Hvordan alltid være i godt humør: råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Aktivitet, suksess og effektivitet av menneskelig aktivitet bestemmes av energien som sendes til omverdenen. Det er også direkte relatert til den daglige stemningen til den enkelte, hans tanker om menneskene rundt ham og hendelsene som finner sted. Alle bør vite hvordan de skal være i godt humør til enhver tid.

Om viktigheten av positivitet

Ved å være i godt humør utstråler vi positiv energi, den kommer også tilbake til oss gjennom vellykkede transaksjoner, nye nyttige bekjentskaper og tilværelsens fylde.

Det er feil å anta at en slik tilstand er en konsekvens av positive hendelser eller et lett liv. Som regel er dette et resultat av seriøst arbeid med seg selv og ens oppfatning av den omliggende virkeligheten.

Hvor ofte kan du høre og lese ordtak om at menneskelig lykke ikke bør avhenge av ytre faktorer, og tanken er en materiell substans som programmerer nåtiden og fremtiden til eieren. En full forståelse av essensen av denne informasjonen kommer imidlertid bare med erfaring.

Om depresjon og farene ved negativitet

I følge statistikk opplever rundt 120-150 millioner mennesker depresjon hvert år. Det er en av de vanligste psykiske lidelsene i verden.

Kjernen i problemet ligger i det faktum at bare et lite antall "bærere" av denne sykdommen har gode grunner til det, som arv, tap av en kjær, sykdom. For de fleste er grunnårsaken ustabilitet overfor stressfaktorer, som i en viss periode bestemmer en tilstand kjent i hverdagen som «humørløs».

Systematisk misnøye med livet destabiliserer personligheten og dens oppfatning av den omliggende virkeligheten, tiltrekker seg negativitet, fører til utvikling av depresjon. I denne hendelseskjeden er det viktig å revurdere verdier i tide og forhindre at livet ditt forsvinner.

Måter å holde deg "positiv"

Noen verdenshjern hevder at personer som har opplevd depresjon er preget av en økning i generell stressmotstand, munterhet og realisme. Det er lett å forklare: etter å ha følt påvirkningen av sin egen mentale ustabilitet på helse- og ytelsesresultater, utvikler en person mekanismer for beskyttelse mot virkelighetens skiftende faktorer.

Liste over måter å alltid være i godt humør på:

1. Fysisk aktivitet.
2. Rasjonell ernæring.
3. Gjør helsen din til din høyeste verdi.
4. Regelmessig og riktig hvile.
5. Bli enig med deg selv.
6. Flott utseende.

Når du jobber med deg selv, kan du oppnå betydelig suksess.

Aktiv livsstil

Vitenskapelig bevist at sport og sex har en positiv effekt på helsen. Sport styrker muskler og ledd, øker utholdenhet, forbedrer utseende. Sammen med dette produseres adrenalin og endorfiner under fysisk aktivitet. Adrenalin i riktig mengde gir energi, endorfin - forbedrer humøret, forårsaker tilfredshet. På slutten av enhver treningsøkt er det en betydelig økning i kroppens generelle tonus, en endring i utsikter, en endring i humør i positiv retning.

Sex er også en kraftig mekanisme for å lansere de viktigste hormonene: samme endorfin, oksytocin og dopamin. Endorfiner øker tilfredshet og gledesfølelse. Oksytocin stimulerer glede, ro, ømhet, hengivenhet, morsinstinkt hos kvinner. Dopamin øker humør, selvtilfredshet, målbevissthet.

Vanlig kvalitetssex har en positiv effekt på helsen til det seksuelle, kardiovaskulære og nervesystemet, gir energi og øker nivået av "lykke".

Rasjonell ernæring

Å holde seg i stress, "uten humør", reduksjon i vital aktivitet fører til en økning i mengden mat som konsumeres og en samtidig reduksjon i kvaliteten. Sammen med dette er det en tilbakemelding: systematisk ukontrollert bruk av høykalori og usunn mat utvikler apati, latskap og indre negativitet.

Riktig, næringsrik og regelmessig ernæring har en annen effekt: den fyller opp kroppens energi-, vitamin- og mineralreserver, forbedrer tilstanden til organer og systemer, og stabiliserer produksjonen av den nødvendige mengden hormoner, inkludert gledeshormon - serotonin. Dette forenkles ved å spise sjøfisk, oster, yoghurt, nøtter, frokostblandinger, frukt og tørket frukt, sjokolade. Det er viktig å kjenne til mål i alt og nyte mat.

Jeg er den høyeste verdien

Vi må elske oss selv. Bare på denne måten kan en person akseptere sin helse og sitt liv som den største verdien. Etter å ha løst dette problemet, står han overfor et nytt. Dens essens er å vite hvordan du beskytter deg mot det endeløse bombardementet av negativitet fra utsiden, hvordan du alltid er i godt humør. Psykologien er ganske enkel. Det er flere måter.

1. "Beskyttende skjerm". Her må du forestille deg selv i en gjennomsiktig sfære, smilende og glad. All ondsinnet energi blir frastøtt fra veggene og kan ikke trenge inn i den.
2. Analyse og avslutning av utgaven. Med den negative situasjonen som har oppstått, som kan forvirre, må du forstå fullt ut: tildel tid på slutten av arbeidsdagen alene med deg selv, analyser, svar på spørsmål:

• Hvor tok jeg feil?
• Hva opprørte meg egentlig?
• Hvordan kunne jeg ha gjort noe annet?
• Hva bør gjøres for å forhindre at situasjonen gjentar seg?

På slutten av introspeksjonen er det viktig å ikke gå tilbake til utgangspunktet, la problemet "overbord" og leve i nytelseneste.

Livet gis bare én gang, og vi har ingen rett til å kaste bort det på dårlig humør, sinne, harme. Hvert minutt skal leves i nytelse, med maksimal bruk av alle ressursene og full bevissthet om hvordan man kan være i godt humør til enhver tid.

Riktig hvile

Overdreven tretthet er en betydelig belastning for kroppen. Dessverre vet de fleste ikke hvordan de skal slappe av. Hvile skal ikke være bortkastet fritid. Den må brukes med fordel og maksimal utnyttelse.

Mulige tidsfordriv: et selskap med nære venner eller bare interessante mennesker, filmer for et positivt humør, musikk for humør, lesing, kreativitet, fiske, ensomhet i naturens barm, skjønnhetsbehandlinger eller et enkelt avslappende bad.

Det er bra å kombinere noen av disse aktivitetene med meditasjon. For eksempel yogatimer og musikk for humør.

Man bør heller ikke glemme naturens skjønnhet. Hvor ofte i byens mas har folk ikke tid til å heve hodet og i det minste sette pris på himmelens skjønnhet. I mellomtiden stimulerer gleden av å betrakte verdens naturlige skjønnhet forbedringen av vitalitet.

Det er viktig å finne tid utelukkende til deg selv, selv en liten del av det. En time brukt for nytelse vekker nye reserver av energi, åpner horisonter, rydder tanker, vekker interesse for dating, kommunikasjon, nye aktiviteter, selvutvikling. Og i alt det ovennevnte er skjulten butikk med godt humør for våre kjære. Og dette er ikke egoisme i det hele tatt, men sunne metoder for å holde din sensuelle sjel i god form.

Ærlighet

Lyge er dårlig. Det er enda verre når en person lurer seg selv. Det er mange slike situasjoner: livet med uelskede mennesker under ett tak, unødvendig arbeid, å oppnå andres mål. Hvis tvil sniker seg inn i sjelen, er det nødvendig å analysere deg selv og din verden.

1. Definer ditt eget livsformål.
2. Relater funksjonene som utføres og typen aktivitet med tanke på konsistens.
3. Finn ut om personene som forholdet er bygget med, virkelig er elsket.

Når du svarer på spørsmålene, må du være ekstremt ærlig. Tross alt er mangelen på samsvar mellom de gjennomførte handlingene og ønskene en alvorlig grunn til å destabilisere den interne staten. Du kan ikke være redd for endringer hvis de skjer for ditt eget beste, du må være redd for imaginær stabilitet som ødelegger en person.

Perfekt skjønnhet

De sier hun redder verden. Utvilsomt. Redder fra seg selv: ustelt, ustelt, umoderne.

Å se bra ut er ikke for medlemmer av det motsatte kjønn, ikke for sjefer eller konkurrenter. Det er alltid nødvendig å være vakker og stilig, uavhengig av hendelsene som finner sted i livet og menneskene som er tilstede i det. Når vi liker oss selv, produseres det samme gledeshormonet som påvirker humøret. For å gjøre dette må du følge figuren, spille sport, spise riktig. Det er nødvendig å leve dagene fullt ut og positivt. Fra alt følger en nær forbindelse av en utmerket psykologisk tilstand med et vakkert utseende. Elsk deg selv!

Menneskekroppen er et kar for hans sjel. Det den er fylt med er det som helles ut gjennom relasjoner til andre og helse. For å være glad og vellykket, er det viktig å vite hvordan du alltid skal være i godt humør, jobbe med deg selv og alltid strebe etter positivt.