Kjernen i denne dynamiske meditasjonen er at den fremmer passasje av energi gjennom alle energisentrene i menneskekroppen - chakraene. Som et resultat kan energien bevege seg fritt gjennom kroppen uten stagnasjon og uten at det over tid blir endringer på det fysiske nivået, for eksempel sykdommer.
I henhold til gammel østlig praksis er chakraer energisentre i menneskekroppen. Meditasjonen k alt "Chakra Breathing" er også kjent som meditasjonen til Osho, en indisk filosof og åndelig lærer.
Han er også kjent for å lage en hel serie dynamiske meditasjoner, som ikke involverer det tradisjonelle statiske vesenet i én stilling over lang tid, men meditasjon i bevegelse, som bidrar til en større frigjøring av kroppen.
Forberedelser og verktøy
For å få mest mulig ut av meditasjon, er det lurt å først studere informasjonen om chakraene.
Kort sagt, chakraer er menneskelige energisentre. I tilfelle de er blokkert eller ikke fungerer som de skal, vil ikke energien strømme gjennom kroppen. Dette kan føre til fysiskutmattelse og sykdom, samt til følelsesmessige nedturer: mangel på styrke, depresjon. Ofte forklares dette med at noen av våre negative følelser reflekteres i kroppen i form av blokker.
Hvis du aldri har møtt eller jobbet med konseptet chakra før, er chakrapusting en god måte å bli kjent med dem på.
Du kan foreslå på denne måten. Lukk øynene og kjenn på stedet der chakraet befinner seg. Du kan starte nederst og flytte opp. Bare se hva du føler der i noen minutter. Gå deretter videre til neste punkt. Dette er nødvendig slik at når du går direkte til pusten, er hvert punkt kjent for deg. Noen chakraer føles bedre, dette indikerer at de er mer energisk sunne og dette området av livet ditt er mer velstående. Noen ganger kan du til og med se fargen chakraet er m alt i - det er syv av dem, som regnbuens farger. Hvis du ikke kjenner energien på stedene til chakraene, er ikke dette et problem. Bare husk hvor det er slik at du vet hvor du skal fokusere oppmerksomheten og pusten.
Etter at du har blitt kjent med følelsene av denne energiskanningen av kroppen, kan du gå videre til øvelsen med chakrapusting.
Den utføres stående, med lukkede øyne. I sin klassiske form varer Oshos "Chakra Breathing"-meditasjon omtrent en time og består av to deler. Hvis det er mulig, er det bedre å mørke rommet eller sette på et bind for øynene, og dermed redusere sanseoppfatningen. Klær er løse og begrenser ikke bevegelsen.
En av hovedkomponentene i meditasjon er spesiell musikk, som er et slags kronometer som signaliserer at det er nødvendig å gå videre til å puste i neste chakra. Dette signalet er ringingen av en bjelle, som høres en eller tre ganger, avhengig av stadiet av chakrapusten.
Teknikk. Startposisjon - føttene i skulderbreddes avstand, stillingsfri og avslappet.
Første fase
Når musikken begynner, begynn å puste rytmisk gjennom munnen, og diriger inn- og utpustningene til området av det nedre chakraet, som er plassert nederst på ryggraden.
Når klokken høres, gå videre til å puste i det andre chakraet - i nedre del av magen. Derfor er det nødvendig å bevege seg med oppmerksomhet og pust gjennom de resterende fem chakraene, nemlig: områdene av solar plexus, hjerte, hals, midten av pannen og kronen på hodet, og endre fokus for konsentrasjon når klokken lyder. Hvert slikt pustestadium varer omtrent 1,5 minutter. Når det kommer til kronen, vil klokken ringe tre ganger, hvoretter du flytter pustepunktet fra topp til bunn i et raskere tempo, i omtrent to minutter, går gjennom alle 7 chakraene tilbake nedover ryggraden. Det bør være tre slike sykluser med opp- og nedstigning, og deretter fortsetter du til den andre fasen.
Andre fase
Den andre fasen er egentlig en klassisk meditasjon, når du slår på den indre observatøren og bevisst følger endringene i kroppen, merker, men ikke dømmer tanker, følelser og sensasjoner. Det kan gjøres sittende eller liggende og er en slagsoppsummering av praksis. Den varer i 15 minutter.
Driftsprinsipp
Der oppmerksomheten vår går, dukker det opp energi. Det handler ikke bare om chakraene. Hvis vi legger merke til noe negativt i livet vårt, begynner det å formere seg for oss. Det samme skjer når man arbeider med chakraene gjennom pusting. De viktige energisentrene i kroppen vår som ikke fikk vår oppmerksomhet i det vanlige livet begynner å bli levende, vi begynner å føle dem, vi blåser bokstavelig t alt liv inn i dem.
Ved å lede pusten inn i chakraene i stigende og synkende rekkefølge, pumpe energi tre ganger i hver retning, bygges de riktige energistrømmene.
Anbefalinger
Utøvere av "Chakra Breathing" Osho anbefales å gjøre meditasjon for første gang under veiledning av en lærer slik at han kan justere praksisen om nødvendig. Men hvis dette ikke er mulig, kan du bare gjøre meditasjon til musikken.
Siden prosessen med meditasjon involverer aktiv pust, kan du i begynnelsen føle deg svimmel, litt verkende muskler. Det er ingenting å bekymre seg for, så i begynnelsen av timene er det fornuftig å forkorte den aktive fasen av chakra-pusteteknikken og starte med en fullstendig passasje gjennom chakraene én gang, og øke varigheten ytterligere når den er klar.
Det er ingen begrensning på antall repetisjoner, du kan trene minst hver dag.
Det kreves ingen spesiell opplæring eller spesialutstyr for å utføre, det viktigste er å være detfritid og ingen gadd å kaste seg ut i praksisen.
Du kan studere når som helst på dagen, men det er best å gjøre det ved daggry, mens dagens tanker og bekymringer ikke forstyrrer konsentrasjonen.
Hvis du ofte trener chakrapusting, vil energien som sirkulerer gjennom kroppen merkes mer og mer. Du trenger ikke å gjøre en spesiell innsats for dette, bare følg handlingssekvensen uten å forvente noe, og alt vil ordne seg av seg selv. Våre høye forventninger reduserer ofte effektiviteten vår, spesielt når det gjelder åndelig praksis.
Anmeldelser
Folk som praktiserer Chakra Breathing-meditasjon merker en forbedring i helsen, økt kreativ aktivitet, muskelavslapping etter trening, og føler en bølge av styrke. De klarer å holde seg i øyeblikket lenger, den konstante «ordmikseren» i hodet stopper. Meditasjon fremmer bedre samhandling med andre mennesker, lar deg være i harmoni med deg selv.
