Hvordan finne et insentiv for å gå ned i vekt - praktiske råd

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Merkelig nok blusser ønsket om å gå ned i vekt, å komme til den kjære "normen" opp hos enhver kvinne fra tid til annen (vi snakker ikke om naturlig slanke!). Det blusser opp veldig oppriktig, fra hjertet, og krever umiddelbar implementering. Og vi begynner febrilsk å gå gjennom avisutklipp, nøye samlet av våre mødre / tanter / eldre søstre, og til og med døtre, hardnakket surfe på Internett, på jakt etter passende oppskrifter og tips, henvende oss til venninnene våre for anbefalinger. Så lover vi oss selv høytidelig at vi fra i morgen (som et alternativ - fra mandag) starter et nytt liv, en stund prøver vi veldig, veldig hardt å følge avgjørelsen, og så … Og så mer enn halvparten av "kamikaze" damer» mister «entusiasmen», vinnerviljen forsvinner, og alle kiloene går tilbake til normalen.

Psykologer mener at to poeng er viktig for en vellykket kamp mot overvekt. Den første er å finne årsakene til dens forekomst, og den andre er å finne et insentiv for å bringe det til slutten.

Hvorfor blir vi fete

Det kan være mange årsaker til den raske veksten av fettruller i problemområder i kroppen vår, både objektive og subjektive. Endokrine forstyrrelserog feil metabolisme, diabetes, stillesittende livsstil og mye, mye mer kan provosere menneskekroppen til å gå opp i vekt i ubegrensede mengder. Ofte er resultatet fedme. Dette er så å si en objektiv faktor. Leger kan hjelpe til med å forstå situasjonen. Spesielle undersøkelser og analyser vil bidra til å avsløre sannheten og velge den beste behandlingen. Derfor er det i denne situasjonen lettere å finne et insentiv til å gå ned i vekt.

Den subjektive faktoren ligger i psykologiens særegenheter. Mat, spesielt velsmakende og elsket mat, er en av de mest tilgjengelige og vanlige måtene å nyte. Ofte spiser vi mat ikke fordi vi er sultne, men av en uselvisk kjærlighet til å "sluke". Og "velsmakende" spiser vi feil på den personlige fronten, problemer på jobben, konflikter i familien. Eller, i et gaffel-skje-plate-samfunn dreper vi en overflødig fritid. Og kjøleskapet blir for oss selve "vesten" der du kan gråte og få trøst. Når vi ser oss selv se ut som en deigbalje, vifter vi dømt med hånden: hva er der, ingenting i livet blir uansett bedre, det er ingenting å flagre, i det minste vil jeg glede meg! Og her må du finne et insentiv ikke bare for å håndtere puter og ruller på sidene, magen og baken, men også med dine svakheter og avhengighet.

Insentiver for vekttap

I den andre situasjonen er hver av oss sin egen lege, spesielt hvis lommeboken vår ikke har det nødvendige volum for å gå til psykolog og spesialkurs. Vi må innse, gjennomsyre ideen om at uten å tilbakestille tre-fem og så viderekilo å leve godt av, ingen måte! Å penetrere ikke bare på følelsesnivå, men nettopp på det bevisste nivået. Først da vil "stimulus-reaksjon"-kjeden lukkes, og prosessen vil begynne. Og vi har nok viljestyrke til å ikke fly under påskudd og uten til kjøleskapet, ikke dytte inn i oss selv uhyre "søtsaker", til ikke å sitte under TV-en eller datamaskinen med et fjell av puffet ris eller mais, kjeks og sjokolade. Og dietter vil ikke virke så uhyrlig stive og tyngende.

Så hvordan finner vi praktisk t alt et insentiv? Det er mange eksempler, fra et personlig bilde "før", hvor du er en slank, luftig skapning, som en alv, og "nå", hvor du også er, men bare et dusin bind større. Forskjellen er åpenbar og på ansiktet (pun right!). Og til din elegante favorittkjole, som du var fantastisk i for et år siden, og nå vil du oppleve denne fantastiske følelsen igjen. Den kommende ferien og en sydentur med alle påfølgende muligheter er ganske passende, spesielt hvis de ennå ikke er ringmerket. Utmerkede insentiver for å gå ned i vekt er muligheten for en ny romantikk eller ønsket om å vises foran din kjære i all sin prakt og fristelsen til femininitet, jobbmuligheter (den nye sjefen sympatiserer tydelig med de hvis midje ligner en osp), til tross for deres dårlige ønsker (la dem dø av misunnelse, så pen jeg er!) og så videre, så videre, så videre. Det viktigste er å forstå at din fiende nr. 1 ikke er en svoren kjæreste, ikke en nabo i etasjen over, som oversvømmer deg i det uendelige, men vekt, din egen ekstra vekt. Det senker selvtilliten din. Han får menn til å senke øynene ved synet av deg i stedet for i demflammer av glede og begjær lyste opp. Han ble årsaken til de uventede "venstrefolkene" til mannen din og turene dine til legene. Og hva gjør vi med fienden hvis han ikke gir seg? Det stemmer, ødelegge!

Noen få regler

Nå noen regler å lære:

1. Du kan ikke gå ned i vekt ved å være stillesittende. Hvis du ikke har nok til et treningsstudio eller et treningssenter (eller det er ingen i ditt område), så er det hellig å gå, daglig, 5 km, uansett vær. I tillegg er regelmessige øvelser ønskelig, gjerne med sportsutstyr.
2. Alt trenger konsistens. Prinsippet "Jeg skal gjøre det i morgen" vil ikke fungere og vil ikke føre til noe resultat.
3. Ingen bigotteri! Med "silent glanders" vil du heller oppnå det du ønsker, i stedet for å kaste brystet inn i embrasuret. Gradvis, metodisk, steg for steg, vil du gå ned i vekt uten å skade kroppen og uten å torturere deg selv. En endring i den vanlige livsstilen for kroppen er tross alt stress som den må venne seg til.
4. Når du velger kosthold, ikke se etter eksotisk, velg kjent mat som kroppen er tilpasset. Noen ganger er det nok å slutte å spise visse matvarer og matvarer, endre kostholdet og matlagingsmetodene, ettersom vekten begynner å vise de ønskede tallene.
5. Sett realistiske mål og realistiske tidsfrister. Og - vær vakker, slank, ung!