Hvordan overvinne deg selv? Psykologens råd

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Effektiviteten til en person ligger i hans evne til å konsentrere seg om den endelige oppgaven og gå mot den, og overvinne alle vanskelighetene som oppstår på veien. Imidlertid er de fleste av hindringene som forhindrer å nå de tiltenkte høydene forberedt ikke av de ytre forholdene i verden, men av den menneskelige bevisstheten, som begrenser mulighetene for personlig potensiale med mange langsøkte frykt. Å overvinne seg selv, å få karakterfeil til å fungere for sakens beste - dette er hva det betyr å komme videre.

Kjenn fienden ved synet

Laatskap, apati, selvtillit, frykt for endring eller kommunikasjon - alt dette er komponenter av den delen av en persons personlighet som er ansvarlig for den komfortable tilstanden til individet, dikterer hans fordypning i nytelsessfæren. Å være overdreven, så mye at det allerede blir en slags hindring for å leve et fullt liv, tjener verdien gjemt i komfortsonen, som det var, som en indikator på hva en person anser seg mest behov for: søvn, mat, fred.

Hvordan overvinne deg selv? I seg selv har ikke den "fiende" delen av personligheten et bestemt bilde førinntil den konstante overbærenheten til kravene ikke utgjør et problem som allerede i betydelig grad ødelegger livet til en person som helhet. Det kan være overvekt, oppsigelse på grunn av inkompetanse, ensomhet, tidlig aldring. Når en person innser problemet som sin spesifikke fiende, som det ser ut til å være mulig å kjempe mot, begynner en person å bygge selvkrenkelsesalgoritmer, som åpenbart er dømt til å mislykkes, fordi den krenkede delen av personligheten vil motstå med alle ressursene den har.

Ikke en eneste dårlig vane "overgir seg uten kamp", men å endre holdningen din til en handling som gir deg maksimal nytelse til en polar, er dette allerede beslektet med å erklære krig mot deg selv. Ineffektiv og full av forstyrrelser. Så hvordan kan du overvinne din uvilje til å endre deg, og er det noen vits i denne kampen?

Er en kamp mulig?

Etter å ha kommet til den konklusjon at et slikt eller annet trekk ved hans egen personlighet, til tross for hans stabile posisjon i komfortsonen, begynte å merkbart forstyrre dynamikken i hans vekst og utvikling, individet, på en bevisst måte. nivå, bestemmer seg for å bli kvitt det. Men han mister av syne at han vil måtte kjempe på feil nivå av en synlig og velkontrollert prosess som deltok i dannelsen av målet og utgjør en sekvens av handlinger.

Når, etter å ha tatt en bevisst avgjørelse, mekanikken i fremføringsprosessen slås på, kommer en dyp mental funksjonalitet inn i bildet, som kan beskrives som beskyttende. Og det er umulig for denne funksjonelle å bevise rasjonaliteten til den nye løsningen, det er umulig å argumentere til fordel for den,fordi den har sine egne argumenter, som har som mål å motstå deformasjonen av basen den har for enhver pris. Dette er den ubevisste strukturen til den menneskelige psyken, dens " alter ego" og den virkelige, skjulte sannheten.

Hvis vi sammenligner omfanget av alle bevisste prosesser i en persons hode med de ubevisste, er det bedre å forestille seg en enorm hveteåker spredt utover så langt øyet kan se. Når en person bestemmer seg for å omfavne med hendene en hveteskurve som vokser et sted i midten av denne åkeren, da vil den omfavnende muligheten for hendene hans bli den størrelsen på det bevisste, fra alle sider, som utallige hektar, omgitt av de kumulative forbindelsene av det ubevisste. Derfor, for å overvinne seg selv i små ting, må man forholde seg til en makt, med makt påtvinge alt som rett og slett er urimelig og ubrukelig.

Utrydde misoppfatninger

Men det er tilfeller der det løste seg, og noen som ga opp latskapen, fikk tilleggsutdanning, begynte å reise eller, etter å ha overvunnet ubesluttsomheten, møtte drømmejenta. Betyr dette at det finnes unntak og at det ubevisstes rike ikke er så altomfattende? Nei, det gjør det ikke. Faktum er at for disse menneskene var ikke målet hvordan de skulle overvinne seg selv - de ønsket å gjøre det de gjorde, og det var det.

Det særegne ved psyken vår er slik at en person virkelig ønsker å overbevise seg selv om at han er i stand til å konfrontere, og jo mer ønskelig målet er, jo dypere vil overbevisningen være om at det er nødvendig å oppnå det når man går gjennom ufattelig lidelse. Så hvordan kommer du over deg selv?hvis de begynner å hviske bak ryggen din og vrir fingeren mot tinningen? Så en mann finner på seg selv hvilke vanskeligheter han måtte møte før jenta vendte oppmerksomheten mot ham, mens selve prosessen med å nå dette målet var full av subtil og sensuell nytelse for ham.

Fra alt det ovennevnte kan vi formulere den første regelen for guiden "hvordan overvinne deg selv" - dette er å gi opp kampen og høre inni deg selv "ønske" å gjøre det. Eller å ikke høre og så se etter andre måter å implementere det som kreves.

Hva er en utfordring?

Det engelske konseptet "challenge", som allerede har blitt utgangspunktet for utviklingen av et stort antall både spill og ganske seriøse områder, hvis essens er oppfyllelsen av oppgaver som skal overvinnes, inkluderer et komplekst konkurransefilosofi. Hvis vi snakker om den psykologiske gyldigheten av en slik strategi, så er utfordringen et godt alternativ til å gå over "jeg vil ikke" ved å fullstendig ignorere "intern dialog"-stadiet, der det ubevisste er mest aktivt.

Du må konkurrere med deg selv mens du øver på utfordringen, og hvert neste steg på veien til det du ønsker er en bestemt test, hvis betingelser aksepteres ubetinget. For eksempel, hvis en person spør hvordan man kan overvinne sinne og redusere nivået av sin aggressivitet, vil testene ha en kommunikativ karakter med vekt på muligheter til å vise gode følelser. Som et alternativ - tilbringe en uke som frivillig på et sykehjem, forsørgemaksimal oppmerksomhet til eldre.

Challenge Principles

Hvis vi oppsummerer alle prinsippene i retningen og reduserer dem til hovedkonseptet, vil essensen av utfordringen høres slik ut: «All my unreasonable fears are nothing before my determination to overcome them, and I will fortsatt gjøre det og oppnå alt jeg vil”. Ikke bare de viktigste manglene til personligheten er gjenstand for korreksjon, men også de interne hindringene som ikke danner en enkelt helhet med hovedhindringen, men indirekte mater den. Eksempel: hovedproblemet er frykt for karrierevekst, indirekte er frykt for folkemengder, frykt for åpent (eller lukket) rom, frykt for å se dum ut osv.

Under testen, når den allerede har begynt, kan du ikke konsentrere deg om resultatene; all oppmerksomhet rettes mot prosessen uten å tenke på hvorfor, faktisk, alt dette er nødvendig. Fokuser på de små trinnene, unngå å se på det store bildet og fokuser på de små hendelsene som skjer mellom trinnene. Først når testen er bestått, kan du trekke pusten og sette pris på suksessen.

Challenge setup life hack

For virkelig å overvinne deg selv, og ikke forårsake "midlertidige forbedringer", anbefaler psykologer deg å ikke forhaste deg og først bestemme deg for mål, tid og testprogram. Og for å gjøre arbeidet med deg selv mer effektivt, vil følgende anbefalinger fra erfarne utfordrere hjelpe:

• du må begynne med små programmer, inkludert ikke mer enn 2-3 teststadier;
• alle oppgaver aksepteres og utføres betingelsesløst og presisti henhold til algoritmen beskrevet på forhånd;
• etter at oppgaven er registrert, er den ikke lenger gjenstand for diskusjon og vurdering;
• hvis testøkten av en eller annen grunn blir avbrutt i mer enn en dag, må du begynne på nytt igjen;
• hver oppgave skal være en utfordring for rutinen og bryte ut av komfortsonen;
• å starte et testprogram bør ikke fokusere på resultatet, fordi erfaring allerede er en tilstrekkelig belønning for innsatsen som er gjort.

Senere, når oppgavene blir mer komplekse og flere trinn, kan du begynne å blogge for nybegynnere. Dette vil forresten godt stimulere bloggeren selv til videre bevegelse.

Hvordan overvinne latskap?

Japanerne kom opp med den enkleste og mest effektive måten å overvinne sin egen følelse av latskap på, men den er kun egnet for å løse spesifikke problemer, og ikke for den endelige utryddelsen av denne mangelen. Tross alt, som vanlig, prøver folk å introdusere noe nytt og nyttig i livene deres, der de føler behov, men det var ikke noe brennende ønske om å gjøre dette, og det er det ikke? De setter en langsiktig dato for seg selv (siden 1. januar, fra mandag) og forventer at denne tiden vil bli et vendepunkt i livene deres, selv om dagen til slutt kommer og går uten noen konsekvenser.

Hvorfor skjer dette? Faktum er at i øyeblikket med å sette et mål, er en person entusiastisk, det ser ut til at han er i stand til de mest dramatiske endringene, og han tror virkelig at en viss symbolsk dato kan tjene som utgangspunkt for å starte en ny liv. Men over tid, spesielt hvis fra det øyeblikket beslutningen er tatt,mer enn 3 dager, entusiasmen svinner, og de planlagte tingene virker ikke så viktige. Riktig øyeblikk savnet.

Den japanske måten å overvinne seg selv og sin latskap på foreslår å dra nytte av energien fra det øyeblikket da en person følte den største oppløftelsen av ånden. Akkurat i dette øyeblikket burde han gjøre det han vil så gjerne, men det er verdt å gi prosessen nøyaktig et minutt. Neste dag, samtidig, må personen igjen legge til side alle sakene sine og fullføre planen sin innen et minutt, og så videre til han en dag selv har et internt behov for å øke økten.

Hvordan får du deg selv i bevegelse?

Den beste måten å motivere seg på er å se på deg selv utenfra, som gjennom øynene til en annen person (av det motsatte kjønn) og samtidig svare på spørsmålet: «Vil jeg ha et seriøst forhold til den jeg ser?”. Mest sannsynlig vil svaret være nei, fordi manglene som folk er vant til å tilgi seg selv, vanligvis er vanskelige å akseptere av andre.

Etter å ha kommet til denne konklusjonen, må du skrive ned på papir (punkt for punkt) alle minusene ved personligheten din som hindret deg i å svare positivt på det forrige spørsmålet. Dermed vil hovedpunktene som krever arbeid med seg selv bli tydelige. Når du ser på listen, på et annet ark, må du lage en ny liste under slagordet: "Hva skal jeg endre på meg selv for å bli ideell for meg selv?". Det viktigste når du svarer på dette spørsmålet er å være ærlig og ikke lete etter unnskyldninger som: "Hvis jeg slutter å røyke, blir jeg feit" eller "Jeg kan ikke gå på treningsstudioet fordi det er langt fra hjemmet mitt."

Filosof PedroCalderon sa en gang disse ordene, nå ofte brukt som et sitat: "Å overvinne seg selv er en stor bragd, som bare en stor person er i stand til." Moderne ledere er imidlertid sikre på at prosessen med en slik "bragd" ikke gir noen mening uten tilstrekkelig motivasjon, og det er akkurat dette du bør tenke på i utgangspunktet.

Mangelen på en bevegelsesvektor er et problem for unge mennesker

For å overvinne deg selv, må du vite i hvilken retning du skal vokse, og følge denne veien, ellers vil alle anstrengelser være ubrukelige. For lat til å studere, jobbe, ta vare på deg selv - alt dette er konsekvensene av mangelen på en bevegelsesvektor, samt evnen til å tydelig se målet ditt. Psykologer som studerer det moderne fenomenet apatisk atferd blant unge mennesker har utledet følgende liste over overveldende faktorer som hindrer en person i å finne sin egen vei i livet:

• mangel på konsept for langsiktige og kortsiktige prosjekter;
• frykt for å drømme det som virker uoppnåelig;
• ikke i stand til å utfordre deg selv;
• mangel på visjon om en måned, et år og manglende vilje til å se inn i fremtiden.

Oftest lider apati og latskap av eldre skolebarn som allerede står overfor behovet for å velge sin fremtidige vei, men som ubevisst trekker seg tilbake fra å ta noen avgjørelser.

Hvordan motivere deg selv til å studere, gå over latskap?

Selv opptak til en høyere utdanningsinstitusjon betyr ikke at en ung person er endeligbestemte seg for valg av yrke og hva han gjør for øyeblikket oppfyller virkelig behovene til hans natur. Som et resultat av dette føler en utdannet diplom seg enda mer forvirret og utilpasset til livet enn før studiestart. Hvorfor skjedde dette? Det er veldig enkelt – han hadde ingen motivasjon til å få akkurat denne spesialiteten, og de motiverende, kortsiktige motivene som presset ham gjennom dørene til instituttet har for lengst mistet sin relevans. Hva kan det være:

• pusterom fra hæren;
• foreldreutholdenhet;
• fremme offentligheten (sønnen fulgte i farens fotspor!).

Det er andre grunner, men i bunn og grunn er apatien som undertrykker alle andre følelser i løpet av skoleårene, nettopp forbundet med personens bevissthet om falskheten i gamle motiver og manglende evne til å finne nye.

Hvordan overvinne latskap og begynne å lære? Rådene vil virke tøffe, men eleven må bestemme, akkurat i det øyeblikket han er mest i tvil, hvor mye han trenger det han gjør, og om det er i hans interesse. Hvis utdanningsprosessen ikke forårsaker annet enn indre motstand og økt apati, er det best å forlate implementeringen av andres motiver og finne dine egne, i en allerede ny spesialitet.

Hvordan overvinne frykten for kommunikasjon?

Frykt for kommunikasjon medfører mange problemer, setter karriereutvikling og privatliv i fare, men det finnes en teknikk som passer for absolutt alle, og fjerner fullstendig barrierene for urimelig frykt.

Hvordan overvinne tvilen på seg selv? Bare slutt å tenke påinterne barrierer og 100 % involvert i handlingen. Den presenterte teknikken begynner å fungere fra første dag, og den endelige konsolideringen av resultatet skjer om omtrent to uker:

1. Når du våkner om morgenen, må du drikke et glass kaldt vann på tom mage, raskt ta på deg sportsklærne og gå ut (uten å analysere handlingene dine).
2. Rett ved inngangen til huset gjøres en kort oppvarming, en løpetur starter, og dette bør gjøres allerede når det er folk på gata.
3. For 15-20 minutter med jogging, må du fullføre følgende oppgave - å hilse på 10 personer du møter (fremmede) og fortelle dem noe hyggelig på flukt ("fin lue", "du har en vakker hund”, osv.).
4. Etter du har kommet hjem, ta en dusj og gå på jobb.

Det har blitt observert at slik positiv trening frigjør en person, gjør ham mer aktiv i løpet av dagen og setter ham opp til å ønske å kommunisere, si gode ting til andre og fritt ta imot komplimenter i adressen hans.

Komfortsonen er en praktisk felle

En persons komfortsone er området for hans avhengighet, begrenset av oppfatningen av ytre forhold som "praktisk" og "ubehagelig". Alt som utgjør "bekvemmelighetene" i et individs liv er skrevet inn i det indre området av grenser, det som virker uakseptabelt eller "ubehagelig" utgjør et enormt ytre territorium.

Når en person er innenfor komfortsonen, legger en person praktisk t alt ikke merke til at livet hans beveger seg i en ond sirkel fra tilfredsstillelse av ett primitivt behovtil en annen. Den vanlige banen er praktisk på grunn av dens forutsigbarhet, og hvis noen innrømmelser er mulig til fordel for en kvalitativ endring i denne eller den rutinemessige omstendigheten, så er dette nesten alltid en retrett inn i dybden av sonen, og ikke et skritt mot dens ytre. grenser. Så når man går dypere og dypere inn i sitt eget stabilitetskonsept, svekker en person gradvis i seg selv evnen til å gjøre positive kvalitative endringer.

inn i ubevisste tankeprosesser. Å bevisst frata deg selv disse funksjonene, som allerede har klart å smelte sammen med personligheten til en person, er hardt og møysommelig arbeid, som likevel kan føre til et positivt resultat.

Hver person, selv den mest forbenede i sine vaner, føler fra tid til annen behov for å gjøre noe uvanlig, noe som umiddelbart vil snu ideen hans om normalitet og heve ham over "gårsdagens jeg". Psykologer råder – i intet tilfelle ignorer denne impulsen og bruk den som et utgangspunkt på veien til gradvis å bli kvitt en praktisk, men så lumsk komfortsone.