Stages of grief in psychology. Hvordan håndtere en kjærs død

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Å miste sine kjære er alltid vanskelig. Det er vanskelig å beskrive med ord følelsene som dukker opp i sjelen når det kommer til erkjennelsen av at en kjær ikke lenger vil komme opp, ikke vil snakke og ikke engang ringe. Du må akseptere situasjonen og prøve å gå videre. Les nedenfor for å lære om stadiene av sorg og hvordan du går gjennom dem.

Nekting

Hvordan føler en person som nettopp har mistet en kjær? Fornektelse og sjokk. Det er vanskelig å tro at en kjær er borte. Hjernen går ikke med på å akseptere slik informasjon selv om en kjær har vært syk i lang tid og leger lenge har snakket om et dødelig utfall. En person vil ikke tro på det verste, og det ser alltid ut til at alt kan ordne seg med magi. Du bør ikke bli overrasket over en person som, som et mantra, gjentar de samme ordene: «Jeg kan ikke tro det». Det er ikke nødvendig å si noe i en slik situasjon. Den første fasen av å oppleve sorg er ikke den vanskeligste, men den mest smertefulle. Hjelp personen i sittsituasjonen er umulig, og selv fra oppriktig sympati vil det ikke bli lettere. Du kan bare være nær en person som har opplevd et tap, klemme ham og ikke si noe til ham. En person kan gråte og jamre. Dette er norm alt. Nerver i dette tilfellet er anspente, og med tårer kommer følelsesmessig utløsning. Det hender at det ikke blir lettere av tårer, alt inni blir til stein, og en person prøver å innse ideen om at en kjær, som var der i går, er død i dag.

aggresjon

Når sannheten endelig kommer til bevissthet om at en kjær ikke lenger er i live, kommer det andre stadiet av sorg. Personen blir aggressiv. Alt irriterer ham. Han kan ikke forstå hvorfor banditter, mordere og svindlere lever på jorden, og en god, snill og intelligent kjære eksisterer ikke lenger. Hvem er sint på en som har opplevd et stort tap? På deg selv, på andre, på verden og på Gud. For alle og på en gang. Hvordan kommer aggresjon til uttrykk? Hvis en person er balansert, vil hun ikke åpenlyst kaste seg på folk. Personen vil forklare at han nå er syk og ikke har det minste ønske om å kommunisere med noen. Et slikt ønske må respekteres og ikke motsies. Den andre fasen er forsinket for de menneskene som ikke har for vane å se optimistisk på livet. De som er vant til å klage og sutre om situasjonen deres, kan henge i det aggressive stadiet i flere uker.

Trading

Når en person innser at det ikke er noen å være sint på, begynner han å bla gjennom ulike situasjoner i hodet. Et av de vanligste fenomenene er handel med høyerekrefter. Troende ber til Gud om at deres avdøde slektning i himmelen må ha det bra og at han vil komme til himmelen. For dette lover personen å ofre sin lykke, og om nødvendig livet sitt. Ateister i sorgøyeblikk begynner å be universet om å ta dem sammen med sin kjære, og noen ganger vil folk til og med at universet skal ta dem i stedet for deres kjære. En person finner på forskjellige situasjoner og ruller gjennom hodet på alle slags mystiske varianter av tilbakekomsten til livet til den han mistet.

Det tredje stadiet av sorg innebærer å tenke på hva jeg kan gjøre for å redde personen. Noen angrer på at han ikke ringte en ambulanse i tide, noen avvikler seg selv og tenker på hvorfor han ikke fikk en kjær til å gjennomgå en fullstendig undersøkelse eller ikke tok hensyn til hjerteplagene hans.

Depresjon

Mannen døde, og nå er det et faktum. Når denne informasjonen når folk fullt ut, mister de motet. Personen forstår at nå vil livet være annerledes. Du må endre din vanlige levemåte, gjøre om dokumenter, vandre rundt på ulike myndigheter, og eventuelt få jobb eller bytte bosted. Alt dette legger press på den overlevende etter tapet, og han faller i depresjon. Jo mer den avdøde betydde for en person, jo vanskeligere vil det være å starte et nytt liv. Hvis en datter har holdt på morens skjørt hele livet og ikke har noen andre enn moren i livet, vil en slik kvinne ha det veldig vanskelig. Hun takler kanskje ikke engang alvorlig depresjon alene. Hun må ta kontakterfaren psykoterapeut. Selvstendige mennesker som ikke klamrer seg til de rundt seg opplever sorg raskere. Og dette betyr ikke at de elsket mindre. Dette betyr at de var mindre avhengige av den avdøde.

Acceptance

En mann døde? Hvordan ser det fjerde stadiet av sorg ut? En person forstår at en kjær er borte for alltid, og ingenting kan gjøres for å bringe ham tilbake. Det er på dette tidspunktet erkjennelsen av hvordan man kan leve videre og at dette kan gjøres kommer. En person begynner å nå ut til andre mennesker, kommer ut av kokongen sin og begynner gradvis å komme til liv. Det lyse minnet om en avdød kjær vil alltid leve i hans sjel, og aksepten av tap er på ingen måte en persons glemsel. Aksept er forståelsen av at livet til en kjær er over, og livet ditt fortsetter, og uansett omstendigheter, vil du fortsette å leve lykkelig og godt.

Som det allerede var skrevet ovenfor, kommer de som er vant til å se positivt på ting og forstår at enhver erfaring, selv negativ, kan stimulere en person til videre utvikling, raskere til dette stadiet.

Finn en hobby

Hvordan ikke bli deprimert etter døden til en kjær? Du må holde deg opptatt med noe. Det ideelle alternativet er en spennende hobby. Har du det? God. Hvis du ikke har det, må du raskt finne det. Tenk på hva du alltid har ønsket å gjøre? Danse, synge, tegne? Alle disse ønskene kan oppfylles i alle aldre. Underholdende fritidsaktiviteter vil hjelpe deg til ikke å bli motløs, men finne din vei, ihtsom du så kan flytte hele livet.

En hobby bør være en som lar deg bruke hjernen din. Korssting eller puslespill vil være mindre effektive enn dans eller yoga. Det er bedre å finne en hobby som krever deg og fysisk aktivitet. Når du gjør øvelser under veiledning av en trener, vil du prøve å følge instruksjonene nøyaktig og ikke gå glipp av en ny bevegelse eller en ny asana. Og ved å brodere kan du la tankene dine drive, og du liker kanskje ikke veien de tar.

Jobb hardere

Alvorlig depresjon tar over sjelen til de menneskene som har tid til å ligge på sofaen og hengi seg til selvpisking. En person som jobber hardt og deretter er forpliktet til å ta seg av husholdningen, finner ikke tid til en langvarig depresjon. Hvis du er underutnyttet på jobb, kan du gjøre en forskjell. Be sjefen din gi deg en ekstra oppgave, eller ta på deg ekstraarbeidet selv. Du kan jobbe ikke bare på jobben, men også hjemme. Hvis du bor alene, trenger du definitivt noe å fylle deg med. Og det er bedre å la det virke enn tanker om den avdøde. Noen vil kanskje si at hvile er en integrert del av produktiv aktivitet. Men hvile er nødvendig for psykisk friske mennesker, og ikke for de som har opplevd tap. Og en person med et tungt hjerte vil ikke forstyrre ytterligere psykisk stress. Leter du etter et svar på spørsmålet om hvordan man ikke blir deprimert? Her er den – sett i gang.

Sett opplivet

Hvordan takle negative følelser? Den beste måten er å komme vekk fra dem. Få orden på huset ditt eller gjør noen renoveringer. Du kan sortere ut tingene til avdøde slik at det er mindre sannsynlig at de fanger oppmerksomheten din, samt sortere dine egne ting. Folk lever ofte i uorden uten engang å merke det. Gjør litt generell rengjøring. Rengjør et rom om dagen. Flytt møblene, vask gulvet under sofaen og demonter mesaninene. Denne aktiviteten vil hjelpe deg å ta tankene bort fra triste tanker og føle deg bedre. Psykologer sier at jo mer orden i rommet der en person bor, jo mer orden i hodet. Så begynn å sortere ting først, og fortsett deretter med å sortere ut dine egne tanker.

Ikke bruk all tid hjemme. Kom deg ut. Gå på shopping, gå i parken og ikke vær redd for å snakke med folk.

Kommuniser mer

Å miste en kjær er et alvorlig slag. Men ikke dvel ved din sorg. Jo mer en person åpner seg for denne verden, jo lettere vil det være for ham å overleve tapet. Når de første stadiene av å overvinne sorg har gått, bør en person begynne å etablere sine tidligere sosiale kontakter. Du kan ringe venner eller slektninger. Det er selvfølgelig for tidlig å være med på den ville moroa, men det er fullt mulig å tilbringe en rolig kveld med venner hjemme eller på en koselig kafé. Samtaler og støtte fra kjære er svært viktig for en lidende sjel. Ved å lukke seg om seg selv, avskjærer en person alle kontakter han har tatt i lang tid. Folk vil prøve å komme gjennom til en person den første måneden, men når deser at alle forsøkene deres mislykkes, vil de tre til side. Prøv derfor å ikke skjelle ut eller kritisere vennene dine. Uansett hva de gjør, vil de hjelpe deg og muntre deg opp.

En person kan overleve enhver motgang

Er du hjemsøkt av skyldfølelse etter døden til en kjær? Det er ganske norm alt. Alle har en tendens til å tenke at han kunne gjøre noe eller ikke gjøre noe, og da ville skjebnen endret seg til det bedre. Men du kan ikke returnere fortiden, og det er allerede umulig å spille av handlingene dine. Du må ta det for gitt at en person har dødd, og nå kan du ikke hjelpe ham på noen måte. Hva kan få en overlevende til å føle seg bedre? Fra tanken på at ingen vanskeligheter gis bare sånn. Hvis en person lider, så opplever han enten straff for sine egne feil, eller han gjennomgår en test som vil tillate ham å bli sterkere.

Venter du deg til vennene dine med en forespørsel – «hjelp til å overleve sorgen»? Dette er ikke verdt å gjøre. En person må selvstendig akseptere og innse bitterheten i tapet, og deretter finne styrken i seg selv til å gå videre. Tredjepartspersoner vil ikke kunne hjelpe deg med dette, men det er fornuftig å søke hjelp fra en god psykoterapeut.

Du er ikke skyldig i noe

Det er menneskets natur å avvikle seg selv. Og hvis du har en vane med å tenke på hva du ikke kunne gjøre hjemme for ikke å gå glipp av bussen, så er det ikke overraskende at du tenker på hva du kan gjøre for å hjelpe din kjære til å leve lykkelig alle sine dager. Du må kvitte deg med vanen med selvvikling. Det vil ikke gjøre deg noe godt, men bare bidra til å undergravenervesystemet. Og knuste nerver vil gi deg mange problemer senere i livet. Aldri klandre deg selv for noe. Har du gjort en feil? Kanskje, men hvis det ikke lenger er mulig å fikse det, bør du ikke bekymre deg for det. Lag en konklusjon fra dagens situasjon og lev videre. En smart person som vet hvordan han skal komme seg rundt riven han allerede har tråkket på, vil kunne leve lykkelig og raskt komme seg etter de nervøse omveltningene skjebnen byr på fra tid til annen.

Ikke prøv å fylle tomrommet med en gang

Hva er den største feilen folk gjør som nylig har mistet en kjær? De prøver å fylle tomrommet som har dannet seg i sjelen med noen andre. Et slikt "plaster" som du klistrer på såret vil være veldig vondt å rive av når såret gror. Så ikke gjør feil når du føler deg dårlig. Det er mer sannsynlig at jenter enn menn prøver å finne trøst i en ny romanse. De velger en person som kan lytte og trøste. Men så, når tilstanden går tilbake til normalen, vil hun legge merke til at ved siden av henne er en som hun ikke har dype følelser til, men er alvorlig forelsket. Og så må jenta, som nylig opplevde et tungt tap, knuse hjertet til en person som har vært så snill og søt gjennom den vanskelige perioden. Prøv å finne støtte enten hos deg selv eller hos venner. Men ikke begå de handlingene du vil skamme deg for om en uke eller om en måned. Ikke dra andre mennesker inn i problemene dine og ikke få dem til å lide. Det vil bare bli vanskeligere for deg hvis du etter ett tap må skille deg av med noen andre. I dette tilfellet kan personenen langvarig depresjon vil begynne, som det vil være vanskelig å komme seg ut av.