En person kan ikke alltid redegjøre for sine følelser og indre tilstander. Og menneskene rundt ham, enda mer, vil ikke umiddelbart kunne forstå de komplekse plexusene av følelser som en person opplever. Men noen kan forstå en person, gi ham råd og foreslå hvordan han skal handle? Ja, en slik person kalles en kvalifisert psykoterapeut. Hvilke analysemetoder bruker spesialister for å bestemme den interne tilstanden til en person?
Utenforovervåking
En av de mest effektive og tilgjengelige analysemetodene er observasjon. Ved ytre manifestasjoner av spenning, glede, sinne eller aggresjon, kan selv en ikke-spesialist omtrent forestille seg hva en person føler. En person som gleder seg, smiler, ler og snakker i høye toner. En deprimert person vil være trist, og talen hans vil være stille og tragisk. Ut fra disse to eksemplene kan man forstå at folk blir veiledet avvisuell komponent og stemmen til personen. Ved bevegelser, blikk, ansiktsuttrykk og intonasjoner kan man forstå hvordan en person er satt opp og hvordan humøret hans endres. Denne analysen er den enkleste, men ikke den mest pålitelige. En person som vet om sin emosjonalitet kan med vilje lure andre. Ta for eksempel på en gledesmaske i et øyeblikk når du er veldig trist. Eller oppfør deg ganske avslappet når en storm stiger inne. Å mestre følelsene dine og deres manifestasjoner er vanskelig, men mulig. Derfor kan du ikke ubetinget stole på ekstern tilstandsanalyse.
Intern overvåking
Vil du forstå hvordan du har det akkurat nå? Den interne tilstanden kan analyseres ved hjelp av intern observasjon. Du må fokusere og være klar over hva du føler og nøyaktig hva som fikk deg til å føle det. Ved å være klar over sine følelser og følelser, vil en person være i stand til å forstå seg selv bedre. Selv om du ikke kan fortelle nøyaktig hva som får deg til å reagere voldsomt og hvordan, kan du likevel forstå deg selv bedre. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt dårlige vaner som er assosiert med sterk emosjonalitet. For eksempel bør en person som ikke kan kontrollere sinnet sitt begynne å kontrollere følelsene sine. Med lidenskapens hete vil en person som vil være klar over følelsene sine, begynne å roe seg ned. Han vil forstå at han er på grensen og en eksplosjon vil følge hvis du ikke gir slipp på følelsene nå. Mindfulness-teknikken hjelper til med å kontrollere ikke bare negative, men også positive manifestasjoner av følelser. For eksempel en jente som i gårgitt en bil i gave, kan dempe følelsene og begynne å jobbe, og ikke tenke på et nytt kjøretøy som står under vinduet.
samtale
Intern tilstand kan bestemmes i prosessen med ærlig samtale. Dette er hva enhver psykoterapeut gjør. Han inviterer klienten til å snakke om problemet, til å snakke om det som har samlet seg på innsiden, om følelsene hans. Spesialisten i økten er ikke bare engasjert i å evaluere ordene til klienten, men også i å evaluere de ytre manifestasjonene av interne tilstander. Ikke alle mennesker kan være ærlige med fremmede. Selv de personene som selvstendig kom til en psykoterapeut kan pynte litt på virkeligheten. Derfor kan ord aldri stoles helt på. Du må se på de ikke-verbale tegnene som kroppen gir. Fra dem er det ikke så vanskelig å forstå om en person forteller sannheten eller skjuler noe. Stemmen er også et kraftig verktøy som hjelper til med å bestemme den indre tilstanden til en person. En rolig tone snakker om en persons selvtillit, mens et svakt pust snakker om selvtillit og frykt for å si noe unødvendig.
Analyse av aktivitet
Legg merke til at en endring i den indre tilstanden er veldig vanskelig selv for personen selv. For å lære om dine egne ønsker og følelser, må du bruke metoden for å analysere din kreative aktivitet. Ta hvilken som helst frukt av skapelsen din. Det kan være et maleri, skulptur, broderi eller strikking. Analyser objektet eller ta det til en spesialist for analyse. Form, fargeskala, prestasjonsstil kan si mye om hva en person opplever når han skaper. En person er forsvarsløs i det øyeblikket hun sprer potensialet sitt ved å lage unike elementer av DPI. Basert på kreativ inspirasjon, eller rettere sagt, resultatet av aktivitet, kan man forstå at en person er spent, redd for noe eller ikke kan gi slipp på fortiden sin.
Du er ikke engasjert i anvendte aktiviteter? Du kan analysere ikke bare de objektene som er enkle å holde i hendene. Du kan analysere musikken, manuskriptet og til og med dine sportsprestasjoner.
Atferdsanalyse
Hvordan bestemme den interne tilstanden til en person? Atferdsanalyseteknikken hjelper til med dette. Du må tenke på årsakene som fikk personen til å ta en bestemt handling. En person som utfører handlinger, er alltid klar over dem. Selv handlingene som en person gjør når han er full er gjennomtenkt. For eksempel vil en jente som elsker kjæresten sin aldri være utro, selv om hun blir full på en fest. Og den damen som er i mental uro kan lett gå for forræderi. Tenk derfor alltid på hva som fikk deg til å gjøre denne eller den handlingen. Effekten peker ikke alltid tydelig på årsaken. De samme menneskene kan oppnå forskjellige mål på samme måte. For eksempel vil én person gå på jobb som designer for å tjene til livets opphold, og en annen person vil være engasjert i kreative aktiviteter for å realisere potensialet sitt.
Introspeksjon
Vet du hvordan du skal redegjøre for dine impulser? Indre observasjon vil ikke hjelpe deg fullt ut å forstå tilstanden til den indre verden hvis du ikke analyserer resultatene av de mottatte følelsene. En person bør kjenne sine liker og misliker godt. En person bør være klar over hva hun liker og hva som irriterer henne. Slik bevissthet hjelper en person til å kjenne seg selv bedre og være behersket alltid og over alt. Kulhet er en god egenskap som noen ganger forveksles med arroganse. For ikke å bli en dukke som er blottet for følelser, må en person hoppe over dem i doser slik at de kommer til uttrykk eksternt. Selvanalyse lar en person ikke være en åpen bok der man kan lese alle tanker om ytre uttrykk for følelser og følelser.
Fordelen med introspeksjonsmetoden er at en person selvstendig forstår sin sjel. Men ingen spesialist kjenner din indre essens bedre enn deg selv.
Spørsmål
Tenker du på hvordan du kan finne ut den indre tilstanden til sjelen? Du kan ta en undersøkelse. Et enkelt spørreskjema vil gi deg grunn til din egen refleksjon. For å finne svaret må du formulere spørsmålet riktig. Og ikke alle mennesker har den unike evnen til å snakke med seg selv. For de individene som ikke vet hvordan de skal gjøre dette, er det utviklet universelle spørreskjemaer. Denne metoden er god fordi hver person kan forstå spørsmål forskjellig. Forklaringer og forklaringer til spørsmålene er ikke gitt. Hver person tolker dem på sin egen måte, og svarene til to personer sammenfaller bare delvis. Du kan vurdere din indre tilstandpå egen hånd, eller du kan kontakte en spesialist. Å tolke resultatet av undersøkelsen riktig er ikke så vanskelig, men du må være relativt upartisk. Derfor, hvis du ikke ønsker å gå til en psykoterapeut, be en av vennene dine ærlig lese svarene på spørsmålene og trekke en konklusjon om ditt indre velvære.
Testing
Arbeid med intern tilstand kan gjøres ved hjelp av tester. Denne analysemetoden er mindre effektiv enn en undersøkelse. Tester gir ikke kreativ ytringsfrihet. En person kan bare kort svare på klart stilte spørsmål. Med denne formen for verifisering kan man bare overfladisk vurdere tilstanden til en person. Det vil være umulig å fordype seg i den psykiske kvalen som plager den enkelte.
Hvorfor da bruke en så ineffektiv analysemetode? Noen ganger må du sjekke et stort antall personer på en gang. Og i dette tilfellet kan testing bære frukter. Det vil bidra til å identifisere individer med en svak psyke, som i tillegg må kontrollere den indre tilstanden ved hjelp av andre analysemetoder. For eksempel blir disse mentale velværetestene ofte utført på skoler eller i store organisasjoner der ansattes arbeid er forbundet med hyppige stressende situasjoner.
Biografisk
Refleksjon av den indre tilstanden finnes i en persons biografi. Hva er denne analysemetoden? For å få det beste resultatet, må du samle inn data om psykiske plager som foreldrene til personen opplever, så vel som bestemødre ogbestefedre. Lignende tilstander kan finnes i dagbøkene til folk, hvis noen. Vel, eller du kan lage en beskrivelse av forfedrenes mentale kvaler i henhold til deres minner. Etter det bør den som testes vurdere om de personlige indre opplevelsene er sammenfallende med foreldrenes. Scenarioteori sier at barn ofte gjentar livet til foreldrene sine, og på hvert bestemt stadium av tilværelsen gjentas også indre tilstander og psykiske plager og andre plager.
Kontinuerlig regnskapsmetode
Hva er den indre tilstanden til pasienten, kan det hende at spesialisten ikke umiddelbart fastslår. En fullstendig historie er nødvendig for å bedre forstå personlighetsproblemer. De indre tilstandene til en person har en tendens til å gjenta seg selv. Derfor er det ikke overraskende at en person som er bekymret og får panikk over en rapport i dag vil være i samme tilstand før neste rapport. Alle bør føre dagbok over opplevelsene sine for raskt å forbedre deres velvære om nødvendig. Noen ganger ser det ut til at problemer i livet ikke kan løses. Men når du blar i dagboken, skjønner du at problemene fra den siste måneden, som også i det øyeblikket så ut som uløselige, i dag virker som en bagatell.
