkt, og ifølge psykologer ligger dens årsaker mye dypere enn i en enkel bordsituasjon.

Generelle anbefalinger fra psykologer

I tilfelle moralen om morgenen etter å ha drukket overlater mye å være ønsket, anbefaler psykologer på det sterkeste at du setter deg ned og ordner deg. For å gjøre dette, må du fornuftig vurdere måten du oppfører deg på i en beruset tilstand. I dette er det veldig viktig å være spesielt oppmerksom på aspektet ved den normale evalueringen av alle handlingene som er tatt. Samtidig er det verdt å stille deg selv spørsmålet: var det virkelig så ille, eller er det bare samvittighetens stemme som snakker nå?

Når man vurderer situasjonen, er det verdt å være oppmerksom på hva som virkelig var utenom det vanlige i oppførsel, samt identifisere de øyeblikkene, som skam er en konsekvens av at visse manerer ikke samsvarer med standardene pålagt av samfunn og oppvekst. Det er også verdt å forstå i detalj om de begåtte handlingene virkelig brakte noen skade på andre eller om dette igjen snakkes av en indre, altfor samvittighetsfull stemme. Bare ved å resonnere om gitte emner kan du finne den rette veien ut av denne vanskelige situasjonen.

Hvordan eliminere skyldfølelse

Hva skal jeg gjøre hvis en person etter å ha drukket fester ikke etterlater skyldfølelsen? I denne situasjonen er det verdt å jobbe med deg selv. Erfarne psykologer anbefalerbruk den på den andre dagen etter festen, for den første morgenen etter arrangementet er det fortsatt noe alkohol i kroppen, noe som ikke tillater en tilstrekkelig nøktern vurdering av situasjonen.

Når du studerer den nåværende situasjonen, er det verdt å være oppmerksom på hva som skjedde i rekken av hendelser akkurat den kvelden. Hva ble gjort? Ble noen fornærmet av oppførselen som ble vist?

I tilfelle at årsaken til skam likevel ble funnet eller den ble foreslått av venner, er det verdt å se på det ikke bare fra ditt eget synspunkt, men også vurdere det fra utsiden, basert på " god / dårlig" vurderinger. I tilfelle vennene som utgjør selskapet på akkurat den festen ikke husker noe som kan skamme seg over etter å ha drukket, men likevel ikke forsvinner følelsen av anger, anbefaler psykologer å gjøre et spesielt sett med øvelser, hovedhandlingen som er rettet mot eliminering. La oss vurdere dem mer detaljert.

Når anger plager, men det er ingen åpenbare grunner til det

Den beskrevne metoden for helbredelse av bevissthet er ideell bare for de som opplever skyld og skam etter å ha drukket, ikke bekreftet av noen fakta. I den beskrevne situasjonen kan det være en konsekvens av et bakrussyndrom som overtar innmaten til alle de som hadde en veldig morsom kveld.

I en situasjon der en person, etter å ha drukket, begynner å føle anger uten noen åpenbar grunn, bør han gjøre en veldig enkel prosedyre som anbefalespsykologer. For å gjøre dette, bør du komme deg under dusjen og stå i omtrent tre minutter, helle deg selv først med det varmest mulig, og deretter med kaldt vann (vekslende prosedyrer, gi hvert 30. sekund). Samtidig er det veldig viktig å sørge for at den endelige vannstrømmen er nøyaktig kald.

Etter en dusj bør du drikke en tablett med Ibuprofen, Paracetamol, Spasmalgon eller et annet smertestillende middel, hvis virkning er rettet mot å lindre de smertefulle symptomene som kommer etter en bakrus.

For å gjenopprette kroppen og fullstendig eliminere alle unødvendige tanker, etter å ha tatt pillen, må du gjennomføre en rehydreringsprosess, som består i å drikke en stor mengde sunn væske gjennom dagen. Som sådan er mineralvann egnet, og inneholder i sammensetningen et stort antall nyttige elementer som trengs for å gjenopprette kroppen etter bakrus (kalsium, magnesium, klor, kalium, natrium).

I løpet av dagen må en person som lider av bakrus spise riktig. Naturlig kyllingbuljong, grønnsaker, frukt og lette supper bør foretrekkes.

I prosessen med å helbrede kroppen, må man huske at fyllefunn ikke skadet noen, ingen ble fornærmet av dem. Eksperter forsikrer imidlertid at hvis følelsen av anger ikke er eliminert innen 48 timer, er det fortsatt verdt å kontakte en psykolog for kvalifisert hjelp. Faktisk vil denne spesialisten ikke bare være i stand til å se på handlingen med et nøkternt utseende og bidra til å fjerne den deprimerende følelsen av skyld, men ogsåforhindre mulig manifestasjon i fremtiden.

Hva gjør jeg hvis en person er skyldig

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot situasjonen når en person virkelig har en viss grad av skyldfølelse overfor venner og kolleger som han drakk med. Psykologer bemerker at når det er en alvorlig situasjon i minnet, som du kan bygge på introspeksjon, så er dette allerede veldig bra.

I det øyeblikket en person begynner å innse omfanget av sin gjerning, må han be seg selv om tilgivelse for handlingen, og si ment alt: "Jeg tilgir meg selv for alt som ble sagt og gjort i går." Hovedfaktoren i dette tilfellet er egenrådig tilgivelse, så den spesifiserte eller en hvilken som helst annen setning nær den må gjentas til følelsen av skam begynner å forsvinne.

Psykologer sier at det å innrømme sin skyld er enda et skritt mot å tilgi seg selv. Det er viktig å akseptere at denne situasjonen kan skje hvem som helst, og alle har all rett til å gjøre feil. Det er tross alt bare de som ikke gjør noe som ikke gjør feil.

Praksisen til psykologer viser at du kan bli kvitt følelsen av skam ved noen andre metoder, avhengig av situasjonen. La oss vurdere dem mer detaljert.

Jeg må be om tilgivelse

Hvis det er mulig å vurdere hele situasjonen med et nøkternt blikk, bør den skyldige forstå omfanget av problemet, samt krenkelsen og skaden som er forårsaket. Etter å ha innsett alt dette, må en person be om tilgivelse fra den fornærmede personen, og også prøve åforklar ham hele situasjonen, med henvisning til utilstrekkelighet i oppfatningen av verden og alt som skjer i dette øyeblikket.

Psykologer forsikrer at i denne situasjonen spiller det ingen rolle om personen tilgir lovbryteren. Hovedelementet i handlingen er demonstrasjonen av ens egen oppriktighet.

Er det flaut å gå på jobb etter å ha drukket med kolleger? I denne situasjonen er det viktig å sette seg opp for et gunstig utfall av hendelser, samt huske flere positive ting som skjedde den kvelden. Ved ankomst på jobb må du snakke separat med alle deltakere i fylleaksjoner og om nødvendig be om deres tilgivelse.

Skifter tankene dine til det positive

I anbefalingene fra psykologer sies det ofte at hvis du skammer deg etter å ha drukket, må du omstille tankene dine til mer behagelige følelser. For å redusere nivået av sensasjoner, er det verdt å beskjeftige deg med noe. Mange eksperter anbefaler å bruke hele dagen på å følge festen ganske aktivt - i denne situasjonen vil ikke stille lidelse føre til noe godt.

I tilfelle samvittigheten for gjerningene plager, kan en person gjøre en nyttig ting. Det er verdt å huske at det bare er nødvendig å dra nytte av et nøkternt utseende, og innse handlingens fulle hensiktsmessighet.

I noen tilfeller anbefaler eksperter innen psykologi å gå over til positive følelser. Du kan få dem fra å kommunisere med kjære, se interessante programmer, morsomme filmer, etc. Hvis en person er en troende, kan han i dette tilfellet besøke kirken -atmosfæren på det hellige sted vil utvilsomt fylle sjelen med varme og komfort, takket være hvilken følelsen av undertrykkelse umiddelbart vil forlate sinnet.

Hva du ikke skal gjøre etter å ha drukket

Praksis viser at de fleste forårsaker stor skade på kroppen sin ved å prøve å gjenopprette den etter alvorlig alkoholforgiftning. Eksperter innen psykologi legger ofte merke til at når de opplever stress forårsaket av en følelse av skam etter en bedriftssprit, begynner noen å røyke og prøver å ignorere de økende følelsene. Leger sier at det er absolutt umulig å gjøre dette, siden inntak av nikotin i en allerede svekket menneskekropp bidrar til dens undertrykkelse.

Praksis viser også at mange foretrekker å fjerne følelsen av bakrus ved å introdusere en ny porsjon alkohol i kroppen, dette er også kontraindisert.

I tillegg til alt det ovennevnte, anbefaler medisinske eksperter på det sterkeste ikke å spise fet og usunn mat, i tillegg til å drikke kaffe under bakrus, dette kan bare forverre situasjonen.

"Jeg husker ingenting etter å ha drukket: hva skal jeg gjøre?" – folk som ikke er uvillige til å drikke alkohol, stiller seg ofte et spørsmål. Det er verdt å merke seg at i denne situasjonen kan venner som også deltok i festen avklare hendelsesforløpet. Leger bemerker imidlertid at det i lignende situasjoner er nødvendig å være alvorlig oppmerksom på tilstanden til ens egen helse, fordi midlertidig hukommelsestap på grunn av overdreven beruset alkohol ikke erer et godt tegn.

Det er også verdt å forstå at overdreven drikking av en eller annen grunn kan føre til forverring av situasjonen og til alkoholisme, hvis den ikke behandles i tide.