Stressende situasjoner oppstår daglig i hver enkelt av oss. Vi er så vant til dem at vi ikke alltid legger merke til det. Men det negative de forårsaker påvirker helsetilstanden og mental balanse. Derfor må stress håndteres uten forsinkelser. En veldig effektiv metode er meditasjon for å slappe av psyken. De har en sterk helbredende effekt, forbedrer velvære betydelig. Essensen av dette tidsfordriv er å distrahere fullstendig fra alt som skjer. Oppmerksomheten må rettes mot et bestemt emne. Hvordan du gjør dette er beskrevet i artikkelen.
avspenningsøvelser
For å lindre stress i tide, må du lære noen enkle øvelser på forhånd. Dette lar deg utføre meditasjon for å slappe av psyken nesten når som helst. Dermed er det veldig praktisk å umiddelbart eliminere effekten av stress. En serie øvelser laget for dette kan se slik ut:
- Lukk øynene og pust inn sakte og dypt. Deretter må du telle til 4 og puste ut. Du må gjenta denne øvelsen i 3-5 minutter. Det er en merkbar forbedring etter det.
- Du må anstrenge alle musklene i 10-20 sekunder, deretter slappe av og konsentrere deg fullt ut om denne tilstanden. Øvelsen bør gjentas 3 ganger.
Meditasjoner for å slappe av psyken kan i stor grad forbedre velvære. Denne metoden for helbredelse krever ikke ekstra innsats og kostnader. Dessuten har vi i alle fall tid til å distrahere oss fra bekymringer en kort stund. Vi har noen minutter til å lene oss tilbake i stolen nesten hver dag. Og det er bedre å gjøre det, og få ut maksimal fordel for kroppen.
fylle kroppen med varme
En enkel meditasjon er veldig nyttig for å berolige. Avslapping av kroppen oppstår når du identifiserer deg med ovnen. Du bør begynne med å jobbe med kroppen i deler, og deretter kombinere alt til én helhet.
For å gjøre dette, sett deg komfortabelt i en lenestol eller legg deg ned i sofaen. Da må du føle deg som en ovn fylt med varme. Denne meditasjonen av dyp avslapning og helbredelse av kroppen er rettet mot å varme opp hvert organ. Når hele kroppen er fylt med varme hver for seg, må du forestille deg deg selv som en.
Blod er energi
Veldig effektiv er meditasjon basert på visualisering av blodets bevegelse i kroppen. Du må forestille deg hvordan det sirkulerer gjennom kareneenergi. Gjør det på denne måten:
- Konsentrer deg om føttene.
- Når varmen begynner å merkes, gå til hendene.
- Føl den stigende blodstrømmen.
- Ta vare på hvert organ separat.
- Rekk etter hjertet.
- Se for deg solen i stedet.
Det er et forbehold i denne praksisen: du kan ikke påvirke tilstanden til indre organer i fravær av spesiell kunnskap i denne forbindelse.
Fartøy
En utmerket praksis er å identifisere deg med fartøyet. Det er nødvendig å forestille seg at kapasiteten renner over av negativ energi. Når du slapper av, må du "helle" fred og positivt inn i deg selv. I dette tilfellet bør du kvitte deg med det negative, slippe det gjennom lemmene. Du må begynne å helle i fred fra hodet. Denne aktiviteten bør fortsette i ca. 10–30 sekunder.
Samtidig er det viktig å forestille seg at den tunge væsken av negative følelser går under press. Og hun bør forlate kroppen gjennom bena og armene, det er å foretrekke å fokusere på fingrene. Du bør beholde hviletilstanden, prøv å fikse den så mye som mulig.
Ord for meditasjon
Den kraftigste effekten på kroppen er meditasjon, som er ledsaget av tekstlig akkompagnement. I dette tilfellet øker suggestibiliteten, hele organismen mottar en melding. Meditasjon fungerer best for kroppen på et underbevisst nivå for å slappe av psyken. I dette tilfellet skal teksten uttales utelukkende "fra seg selv". Lesei boken er setninger skrevet av noen, samt gjenfortelling, ikke helt korrekte. I dette tilfellet er det ikke alltid mulig å føle eller forstå det riktig.
Det er godt å si teksten mens du mediterer. Det bør fokuseres på de egenskapene som må jobbes med. Det kreves å uttale det "fra innsiden", i samsvar med dets natur med hvert ord som blir sagt. T alt tekst har større innvirkning enn stille tekst. Men det er ikke alltid mulig å gjøre denne øvelsen på denne måten.
Vanlig meditasjon for å slappe av psyken er veldig nyttig. De forbedrer tilstanden til huden, indre organer og generelt velvære betydelig. Samtidig elimineres interne blokkeringer, chakraene åpnes. Det vil si at under meditasjon skjer rensing på det fysiske og indre nivået.
