I den moderne verden møter en person ofte situasjoner som gjør ham bekymret, nervøs, sint eller føler seg maktesløs. På bakgrunn av den langvarige virkningen av slike følelser oppstår ofte stress, som ikke bare kan ha en negativ innvirkning på den følelsesmessige bakgrunnen, men også forårsake alvorlig helseskade. Mest av alt går til hjertet og nervesystemet. For å forstå hvordan du kan beskytte helsen din, må du forstå typene og årsakene til stress og hvordan du skal håndtere det.
Hva er stress?
Oversatt fra engelsk betyr "stress" "spenning, press, press." Den første hypotesen om dens eksistens ble uttrykt av fysiologen G. Selye. Gjennom sin forskning klarte han å bevise at årsaken til symptomene på mange sykdommer ikke ligger i selve sykdommene.
Enhver ytre påvirkning på menneskekroppen forårsaker reaksjonen. Stress fungerer på samme måte. Det gjør seg gjeldende med nervøs utmattelse, på bakgrunn av tretthet eller med sterke følelsesmessige opplevelser. Alle er underlagt det. mendet kan ikke sies at en slik tilstand er helt negativ. Stress "i små doser" kan anspore en person til å ta avgjørelser og iverksette tiltak. Konstant stress, tvert imot, utmatter ham og gjør ham ute av stand til å ta kontroll over situasjonen, i tillegg tar nervesystemets krefter ut, og dette medfører mange ubehagelige konsekvenser. Stressede mennesker blir sløve, sløve, noen ganger frekke, og deres evne til å absorbere ny informasjon blir sløvet.
Stressstadier
Vi vil dvele ved typene av denne reaksjonen til kroppen litt senere, men la oss nå snakke om mekanismen for dens utvikling.
Stresstilstanden hos en person utvikler seg gradvis. Prosessen kan ta fra flere dager til flere år.
G. Selye identifiserte tre stadier av stress:
- Angst umiddelbart etter utseendet av ytre stimuli. Spenning fører til aktivering av kroppens forsvar. Følelsene jobber for fullt, men de varer ikke lenge.
- Manifestasjon av en motstandsreaksjon som deler mennesker inn i to typer. Førstnevnte tar tak i situasjonen og prøver å løse problemet, mens sistnevnte prøver å tilpasse seg og gjøre alt mulig slik at nye ytre faktorer blir vanlig.
- Manifestasjonen av en reaksjon på seier eller tap skjer individuelt. Hvis en person ikke er i stand til å motstå vanskeligheter og ikke kan tilpasse seg dem, forverres helsen hans.
Stressvarianter
Med utviklingen av psykologi G. Selye utvidet begrepet stress noe. Det er vanskelig å liste opp stresstyper og deres egenskaper - alt, hvor mange det er, men det er mulig å klassifisere i henhold til visse parametere
I henhold til konsekvensene av påvirkning på menneskekroppen, skiller de:
1. Nød
Denne arten dukker opp spontant og påvirker nervesystemet dødelig. Årsaken er konstant overbelastning, noe som senere resulterer i alvorlige følelsesmessige problemer og fører til en forverring av fysisk helse. Arten av hendelsen avhenger av omstendighetene.
2. Eustress
Denne typen er preget av en liten effekt på nervesystemet. Det bidrar til aktivering av logisk tenkning og er derfor mer positivt. En person under dens innflytelse ser tydelig det omgivende bildet av verden og er i stand til å ta klare, balanserte beslutninger. Kroppen og hjernen hans går inn i en tilstand av kampberedskap takket være frigjøringen av adrenalin, som er helt norm alt og skjer med mennesker hver dag.
Med tanke på stresstypene i psykologi, bør vi også referere til andre klassifikasjoner.
Positivt og negativt
I alles liv skjer gode og dårlige ting. Positivt stress (som en stor gevinst i lotteriet eller en aldrende velstående slektning som plutselig dukker opp) fører til en positiv holdning og har en gunstig effekt på kropp, immunitet og til og med utseende.
Samtidig kan negativt stress (for eksempel å oppleve døden til en nær slektning eller et forholdsbrudd) slå deg ut i lang tidut av et hjulspor og undergraver helsen.
Det er viktig å merke seg at i begge tilfeller er det en sterk innvirkning på det kardiovaskulære systemet, enten det er å vinne en million i lotto eller en kjæres død. Kroppen er under alvorlig stress fra både dårlige og gode nyheter.
Etter eksponeringstid
I henhold til denne klassifiseringen er det to typer stress: langsiktig eller kortsiktig.
Den akutte, eller forbigående, formen folk opplever hver dag. Eventuelle hendelser i den ytre verden gjenspeiles i den mentale tilstanden. Slik stress går gjennom alle utviklingsstadier på kort tid. Den verste manifestasjonen av det er sjokk.
Det store problemet med denne typen stress er at det er minner om det.
Langvarig stress kan oppstå uten et akutt stadium. Hvis en person konstant er utsatt for følelsesmessig stress og til og med har blitt vant til det, vil dette før eller senere føre til nevrose og et nervøst sammenbrudd. Til en viss grad avhenger det av nivået av psykologisk motstand.
Fysiologisk og psykologisk stress
Det mest forståelige og enkleste er fysiologiske påkjenninger:
- mekanisk - kroppsskade og skade på indre organer, operasjoner, smertesjokk;
- fysisk - varme, kulde, brå endring av posisjon i rommet, vektløshet;
- biologisk - sykdommer, giftstoffer, tilstedeværelsen av sopp, bakterier i kroppen;
- kjemisk - kjemisk forgiftning, overflødig karbondioksid, mangel på oksygen og så videre.
Psykisk stress eren særegen reaksjon fra kroppen på egenskapene til individets interaksjon med omverdenen. Dette er en mer kompleks tilstand som krever analyse av betydningen av en bestemt situasjon.
Følgende typer psykisk stress skilles:
- Følelsesmessig - vises på grunn av følelsene som er iboende i hver person. Den sterkeste følelsen er frykt, etterfulgt av sinne, harme, maktesløshet.
- Informativt - vises som et resultat av overflødig nyheter eller på grunn av bekymringer om ens plikter og løfter. Ofte er årsaken frykten for at en persons personlige hemmelighet skal avsløres.
Det finnes andre typer stress
Financial
Penger spiller en stor rolle i hver enkelt av oss. De er vant til å kjøpe mat, nødvendige ting og husholdningsartikler, de betaler regninger, underholdning og mye mer. Når folk kommer i en situasjon der utgiftene overstiger inntektene, begynner folk å oppleve stress. Det kan også være forårsaket av uventede utgifter, en nedgang i lønn, manglende evne til å få lån.
Intrapersonlig
Slikt stress oppstår på grunn av en persons disharmoni med seg selv. Uoppfylte drømmer og håp, uoppfylte behov fører til det. Intern misnøye og følelser begynner å manifestere seg som irritabilitet, så stress utvikler seg.
Offentlig
Denne typen stress er nesten umulig å unngå, siden hver enkelt lever i samfunnet, noe som betyr at de møter problemene med dettesamfunn. Blant hovedårsakene til dets utseende er økonomiske, politiske og andre.
økologisk
Helse er direkte avhengig av miljøet. Støy, miljøforurensning, eksponering for kjemikalier påvirker kroppen negativt. Alle disse årsakene, pluss forventningen om negative påvirkninger, fører til miljøstress.
Working
Ønsket om å bygge en karriere, kombinert med et langt fravær av et positivt resultat eller bare høy arbeidsbelastning, forårsaker kronisk tretthet og negative følelser. Ofte kommer dette stresset fra urettferdige jobbevalueringer, dårlig jobbsikkerhet eller rolletvetydighet.
Basert på den forrige klassifiseringen, kan følgende typer yrkesmessig stress skilles ut:
- informasjon - vises som et resultat av overbelastning av informasjon, når en person ikke kan ta en viktig beslutning innen en strengt fastsatt tidsfrist;
- emosjonell - oppstår på grunn av konflikter med kolleger og ledelse;
- kommunikativ - uttrykt i problemet med kommunikasjon med teamet, manglende evne til å nekte der det er nødvendig, og manglende evne til å beskytte seg mot angrep.
Hovedårsaker til stress
Vanlige årsaker til ulike typer stress inkluderer:
- nødsituasjoner, menneskeskapte, naturlige og sosiale situasjoner;
- økonomisk og politisk situasjon i landet;
- sykdommer;
- levekår;
- kognitiv dissonans og psykologiske forsvarsmekanismer;
- interaksjon med mennesker;
- posisjonen til en person i samfunnet;
- trekk ved en persons karakter:
- livets vanskeligheter (skilsmisse, tap, gjeld, endring av omstendigheter som ikke kan påvirkes);
- vansker på jobben (lønnsnivåer, uenigheter med kolleger osv.) som hindrer normal produktivitet.
I stedet for etterord
Til tross for at de fleste av hovedtypene av stress følger oss hele livet, må vi lære oss å motstå dem. Depresjon og psykiske lidelser demper fysisk og psykisk helse. Hvis du vet hvordan stress påvirkes og dets prinsipper, kan du selvstendig utvikle taktikker for å håndtere det. Men ikke glem at stress kan være nyttig, fremme mental aktivitet og trene stressmotstand.
