Hvordan overvinne frykten for mørket?

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Klebrig omsluttende kald skrekk, som klemmer hjertet… Mange er kjent med følelsene som frykten for mørket gir opphav til. Hva og når oppstår denne følelsen, og viktigst av alt, hvordan og er det mulig å bli kvitt den?

Children's fears

Frykt for mørke hos en tenåring er oftest en gammel barndomsfrykt. De oppstår i tidlig alder, i perioder med særlig sårbarhet. Det kan genereres av en høy lyd i et mørkt rom, og røring av gardiner, og knirking av en seng. Dette er trolig på grunn av at mørket ikke er klart, skremmende. Og det er ikke kjent hva fienden er og hvor han gjemmer seg … Og det som ikke er synlig er spesielt skremmende, fordi barnets fantasi er grenseløs.

Faktisk, hvis noe spesifikt skremmer deg i mørket - en ulv, Babai eller noen andre, er dette en ganske enkel situasjon som er lett å håndtere. Men hvis årsaken til redselen ikke er klar, tyder det snarere på at barnet er redd for overraskelser. Han trenger i det minste minimal dekning, for ikke å være alene med frykten, ellers begynner det å virke for ham at det ikke er noen frelse, fare er over alt. I slike tilfeller gråter barnet ofte, prøver å holde foreldrene på rommet eller kommer til dem.

Hvordan hjelpe

Først av alt må foreldre forstå at frykten for mørke er en hyppig forekomst, noe som betyr at mange allerede har gått denne veien. Selvfølgelig er hvert barn unikt, men behandlingsmetodene er mer eller mindre universelle.

Som andre sykdommer er denne lettere å forebygge enn å kurere en eksisterende sykdom. Det finnes en rekke måter å både forebygge og bli kvitt frykt på.

Den vanligste behandlingen er å falske frykt. Det resulterende bildet må ødelegges: knus arket, brenn det i nærvær av barnet. Kutt av alle de forferdelige tentaklene, riv av labbene, gjør alt slik at barnet ser at det ikke er vanskelig å takle frykten sin.

Hvis det er en karakter som forårsaket frykten for mørket, kan du kjempe mot ham "med sitt eget våpen". For å gjøre dette må du ta utgangspunkt i et eventyr eller en historie om ham og gjenskape det på en slik måte at de andre karakterene enkelt kan takle skurken og feire den.

Barn vil forstå bedre hvis en av lekene vil "vokte" dem. En bamse som ikke har lukket øynene hele natten, vil drive bort de mest forferdelige monstrene fra barnet. Hovedsaken i denne situasjonen er at babyen velger sin "livvakt" selv, fordi du ikke vet nøyaktig hvilket dyr som vil takle barnets monstre bedre.

Det kan være nyttig å leke gjemsel eller gjemsel i et mørklagt rom – i en slik situasjon kan barna gå litt lenger enn frykten vanligvis tillater. Under kampen ville en utmerket løsning væreen lommelykt som kan slås på ved det minste tegn på "fare". Dette vil hjelpe barnet med å bekjempe frykt, fordi det vet at han selv kan bli "frelst" når som helst, og dette gir ham mot til å holde seg i mørket litt lenger.

Forebygging

For ikke å tenke på hvordan du kan bli kvitt frykten for mørket i en eldre alder, kan du prøve å forhindre at den dukker opp i barndommen. Du kan ikke redde deg selv fra alt, men du må fortsatt utelukke hovedårsakene:

• Vær forsiktig med hva barnet ditt ser på TV. Basert på graden av påvirkelighet til barnet, må du gi eller lukke tilgang til visse tegneserier eller filmscener.
• Du bør ikke spille aktive spill om kvelden, ikke les nye historier, ikke se nye tegneserier.
• I barnehagen, men om natten, bør leker fjernes slik at de i mørket ikke ser ut som skumle monstre.
• I ingen tilfeller bør du le av andres frykt, feighet, fordi latterliggjøring kan føre til at et barn skjuler problemene sine. Dette fører igjen til økt frykt, som vil være svært vanskelig å bli kvitt.

Mørkets kultur

Opmerksomhet fra forskere, filosofer, byfolk har lenge tiltrukket seg mørke. Dysterhet, mørke, svarthet er interessant ved at alt kan finne ly i dem, inkludert ondskap.

Vestlige poeter assosierte mørke med depresjon, fare, motløshet. De fleste religioner nevner mørke i forbindelse med noe vondt. For eksempel, i Bibelen er mørke en av deegyptiske henrettelser. Det er også et sted for "gråt og tenners gnissel".

I Koranen venter mørket på alle syndere. Derfor, for religion, er stummende mørke finalen som venter på syndere, en slags analog av helvete og fullstendig ondskap.

Fear

Frykt for mørke i medisinen kalles nyktofobi. Oftest viser det seg i barndommen, men det er ikke uvanlig at voksne har en livslang mørkeskrekk. Psykologi sier at slike langsiktige uløselige problemer kan utvikle seg til en fobi.

Som et resultat av observasjoner blir det klart at selv om voksne kan være redde for mørket, prøver de fortsatt å bekjempe denne følelsen. Men de prøver også å skru på minim alt med belysning om natten, forlater ikke huset om kvelden og om natten, bruker ikke overganger uten lys, og bruker andre triks for å hjelpe til med å kontrollere mørket. Hos voksne er dette nøye skjult.

Nyktofobi kan imidlertid i sjeldne tilfeller utvikle seg til en psykisk lidelse, hvis behandling krever hjelp fra spesialister. Noen ganger krever til og med metoder sykehusinnleggelse.

Årsaker til forekomst

For å vite hvordan du kan overvinne frykten for mørket, må du vite hva som forårsaket den. Årsakene til denne sykdommen har blitt studert av forskere fra forskjellige land i flere århundrer. Resultatet av disse studiene var en liste over de mest åpenbare årsakene, men den er neppe fullstendig i dag.

1. Genetisk disposisjon. Forskere tror at enhver frykt kan arves. Nyktofobi er intet unntak - ofte er det på genetisk nivå at det overføres til etterkommere.
2. Begrensede evner til organismen. En betydelig del av informasjonen en person mottar gjennom syn. Dette er måten hjernen lærer om fare og hvordan den kan unngås. Men hvis mørket har tyknet rundt, blir en person fratatt muligheten til å lære om det som omgir ham. Og denne hjelpeløsheten er årsaken til frykt.
3. Usikkerhet. Siden det i mørket er umulig å vurdere graden av fare og finne måter å eliminere den på, blir en person plaget av det ukjente. Og det er nettopp ønsket om å unngå dette som gjør at en viker unna å møte mørket.
4. Fortiden. Vi kommer alle fra barndommen, så ulike hendelser i tidlig alder kan føre til at det er mørkeskrekk i voksen alder. For eksempel skumle historier om et mørkt rom, straff i et rom uten lys – er det noen grunner til å være redd i barndommen?

Behandling

Ingen sykdom bør ignoreres, så vel som frykten for mørket hos voksne. Behandling vil ikke være den enkleste, men det er verdt det. Hvis du føler at sykdommen løper, er det bedre å konsultere en spesialist. Noen ganger kan du imidlertid prøve å løse problemet selv

1. Besluttsomhet. Gjør dine ting uavhengig av frykten din. Hvis du trenger å gå inn i et rom uten lys, bør du gjøre det. Redd for å gå ut i mørket? Skaff deg en hund, og så må du på kveldengå med henne. Frykten vil avta, og å gå med en venn er ikke så skummelt.

2. Evaluering. Bare forestill deg hva handlingen vil være. Så når du går inn i mørket, må du vite at lommelykten slås på først, deretter må du åpne døren, gå til bilen osv.

3. Ta en beslutning. Bare bestem deg for at det er på tide å slutte å være redd. Fryktens tid er forbi.

4. Analyse. Tenk nøye over hvor frykten kommer fra, hvor ekte den er, hvor reell faren er. Tenk hvordan du kan bli kvitt det. Frykt, ment alt beseiret, blir mye svakere.

5. Trene. Motet trenger også et løft. Du kan overvinne fobiene dine gradvis. For eksempel, start i skumringen ikke slå på lyset, gå inn i skumringen. Deretter kan du gradvis flytte inn i et mørkt rom: slå på lyset et sekund senere enn i går, tillate deg selv å gå inn i et ubelyst rom et par øyeblikk, osv.

Konklusjon

Så hvorfor har mørket vært så skremmende for mennesket i århundrer? Hva skjuler seg i dets dystre dyp? Kanskje dette bare er den opprinnelige frykten for døden, som ødelegger selve livsbegrepet? Vismennene i det gamle østen sa at det mest forferdelige onde skjer i dagslys, og det mest forferdelige mørket er i sjelen til en ond person. Og i stedet for å være konstant redd for mørket, er det bedre å tenne i det minste et lite lys.