Hvis du ikke lærer å kontrollere nervene dine, kan du fort miste helsen. Rush på jobb, problemer med overordnede, krangler med slektninger, økonomiske vanskeligheter - dette er ikke alle situasjoner som får oss til å bekymre oss mer enn vanlig! Hvordan roe nervene under slike omstendigheter? Det er mulig at tipsene nedenfor vil hjelpe deg. Riktignok er det bedre å bruke dem ikke separat, men i kombinasjon.
1. vei. Få nok søvn. Riktig søvnmønster er flott for å roe nervene. Du må stå opp og legge deg samtidig, og tilbringe minst 7-8 timer i sengen. Du bør heller ikke legge deg umiddelbart etter aktivt arbeid. Det er viktig å gi hjernen din tid til å forberede seg på søvn. Et varmt bad eller underholdende lesning vil hjelpe med dette. Før du beroliger nervene dine, lag et bad med hagtornblomster, valerian, calendula, mynte, oregano eller motherwort.
2. vei. Unngå støy. I noen familier er TV-en på hele tiden, selv om få mennesker ser den. Men informasjon er en ekstra belastning for nervesystemet. Så slå på TV-en bare for å sefavorittprogrammer. Bedre lytte til musikk: klassisk eller naturens lyder. Interessant nok er musikk som beroliger nervene mer fordelaktig enn fullstendig stillhet.
3rd way. Tilbring mer tid utendørs. Alle trenger lange turer: både de som jobber hardt og de som går gjennom en vanskelig situasjon hjemme.
4. vei. Medisinske planter. Folkemetoder er tidstestede og effektive. Før du beroliger nervene, tilbered et avkok av calendula (oppskrift: 1 ss per 1 kopp kokende vann, la stå i omtrent en time). Det er best å drikke det før sengetid. Med samme proporsjoner kan du lage et avkok av morurt eller johannesurt. Du kan også kjøpe tinkturer av valerian og hagtorn, blande dem og ta 12 dråper fortynnet i et glass vann.
5. vei. Få trening. Fysisk trening bidrar til å bli mer rolig og balansert. I tillegg frigjør kroppen under arbeidet med musklene endorfiner, som er en naturlig kur mot stress.
6. vei. Form det rette synet på livet. Hva betyr det? Først, godta fiasko som en del av livet og ikke fortvil. Bare de som har lært å tenke positivt har sunne nerver. Og faktisk, hvordan roe nervene hvis negative følelser lammer viljen og svekker de indre kreftene?
7. vei. Riktig pust. Faktisk må du ikke puste med brystet, men med mellomgulvet. Slik pust bidrar til fullstendig metning av blodet med oksygen og har selvfølgelig en god effekt på nervene. Det er lett å lære. Tenk deg at magen din er en liten ballong, og prøv å sakte tømme luften og blåse den opp. Det er bedre å starte slik trening liggende.
8. vei. vannprosedyrer. Gni og svømming er bra for nervesystemet. En kjølig dusj vil være nyttig om morgenen. Det toner og styrker sentralnervesystemet. Ta en varm dusj eller et beroligende bad før sengetid. En kontrastdusj vil også være en god treningsøkt for nervene.
