Hvordan overvinne latskap: råd fra en psykolog. Måter å håndtere latskap på

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Vet du ikke hvordan du skal slå latskap? Klarer du ikke å gjøre noe, og det deprimerer deg? Tror ikke dette problemet er unikt. Millioner av mennesker rundt om i verden sliter med latskap hver dag, og mange av dem vinner. Hvis de kan gjøre det, så kan du definitivt gjøre det også. Finn tips om hvordan du kan overvinne latskap nedenfor.

Tretthet

Mange vet ikke at viljestyrken ikke er ubegrenset. En person står opp om morgenen og legger grandiose planer for seg selv. Og på kvelden, som oppsummerer dagens resultater, innser han at mye ikke er gjort. Kjent situasjon? Dette deprimerer mange, siden latskap regnes som en stor synd i ortodoksien. Hvordan overvinne latskap? Ikke tro at du synder hvis du ikke gjør noe arbeid. Saken er at tretthet er norm alt. Du kan forestille deg kreftene dine som et fartøy. Om morgenen er den alltid full, og om kvelden er kreftene og energien praktisk t alt brukt opp, og tanken er tom. Uansett hvor hardt du tvinger deg selv til å jobbe, vil du ikke lykkes. I dette tilfellet trenger du ikke å drive med selvpisking, du bør ha en god hvile.

I livet alltiddet er et valg om hva du skal gjøre. Hvis en person tilbringer hele dagen på en uelsket jobb, og bruker mye energi på samme tid, er det rett og slett ikke tid igjen til en hobby om kvelden. Tenk på om du bør bytte jobb? En person bør gjøre det som virkelig gir ham glede. Vel, hva om du gjør det du elsker, men etter en uke med produktivt arbeid, finner du bare ikke styrken til å reise deg fra sofaen? Det betyr at du er sliten. Slapp av, gå til skogen eller ta en tur i parken. Tenk på helgen som en legitim og givende ferie. Ikke slå deg selv opp for å ønske å tilbringe en kveld med venner i stedet for å tenke på prosjektet ditt. Uten en god hvile vil du ikke være i stand til å jobbe produktivt.

Fear

Før du tenker på hvordan du kan beseire latskap, bør du finne ut årsaken. Kanskje du ikke kan fortsette med gjennomføringen av det planlagte prosjektet på grunn av frykt. Kanskje du vil begynne å tegne? Men du er redd for at det ikke blir noe av det. Det er nødvendig å forstå hvorfor det er en følelse av usikkerhet. Kanskje, som barn, fort alte noen deg at du tegner dårlig, og du bestemte deg for å slutte i denne okkupasjonen. Husk at hver effekt har en årsak. Og hun må bli funnet. Ved å gjøre dette blir det lettere for deg å begynne å gjøre noe nytt.

Hvordan takle latskapen til en tenåring? Tenåringer er ofte usikre på sine evner. Det virker for dem at det å gå på dans er dumt, siden omgivelsene deres vil le. Foreldre bør snakke med barnet sitt og forklare det at andres mening ikke bør påvirke personlige valg. Hver person er forskjellig.

Hvordan overvinne frykt? Du bør sette deg ned og tenke over situasjonen. La oss ta offentlige taler som et eksempel. For mange mennesker er dette mye stress. Det er vanskelig å sette seg ned for å skrive en tale, fordi denne prosessen vil minne deg om talen. Tenk på hva som vil skje hvis du begynner å utsette å skrive en tale? Det er riktig, du vil ha liten tid til å forberede deg, og teksten blir dårlig. Hva om du setter deg ned og skriver? I dette tilfellet vil du ha tid til å øve, ha en prøveforestilling foran venner og øve. Når du logisk forstår feilen i å utsette et prosjekt, blir det lettere å gjennomføre det.

Tap av interesse

Latskap oppstår ikke uten grunn. Og du må lære å forstå deg selv bedre. Mange lurer på hvordan man kan overvinne latskap, i stedet for å finne røttene til problemet. Kanskje du ikke vil gjøre et prosjekt fordi du ikke er interessert. I dette tilfellet, tenk på om du trenger å gjøre noe i det hele tatt. Det er en mulighet for at en venn har pålagt deg ønsket om å løpe. Men faktisk gir du ingen glede til tidlige oppturer og løp. Det ville være lettere for deg å gå på yoga eller bade. Og hvis dette er sant, så ikke bebreid deg selv. Det er ingen vits i å oppfylle andres ønsker. Du har bare ett liv, lær å være egoistisk. Selvfølgelig er alt bra med måte. Og hvis mannen din ber deg lage borscht til ham, og du er for lat, betyr ikke dette at du trenger å nekte din kjære. Men hvis du blir tvunget til å gjøre noe ubehagelig over lang tid, finn styrken til å nekte.

Motivasjon

Hvordan takle latskap som voksen? Vurder motivasjon. Den må være din. Du ønsker for eksempel å lære et fremmedspråk. Tenk nå på hvorfor du vil gjøre dette? Kanskje du vil bli glad for å se filmer i originalen eller kommunisere med utlendinger. I så fall trenger du ikke motivere deg selv. Den første suksessen vil stimulere interessen. Men hva om motivasjonen er borte? Hvis du oppriktig vil ha noe, kan ikke ønsket om å delta i et prosjekt forsvinne. Inspirasjon forlater en person i tilfelle at saken hans slutter å være relevant for ham. Og her bør du lese forrige avsnitt om tap av interesse på nytt. Men noen ganger må du gjøre de tingene som sjelen ikke lyver til i det hele tatt. Prøv å finne noe positivt i dem. Du blir sendt på forretningsreise til en ukjent by, og du vil ikke reise? Tenk på mulighetene som åpner seg. Du vil se nye steder, møte interessante mennesker. Dette kan være en god motivasjon for å gå på en kjedelig konferanse.

Bare må begynne

Svært ofte utsetter folk ting fordi de ikke vet hva det første skrittet de skal ta for å implementere prosjektet sitt. Hvordan takle latskap som voksen i dette tilfellet? Du bør male prosjektet trinn for trinn. Du vil for eksempel gjøre reparasjoner i rommet, men du har utsett denne virksomheten i seks måneder nå. Og hvorfor? Tror du at reparasjoner alltid pågår i det uendelige, det tar mye penger, krefter og tid? Sett deg nå ned og skriv ned alt trinn for trinn. Planen vilse omtrent slik ut:

• tegne et romprosjekt;
• finn de riktige møblene;
• watch wallpaper;
• finn gardiner;
• beregn total kontantstrøm;
• begynn å spare;
• skrell bakgrunnsbilde;
• ta ut møblene;
• sett nytt bakgrunnsbilde;
• bestill møbler;
• ta med og sette sammen møbler;
• kjøp passende innredning;
• arranger og heng opp dekorative elementer.

Når handlingsplanen er klar, virker ikke implementeringen lenger umulig. Du vil ha en klar plan foran øynene, som kan endre seg, men endringene vil ikke være særlig store. Ja, det er alltid force majeure. Men det er fortsatt lettere å navigere i ukjent terreng med et dårlig kart enn uten i det hele tatt.

Fysisk aktivitet

Det kan virke rart for mange å si at kroppsøving forbedrer kognitive evner. Derfor vil svaret på spørsmålet om hva du skal gjøre hvis latskap være åpenbart. Meld deg på et treningsstudio. Under trening slutter en person å tenke på rutineproblemer, tankene hans blir ryddet og følgelig forbedres hans velvære. Samtidig vil du også forbedre helsen og sette kroppen i orden. Fysisk aktivitet vil hjelpe deg å forstå at ingenting er umulig. I går kunne du ikke sitte på hyssingen, og i dag sitte på den med letthet. Det betyr at det vil være like enkelt å håndtere andre komplekse saker. Å føle din egen styrke vil gi deg selvtillit.

Ta tidledelse

Disorganisering er et problem for mange mennesker. Det er disse individene som alltid har det travelt et sted og ikke har tid til å gjøre noe, de plages av spørsmålet om hva de skal gjøre hvis de er for late til å gjøre noe. I dette tilfellet vil en enkel praksis hjelpe. Du bør sette deg ned og skrive ned på et stykke papir alle dine saker som suser gjennom hodet ditt i en virvelvind. Du bør skrive alt fra komplekse arbeidsprosjekter til å lage middag. Nå må du gruppere ting i kategorier: jobb og hjem. Liste alle prosjekter i prioritert rekkefølge. Neste trinn er å skrive neste handling for hvert prosjekt. Hvis du trenger å kjøpe en gave til mannen din, vil handlingen være å finne på en gave. Du kan gå videre og male hele kjeden:

• finn på en gave;
• bestem hvor du skal kjøpe en gave;
• gå på shopping.

Og så - til enhver sak. Når du blir for lat til å gjøre ett prosjekt, bare åpne planen din og se hva du kan gjøre nå. Hvis du for eksempel vil slappe av, finn en film eller bok i listen som du lenge har ønsket å lese. På denne måten vil du ikke føle at du kaster bort livet ditt.

Angi en frist

Vet du ikke hvordan du skal overvinne latskap og ta grep? Dette kan skyldes at tidsfristene for gjennomføring av prosjektet er svært uklare. I dette tilfellet bør du sette deg selv en frist. Dette er fristen for når prosjektet skal være ferdig. Selv om dette prosjektet er å lese en bok. I dette tilfellet, nårtidsrammen er ikke uskarp, men skissert vil det bli mye lettere å handle. Du vil ikke føle at du har hele året på deg til å lese boken.

Opmuntring

Mennesket er veldig glad i ros og gaver. Men ingen gir gaver til voksne for rengjøring av gulv eller for å fullføre en nyttig treningsøkt. Hvordan overvinne latskap? Rådene til en psykolog er dette: gi deg selv gaver for hver handling som utføres. Og det trenger ikke være noe stort. Du kan unne deg en deilig bolle eller en kopp aromatisk kaffe. Som en fin bonus kan det til og med bli en tur alene med deg selv eller en dedikert time med fritid til å lese eller se favorittprogrammet ditt. Hvis du vet at det er en belønning for hver handling som tas, vil prosjekter bli en hyggelig opplevelse.

Anchors

En av de enkleste måtene å bekjempe latskap er psykologisk programmering. Ritualer hjelper mye. For eksempel, hver gang før du begynner å jobbe, drikk en kopp te. Men du bør ikke drikke te i flere dager. Drikk en duftende drink og sett deg umiddelbart ned på jobb. Etter en tid vil kroppen forstå sammenhengen og etter en kopp te vil den stille inn på ønsket bølge. Hvis du virkelig liker te, så gjør en divisjon. Drikk grønn te før du begynner å jobbe, og svart te i løpet av dagen. Dette ritualet kan erstattes av et hvilket som helst annet. For eksempel, før du starter arbeidet, gjør en lett oppvarming eller gå til vinduet og stå der i stillhet.