Stabilitet av oppmerksomhet er en av egenskapene som kjennetegner evnen til å konsentrere seg om samme prosess eller fenomen over lengre tid.
Hva er oppmerksomhet
Oppmerksomhet er (i psykologien) den målrettede oppfatningen av et bestemt objekt eller fenomen. Det er viktig å forstå at dette er et ganske foranderlig fenomen, som kan påvirkes av både interne og eksterne faktorer.
Oppmerksomhet er i psykologien en slags holdning til en person til et objekt som han samhandler med. Det kan ikke bare påvirkes av mentale og psykologiske egenskaper, men også av individets interesse for å arbeide med et eller annet objekt.
Det kan sies at stabilitet i oppmerksomhet er en av de viktigste betingelsene for vellykket aktivitet på absolutt alle felt. Takket være denne kategorien bestemmes klarheten i menneskelig oppfatning av verden og prosessene som finner sted i den. Til tross for at når man konsentrerer seg om hovedobjektet, ser det ut til at alt annet forsvinner i bakgrunnen, kan oppmerksomheten skifte hele tiden.
Forskere bruker mye tid på studiet av oppmerksomhet, det kan ikke betraktes som et selvforsynt psykologisk fenomen eller prosess. Dener uløselig knyttet til mange andre fenomener og anses kun i nært forhold til andre medfølgende prosesser, som en av deres mange egenskaper.
Typer og former for oppmerksomhet
Man kan si at oppmerksomhet er et ganske komplekst og mangefasettert fenomen. Det kan variere på grunnlag av primær eller sekundær oppfatning av informasjon. Dermed kan frivillig og ufrivillig oppmerksomhet skilles.
Hvis en person ubevisst konsentrerer seg om en bestemt gjenstand eller prosess, kalles denne typen oppmerksomhet ufrivillig. Vi snakker om ubevisste holdninger som kan være forårsaket av en sterk plutselig eksponering for en stimulus. Denne typen utvikler seg ofte til bevisst frivillig oppmerksomhet. Passiv konsentrasjon er også ganske ofte forårsaket av tidligere inntrykk, som til en viss grad gjentas i nåtiden.
Derfor, hvis vi oppsummerer informasjonen ovenfor, kan vi si at ufrivillig oppmerksomhet skyldes følgende årsaker:
- uventet eksponering for et irriterende middel;
- styrke på innflytelse;
- nye, ukjente sensasjoner;
- stimulansens dynamikk (det er objekter i bevegelse som oftest forårsaker konsentrasjon av oppmerksomhet);
- kontrastsituasjoner;
- mentale prosesser.
Frivillig oppmerksomhet oppstår som følge av bevisste eksitatoriske prosesser i hjernebarken. Ganske ofte er ytre innflytelse nødvendig for å danne den (for eksempel lærere, foreldre, autoritative personligheter).
Det er viktig å forstå at frivillig oppmerksomhet er en uunnværlig egenskap ved en persons arbeidsaktivitet. Det er ledsaget av fysisk og følelsesmessig anstrengelse, og forårsaker også tretthet, som fysisk arbeid. Derfor anbefaler psykologer noen ganger å bytte til abstrakte objekter for ikke å utsette hjernen din for enormt stress.
Psykologer skiller ikke bare frivillig og ufrivillig oppmerksomhet. Etter at en person har konsentrert seg om et objekt og studert det godt, oppstår ytterligere persepsjon som automatisk. Dette fenomenet kalles post-frivillig, eller sekundært.
Hvis vi snakker om formene for oppmerksomhet, så kan vi skille mellom ytre (på omkringliggende objekter), indre (på mentale prosesser), og også motoriske (bevegende objekter oppfattes).
Grunnleggende egenskaper for oppmerksomhet
Psykologer skiller ut følgende egenskaper ved oppmerksomhet: stabilitet, fokus, distribusjon, volum, intensitet, vekslingsevne, konsentrasjon. La oss vurdere dem mer detaljert.
- Konsentrasjon er evnen til å holde oppmerksomheten på et bestemt objekt eller prosess. Dette betyr at den skiller seg ut og skiller seg fra den generelle bakgrunnen. Styrken på forbindelsen med objektet bestemmes av hvor lyst, utt alt og tydelig det er.
- Attention span refererer til antall objekter som kan fanges opp av en persons bevissthet om gangen. Avhengig av dette kan folk oppfatte et forskjellig antall informasjonsenheter. Volumet kan bestemmes ved hjelp av spesielle tester. PÅavhengig av resultatene, kan spesielle øvelser for å øke den anbefales.
- Opmerksomhetsstabilitet er en indikator som bestemmer varigheten av konsentrasjon på samme objekt.
- Switchability er en målrettet endring i objektet for oppmerksomhet. Dette kan skyldes både aktivitetens art og behovet for hvile og avslapning.
- Distribusjon bestemmer oppmerksomhetens evne til samtidig å konsentrere seg om flere objekter av ulik karakter. I dette tilfellet kan ulike oppfatningsorganer være involvert.
Hva er oppmerksomhetsspenn
Stabilitet av oppmerksomhet er en egenskap som bestemmes av evnen til å opprettholde fokus på et objekt eller en aktivitet over lengre tid. Vi kan si at dette er en egenskap som bestemmer varigheten av konsentrasjonen.
Det er verdt å merke seg at stabiliteten til oppmerksomhet ikke kan bestemmes i forhold til et objekt. En person kan bytte mellom objekter eller aktiviteter, men den generelle retningen og betydningen må forbli konstant. Således, hvis en person over en viss tidsperiode er engasjert i aktiviteter (eller flere typer aktiviteter) for å oppnå et spesifikt mål, kan man bedømme stabiliteten til oppmerksomheten hans. Denne kategorien er preget av et tall av krav, er hovedsaken mangfoldet av handlinger og inntrykk de gir. Hvis naturen til stimulansen forblir uendret, daområdet i hjernen som er ansvarlig for en bestemt aktivitet hemmes, og som et resultat begynner oppmerksomheten å forsvinne. Hvis aktivitetens art og betingelser hele tiden varierer, vil konsentrasjonen være langsiktig.
Det er verdt å merke seg at konsentrasjon og veksling av oppmerksomhet kan veksle, avhengig av indre og ytre forhold. Selv om individet er i en tilstand av høyeste konsentrasjon, på grunn av indre hjerneprosesser, kan enkelte svingninger forekomme. Hvis vi snakker om ytre stimuli, kan de ikke alltid føre til distraksjon av oppmerksomhet (dette avhenger i stor grad av intensiteten deres).
Fordeling av oppmerksomhet
Delt oppmerksomhet er en tilstand som oppstår som et resultat av samtidig utførelse av flere handlinger. Så for eksempel kontrollerer sjåføren av en minibuss ikke bare kjøretøyet, men kontrollerer også situasjonen på veien. Læreren, mens den formidler informasjon til elevene, overvåker også overholdelse av disiplin. Denne kategorien kan også illustreres av arbeidet til en kokk som samtidig kan kontrollere prosessen med å tilberede flere produkter.
Psykologer studerer ikke bare selve distribusjonsfenomenet, men også dets fysiologiske natur. Denne prosessen skyldes utseendet i hjernebarken av et visst fokus for eksitasjon, som kan spre sin innflytelse til andre områder. I dette tilfellet kan delvis hemming observeres. Likevel påvirker det absolutt ikke utførelsen av handlinger hvis de bringes til automatisme. Dette forklarer den enkle implementeringen av komplekse prosesser hos mennesker som har mestret yrket sitt godt. Fordelingen av oppmerksomhet kan være vanskelig hvis individet samtidig prøver å utføre handlinger som ikke på noen måte er forbundet med hverandre (dette har blitt bevist av en rekke eksperimenter). Imidlertid, hvis en av dem bringes til automatisme eller vane, blir oppgaven forenklet. Evnen til å kombinere utførelse av flere aktiviteter samtidig tilhører en slik kategori som helsefaktorer.
oppmerksomhetsnivåer
Oppmerksomhetsnivået er konsentrasjonens avhengighet av en bestemt aktivitet av fysiologiske og mentale prosesser. Så vi kan snakke om følgende kategorier:
- nivået til den fysiske kroppen innebærer en erkjennelse av at objektene som oppmerksomheten rettes mot er atskilt fra organismen selv, og derfor er fremmede (dette gjør det mulig å oppfatte dem uavhengig av fysiologiske prosesser);
- energinivå innebærer et høyere nivå av interaksjon med objekter, som består i å motta noen indre sensasjoner knyttet til arbeidsprosessen (de kan bidra til konsentrasjon eller spredning av oppmerksomhet);
- nivået av energimetabolisme innebærer at en høy grad av konsentrasjon oppnås på grunn av det faktum at en person mottar moralsk og fysisk tilfredsstillelse fra utførelsen av en bestemt prosess;
- felles plassnivå innebærer at konsentrasjonog stabilitet i oppmerksomhet kan til en viss grad komme fra det faktum å være sammen med motivet innenfor det samme begrensede territoriet;
- ekstra-romlig oppmerksomhet er assosiert med indre mentale og psykologiske prosesser (vi snakker om ubetinget forståelse eller kunnskap som et individ mottar med opplevelsen av aktivitet);
- viljenivå er evnen til å tvinge seg selv til å fokusere på en uønsket eller uinteressant aktivitet fordi det er nødvendig for å oppnå et bestemt resultat;
- bevissthetsnivå innebærer at konsentrasjon oppstår når en person forstår meningen og forutser resultatene av aktiviteter.
Hvordan utvikle oppmerksomhet
For øyeblikket er det mange metoder og tester som lar deg bestemme nivåene av oppmerksomhetsstabilitet. Dessverre er resultatene deres ikke alltid tilfredsstillende, men denne situasjonen er ganske fiksbar. Utviklingen av oppmerksomhetsstabilitet blir mulig takket være teknikkene utviklet av psykologer. Dette lar deg øke effektiviteten, i tillegg til å lære.
De mest effektive og mest brukte øvelsene er følgende:
- Still mobiltelefonens tidtaker til to minutter. Hele denne tiden bør du fokusere oppmerksomheten på tuppen av fingeren (uansett hvilken). Hvis du kan håndtere denne oppgaven uten problemer, prøv å komplisere den. Slå for eksempel på TV-en og prøv å holde oppmerksomheten på fingeren mot bakgrunnen. Det er best hvis du gjør lignende treningsøkterdaglig.
- Kom i en komfortabel stilling og fokuser helt på pusten. Du kan også prøve å føle hjerteslag. Samtidig trenger ikke rommet være perfekt stillhet, du kan slå på musikken. Denne øvelsen er nyttig ikke bare for å utvikle konsentrasjon, men også for å slappe av.
- Når du er på offentlig transport, ta et vindussete og konsentrer deg helt om glasset, og ignorer gjenstandene bak det. Endre prioritet senere.
- Følgende øvelse gjøres før du legger deg, fordi den ikke bare utvikler konsentrasjonen, men hjelper også til å slappe av. Ta et standard tekstark og sett en prikk i midten med en grønn tusj eller tusj. Du må se på det i 5 minutter, uten å la noen fremmede tanker komme inn i sinnet.
- Hvis aktiviteten din er knyttet til oppfatningen av lyder, er det nødvendig å trene dette spesielle apparatet. Det er tilrådelig å gå til parken og i 10 minutter prøve å bare høre lyden av naturen, uten å ta hensyn til samtalene til forbipasserende eller støyen fra forbipasserende biler.
Psykologiske helsefaktorer er i stor grad knyttet til evnen til å opprettholde oppmerksomhetsspenn. Dette gir suksess i profesjonelle og daglige aktiviteter. Hvis dine naturlige evner ikke er på det høyeste nivået, må du utvikle dem ved hjelp av spesielle øvelser.
Neuropsykologi
Nevropsykologien til oppmerksomhet er et eget kunnskapsfelt som studerer konsentrasjonsspørsmål,knytte dem til nevrale prosesser. I utgangspunktet ble slike studier utført utelukkende på dyr, ved å koble elektroder til visse områder av hjernen. For å undersøke stabiliteten til menneskelig oppmerksomhet, brukes elektroencefalogramteknologi. For å gjøre dette må kroppen være i våken tilstand. På denne måten er det mulig å fikse eksitasjonen eller hemmingen av nerveimpulser under utførelse av en bestemt type aktivitet. I denne sammenhengen spiller psykolog EN Sokolov en enorm rolle. Gjennom et stort antall studier beviste han at når den samme handlingen utføres gjentatte ganger, blir oppmerksomheten automatisk. Dermed slutter hjernen å aktivt reagere på stimulansen, noe som påvirker resultatene av elektroencefalogrammet. Hjernen bestemmer at det i dette tilfellet ikke er behov for eksitasjon, fordi kroppen har et visst mekanisk minne.
Selektiv konsentrasjonsprosess
Selektiv oppmerksomhet er en psykologisk og mental prosess som består i å filtrere ut ytre stimuli og stimuli for å skille ut de som virkelig krever konsentrasjon og fokus.
Dette fenomenet studeres stadig av psykologer for hvordan ment alt prosesser er avhengig av den selektive aktiviteten til hjernen. Dette kan forklares med et enkelt eksempel. Hvis vi først hører en summing av stemmer på et støyende sted, så snart noen henvender seg direkte til oss, begynner vi å fokusere oppmerksomheten vår kun på dette mens bakgrunnsstøygår tapt.
Psykologer utførte følgende eksperiment: hodetelefoner ble satt inn i ørene til forsøkspersonen, som forskjellige lydsekvenser ble matet inn i. Til deres overraskelse hørte mannen bare ett av sporene. Samtidig, når et bestemt signal ble gitt, skiftet oppmerksomheten til en annen melodi Selektiv oppmerksomhet gjelder ikke bare hørsel, men også visuell persepsjon. Hvis du prøver å fange forskjellige bilder på to skjermer med hvert øye, vil du ikke lykkes. Du vil bare kunne se ett bilde tydelig.
Dermed kan vi si at den menneskelige hjernen har evnen til å filtrere informasjon som kommer gjennom visse kanaler, med fokus på kun ett av de essensielle punktene. Konsentrasjon og forskyvning av oppmerksomhet kan bestemmes av interne eller eksterne faktorer.
Konklusjon
Bærekraftig oppmerksomhet er en persons evne til å fokusere på å studere et bestemt objekt eller utføre en bestemt type aktivitet. Det er denne faktoren som i stor grad bestemmer effektiviteten og volumet av oppfattet informasjon. Det er viktig å forstå at konsentrasjon av oppmerksomhet lar deg kaste alle sekundære faktorer i bakgrunnen, men dette betyr slett ikke at en endring av vekt er utelukket.
Hvis vi snakker om typer oppmerksomhet, kan vi skille vilkårlig og ufrivillig. Den første er bevisst. Fokus er på objektet som direkte interesserer individet. Samtidig, hvis en slik konsentrasjon skjer regelmessig, begynner hjernen å konsentrere segautomatisk. Denne typen oppmerksomhet kalles postfrivillig. Men det skjer ofte at et individ helt uventet bytter til objekter eller fenomener som ikke har noen direkte relasjon til hans aktivitet. I dette tilfellet kan vi snakke om ufrivillig oppmerksomhet. Det kan være harde lyder, lyse farger osv.
Attention har en rekke egenskaper. Den viktigste er konsentrasjon. Det innebærer evnen til å holde fokus for oppmerksomheten på et bestemt objekt i en viss tidsperiode. Volum karakteriserer antall objekter eller aktiviteter som en person kan fokusere på samtidig, men stabilitet er tiden denne tilstanden kan opprettholdes.
Ganske interessant er et slikt fenomen som fordeling av oppmerksomhet. Dette betyr at det slett ikke er nødvendig for en person å konsentrere seg om kun én enkelt type aktivitet. Noen ganger, på grunn av aktivitetens spesifikasjoner, må flere prosesser utføres samtidig. Samtidig bringes noen av dem til automatisme, mens andre krever en viss mental og psykologisk innsats. De mest slående eksemplene er de profesjonelle aktivitetene til en lærer eller en fører av et kjøretøy.
Det er viktig å forstå at ikke alle er i stand til å holde den samme gjenstanden i søkelyset over lang tid eller utføre en homogen aktivitet. For å finne ut dine evner, kan du bestå visse psykologiske tester. Basert på resultatene deres er det lett å bestemmenivå av oppmerksomhetsspenn. Hvis det viser seg å være utilfredsstillende, anbefales det å ty til en rekke spesialøvelser.
Psykologer studerer ganske aktivt et slikt fenomen som selektiv konsentrasjon. Denne mekanismen lar deg velge ønsket objekt fra en rekke lignende. Dessuten kan vi snakke om visuelle, auditive, taktile og andre typer oppfatninger. Blant støyen fra stemmer kan en person skille samtalepartnerens tale, fra flere melodier hører han bare en, og hvis vi snakker om to bilder, er det umulig å fange dem med hvert øye separat.
