Hvordan slutte å sutre over ingenting? Anbefalinger og råd fra psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

I miljøet til alle var det en person som uendelig klaget over skjebnen. Dette er ekstremt irriterende og ødelegger stemningen. La oss finne ut i denne artikkelen hvordan du slutter å sutre over bagateller, vi vil gi anbefalinger og råd fra psykologer.

Hva er full av opplevelser?

På grunn av ulike livsomstendigheter opplever vi følelser, positive eller negative. Sistnevnte utgjør en trussel mot mennesker. Påvirker mental og fysisk helse. Noe som fører til ødeleggelse av sosiale bånd og familiebånd, avbrytelse av karrierevekst og til og med oppsigelse.

Langvarig stress fører til depresjon, som forårsaker nedstemthet, apati, melankoli, lav selvtillit. En person opplever som regel en følelse av skyld, håpløshet, blir inaktiv. Samtidig forsvinner motivasjon og frivillig aktivitet. Rask tretthet setter inn. Som et resultat kan et følelsesmessig sammenbrudd og til og med selvmord oppstå.

Det nervøse, kardiovaskulære systemet lider, noe som fører til hjerneslag og hjerteinfarkt. Visesrisikoen for somatiske sykdommer, som gastritt, magesår, hypertensjon og andre. En person kan også oppleve et symptom på hypokondrisk lidelse. Er det verdt det å torturere seg selv over bagateller? Og likevel, hvordan slutte å sutre? Vi vil se nærmere på dette problemet.

Noen generelle tips

Først kanskje hovedrådet - lær å ta ansvar for livet ditt. Du skal ikke dumpe alt på feil, stein, skade og så videre. Stopp, ta et nøkternt blikk på den nåværende situasjonen, prøv å finne den sanne roten til problemet, uansett hvor forferdelig eller skammelig det måtte være, men dette er kilden som vil tillate deg å finne en vei ut.

Neste tips. Tenk på hvor ofte dine dårlige spådommer går i oppfyllelse. Mest sannsynlig aldri. Som regel er angst langt inne, og opplevelser er grunnløse. Og dette betyr at du ikke bør torturere deg selv med frykt i denne situasjonen.

Deretter, konsentrer deg om i dag, om det du gjør, for eksempel på jobb, rengjøring, håndarbeid. Hvis du ikke har noe å gjøre, tenk på en hobby. Bare les en interessant bok, se en morsom komedie, lek med kjæledyret ditt, gå inn for kroppsøving.

Og for å distrahere deg selv fra forstyrrende tanker, si høyt alt du gjør. Så la oss fortsette å finne ut hvordan vi kan slutte å sutre og klage.

Du trenger ikke synes synd på deg selv

Det kan være mange grunner til dette. For å lære å slutte å sutre og begynne å nyte livet, la oss se på dem. Noe avdem:

• Misunnelse. Slike mennesker misunner andres prestasjoner og suksesser, og anser seg selv som berøvet og fornærmet av skjebnen.
• Latskap. Det er hun som ikke lar sutrete mennesker gå videre og forbedre seg. I stedet foretrekker de å sitte stille og vente på at alt skal gjøres for dem, og innta en komfortabel stilling til de undertrykte og uheldige, som fortjener oppmerksomhet og medfølelse.
• Kjærlighet, for eksempel. Tenk deg at en person begynner å manipulere tretthet, verdiløshet og så videre for å fremkalle følelser i sin halvdel.

Det er faktisk mange grunner. Og som regel er de i utgangspunktet psykologiske av natur, og hvis de ikke blir gjenkjent i tide, får de gradvis en fysisk. Så, hvordan slutte å sutre over bagateller? Slutt å synes synd på deg selv.

Hvordan gjør jeg det?

Du må roe deg ned, bli distrahert, sette tankene i orden. La oss gi noen gode råd:

• Fjern "likesinnede" fra kretsen din som har tenkt eller seriøst støtter deg, gir næring til og forsterker opplevelser.
• Hold deg selv opptatt slik at det ikke er tid til tomme og skadelige tanker.
• Få nye venner og bekjente som tenker positivt og har en aktiv livsstil.
• Ikke glem morgenbekreftelsene. For eksempel, stå ved speilet, si: «Jeg er i godt humør i dag», «jeg har det bra», «Faks og flaks er alltid med meg» og så videre.
• Gi deg selv 15-20 minutter i uken til å gråte og sørge. Men ikke overdriv.

Tips og triks om hvordanslutt å sutre, mye. Hvis de ikke hjelper deg, ikke nøl med å kontakte en psykoterapeut. Det er ingenting å skamme seg over.

Hvordan slutte å sutre og begynne å opptre?

Det første du må gjøre er å sette deg et mål du vil bevege deg til. Så til rådet:

1. Føl deg komfortabel. Forstå hva som hindrer deg i å handle, kanskje det er sult, kulde eller andre faktorer.
2. Ikke utsett ting til i morgen. Selv om du våknet ved lunsjtid, bør du ikke gi opp og klage på at dagen har gått. Del opp målet i små delmål, hvorav mange kan fullføres på noen få timer.
3. Handtak med uferdige saker. Rydd opp på skrivebordet og rommet, fjern ting som irriterer deg.
4. Bruk et verktøy som freewriting. Dette er en gratis skriveteknikk, takket være hvilken du kan helle alle dine indre følelser og tanker på papir. N. V. Gogol ty til det, og ble dermed kvitt alt ment alt tull. Beskriv hva som må gjøres og hvordan du kan gjøre det. Som et resultat vil en plan for videre handlinger dukke opp.
5. Begynn enkelt. Å oppnå et lite mål vil gi deg energi og motivasjon til å fullføre større oppgaver.
6. Og ikke glem resten. Hvis du føler deg trøtt, stopp og hvil i 5–10 minutter.

Så nå vet vi hvordan vi skal slutte å sutre. La oss gi noen flere nyttige tips.

Slutt å være nervøs fortrivia

Anbefalingene er som følger:

• Lær å planlegge dagen din.
• Ikke stol helt på og reager på andres meninger.
• Styrk din fysiske helse. Ofte gir den eksisterende sykdommen ikke hvile. Bli testet, bli kvitt plager.
• Ikke hast. Alle handlinger må planlegges og måles.
• Bli kvitt frykt.
• Utrydd skyldfølelsen som dreper fra innsiden.

Nå vet vi hvordan vi skal slutte å sutre, og viktigst av alt, ikke glem en sunn livsstil. Hvil mer, spis sunn mat, gå i frisk luft, lad opp med positive følelser, unngå krangler og negativitet. Nyt livet, bruk mer tid til barn og familie, så fyller du ikke hodet med tomme tanker, latterlig angst og blir til ekle sutrere.