Ressurstilstand: konsept, dannelse, metoder for å skaffe og bruke energi

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Når en person har interne ressurser, blir livet hans fullt, harmonisk. I denne tilstanden går det bra, alt gir glede. Generelt føler en person tilfredshet med livet sitt. Han opplever lykke, helhet.

Definition

I psykologi forstås ressurstilstanden som tilstedeværelsen av fysisk og mental styrke til å jobbe med oppgavene en person står overfor. Når en person har nok styrke, er han i stand til å jobbe vellykket, kommunisere med mennesker. Og verken det ene eller det andre stresser ham. Hovedkomponentene i ressurstilstanden er de fysiske og psykologiske komponentene.

Nylig har dette konseptet blitt veldig moteriktig. Mange snakker om ressurser, og mange ønsker å gå inn i en slik tilstand. Tross alt er det det som lar deg oppnå det du ønsker, for å gjøre livet mer behagelig, behagelig, gledelig.

Person hvis reserver er fylt opp

Å ha en fysisk ressurs betyr detMenneskekroppen er fullt funksjonell. Individet er i god form, han har en god søvn, et klart sinn, et godt humør. Psykologisk ressurs innebærer en tilstand av fylde. En person opplever positive følelser, han fullfører raskt oppgavene han står overfor, oppnår mål.

Han er motivert for å oppnå, han er selvsikker og klar til å skape, jobbe, kommunisere, dele erfaringer med andre mennesker. Hvis du kaller alt ovenfor med ett ord, er en person klar til å leve. Ressursstaten forutsetter påfyll av underskudd, tilfredsstillelse av presserende behov.

Andre typer

Det finnes flere klassifiseringer av personlige ressurser. De kan for eksempel være etterfyllbare og ikke-fornybare. Sistnevnte inkluderer tid, i noen tilfeller - helse. I henhold til en annen klassifisering er ressurser delt inn i eksterne og interne. Den første er tid og økonomi. Til det andre - helse, nivået av personlig energi.

Måter å bruke ressurser

En person kan bruke energi, eller kan bruke den til god bruk. Han kan tjene dem på en ærlig måte, ved å jobbe med seg selv; og kan gjøre det på bekostning av andre. Avfall forstås vanligvis som misbruk av ressurser, deres ødeleggelse. For eksempel føler en person seg bra på en fridag. Han planla å satse på hobbyen sin, men i stedet ser han på TV hele dagen. I dette tilfellet kan vi snakke om hensynsløs pengebruk.

Det finnes også en slik type bruk av personlige ressurser som bidrag. I dette tilfellet brukes reservene medet spesifikt mål for å oppnå et bestemt resultat. Som ett alternativ kan de brukes til å fylle opp den for øyeblikket manglende ressursen.

Er det alltid mulig å få ressurser? Eksempel

Det er imidlertid nødvendig å forstå at ikke i alle tilfeller en person har mulighet til å gå inn i en ressurstilstand. La oss se på dette med et spesifikt eksempel. Den kvinnelige lederen klager over at hun mangler krefter. Hun går på jobb hver dag og gjør husarbeidet. Men alt går stadig ut av hånden. Hun har praktisk t alt ikke noe ønske om å gjøre det samme hver dag, og får praktisk t alt ingen avkastning – verken karrierevekst eller lønnsøkning skinner for henne.

Heltinnens hovedoppgave var å skaffe interne ressurser, eller vitalitet, som ville hjelpe henne med å oppfylle sine arbeidsoppgaver mer vellykket og nå karrierehøyder. Ved første øyekast virker dette som et verdig mål. Men i virkeligheten er det nesten umulig å implementere det. Selv om denne kvinnen lærer å gå inn i en ressurssterk tilstand, vil hun sannsynligvis ikke ha energi til å faktisk bli forfremmet.

Problemet er at hun faktisk hater å være leder. Faktisk ønsker heltinnen vår ikke å oppfylle pliktene som hennes nåværende jobb innebærer. Og hun trenger bare forfremmelse for å motta nok økonomiske ressurser og møte samfunnets ideer om en vellykket kvinne.

Funksjoner for å skaffe reserver

Ressurstilstand i psykologi har blitt studert i lang tid. Forskerne fant at det er mulig å gå inn i det bare ved å kjenne prinsippene til den menneskelige hjernen. Og hovedmålet hans er å overleve. Hjernen til denne kvinnen bryr seg ikke i det hele tatt om hun kjører en innenlandsbil eller en utenlandsk bil til jobben. Han bryr seg heller ikke om dagens rapport er skrevet eller ikke. Omstendighetene kompliseres ytterligere av det faktum at personen selv, på bevissthetsnivå, overhodet ikke forstår hvorfor han trenger bestemte handlinger og hva han prøver å oppnå med sin oppførsel.

Hjernefunksjon og energipåfyll

Den menneskelige hjernen jobber hele tiden med å bevare styrke for å overleve. Og hvis en person har et behov for å gjøre noe for å overleve, og ikke bare for å tilfredsstille uforståelige behov, så kan hjernen godt gi eieren et lån av energi som skal brukes til å skape en ressurstilstand. Men på én betingelse: hvis en person tydelig forklarer ham (med andre ord til seg selv) for hvilke formål denne energien er nødvendig.

Det er umulig å få styrke fra kroppen hvis du hver dag går til en jobb du hater, kommuniserer med ubehagelige mennesker, eller lever i et ekteskap som ikke har gitt glede på lenge. Ressurstilstanden til en kvinne, hvis historie er beskrevet i eksemplet ovenfor, vil bare komme i ett tilfelle: hvis hun lærer å lytte til kroppen sin, innser behovene sine og endrer aktivitetsfeltet.

Øvelser for å fylle opp interne krefter vil være effektive uansett. Men det er nødvendigforstå at hvis en person blir tvunget til å møte en eller annen svekkende faktor hver dag, vil han før eller siden begynne å lide av mangel på energi igjen.

Ressurskart

Denne ressurstilstandsteknikken utføres som følger. De tar et ark og skriver ned på det fra de 15 hyggeligste begivenhetene i livet som gjorde de hyggeligste inntrykkene. Det maksimale antallet av disse hendelsene kan være hva som helst. Men vanligvis dreier det seg om 50 arrangementer - det vil være vanskelig å huske flere.

Deretter må du gå gjennom hvert element, og prøve å huske dette øyeblikket så tydelig som mulig. Hva er egentlig han husket for? Hva var hyggelig med det som brakte så mange positive følelser? Hva fikk du ut av denne erfaringen?

Teknikk "7 ønsker"

Denne teknikken lar deg raskt gå inn i ressurstilstanden. Det lar deg sortere dine ønsker, sette ting i orden i tankene dine. Utført som følger:

• Du må klargjøre 7 A4-ark, maling og pensler på forhånd.
• En drøm er skrevet på hvert av arkene. Ønsker må formuleres i første person, så vel som i nåtid. For eksempel: "Jeg svømmer på den vakreste stranden", "Jeg skal gifte meg med Petya Maslova", "Hver måned tjener jeg 3000 dollar."
• Da må du velge de fargene som virker best egnet for den stemte drømmen. Arket snus med lyst, og absolutt ethvert mønster påføres det. Bakgrunnen og abstrakte former kan være hva som helst. Hovedpoenget er at kombinasjonen av nyanser matcherindre syn av begjær, som er skrevet på baksiden.
• Psykologer anbefaler at når de utfører teknikken, pass opp for tvetydige formuleringer. Ønsket om å oppnå økonomisk uavhengighet kan for eksempel innebære skilsmisse. Og du kan "treffe en vakker jente" som … bare går forbi på vei til jobb.
• Når øvelsen er fullført kan tegningene henges opp på et iøynefallende sted. Hvis dette ikke er mulig, bør de fotograferes. Ta med disse bildene i telefonen til ønsket går i oppfyllelse.

Psykologisk teknikk "Som om"

Ressurstilstander og måter å oppnå dem på blir studert av mange spesialister, og i denne forbindelse er det mange psykologiske utviklinger og teknikker. En av de enkleste, og samtidig effektive, er "Som om"-teknikken. Oftest, når en person ikke kan løse et problem, er en slik situasjon bare en ekstern ramme, et sett med visse trosoppfatninger han har.

Å bytte fra en slik tilstand av blindgate til en mer positiv kan være som følger: forestill deg hvordan en person ville følt seg hvis han nå var glad, rolig og glad? Denne teknikken lar deg aktivere kreativiteten i en person og raskt skape den nødvendige ressursen.

Finn tid til deg selv

Hver person trenger å ha minst førti minutter om dagen for seg selv - ellers vil det ikke fungere for å holde energinivået på riktig nivå. Dette gjelder spesielt for ressurskvinnens tilstand. Når den snurrer som et ekorn i et hjul, slutter før eller siden alle krefter. Depresjon setter inn. Det er derfor, for ikke å få en nevrose eller en psykosomatisk sykdom, er det nødvendig å sette av omtrent en time daglig i timeplanen for personlig tid.

Det er viktig å huske at dette ikke inkluderer sminke, rydde opp i skapet, klesvask eller sove. Denne perioden bør vies til refleksjon, evaluering av livet ditt. Det kan være en tur i nærmeste park. Eller en time tilbrakt på kafé med dagbok og en kopp kaffe. I løpet av denne tiden kan du tenke på målene dine, skrive dem ned, skissere måter å oppnå dem på. Denne metoden bidrar til å tilfredsstille behovet for hvile, alenehet.

NLP Resource State Technique: Magic Circle

For å fylle på den manglende energien i tide, er det en spesiell teknikk oppfunnet av nevrolingvistiske programmeringspsykologer. Algoritmen for implementeringen er som følger:

• Først må en person finne ut hva slags ressurser han mangler i en bestemt situasjon. Det kan for eksempel være ro, selvtillit, interesse, målbevissthet.
• Deretter, i fantasien, tegnes en sirkel på gulvet, hvis diameter er omtrent en meter.
• Ment alt plasseres ønsket ressurs i denne sirkelen i bildet som oppstår i en person. For eksempel kan mangel på selvtillit representeres som en løve med en brennende manke.
• Så i fantasien må du gå inn i denne sirkelen, slå sammen medvei sammen.
• Deretter må staten «forankres». Anker i NLP er et begrep som rett og slett betyr en betinget refleks. Ved å koble den nåværende ressurstilstanden med en bestemt bevegelse, kan du kalle den i fremtiden. Derfor, når du føler deg fylt med selvtillit, kan du klappe på lårene, eller for eksempel knytte venstre hånd til en knyttneve.
• Så i fantasien må du komme deg ut av denne sirkelen.
• Du bør ment alt spille situasjoner i fremtiden, hvor ønsket tilstand vil bli k alt ved hjelp av et anker.

Enda en NLP-praksis

Denne øvelsen lar deg gjøre selv negative opplevelser til ressursopplevelser. Det forvandler angst til ro, frykt til selvtillit. Utført som følger.

• Et aktuell problem er under utforming. For eksempel, "Jeg er bekymret for hvordan kollega N. har begynt å behandle meg."
• Da må det knyttes til et visst visuelt, symbolsk bilde. Det kan for eksempel være et bilde av en grå ball, en torn, en sump.
• På dette stadiet må du huske en situasjon som var fylt med positive følelser. Det kan være alle omstendigheter forbundet med lykke, suksess: en strålende eksamen, en lønnsom kontrakt, en tur, et bryllup. Med lukkede øyne bør det oppleves igjen, igjen og igjen oppleve hyggelige følelser.
• Se for deg en mental "forsterker" et sted i nærheten av deg (ligner på en lydforsterker). Han vil spille rollen som en forsterker av opplevelser. Kjenn hvordan hyggelige følelser har blitt enda merstørre og mer uttrykksfull med denne enheten.
• Se for deg en tenkt sol i solar plexus-området - lys, allmektig. Det er fokus for positive opplevelser.
• Etter det bør du trygt plassere bildet av problemet angitt i begynnelsen av øvelsen på dette stedet. Se hvordan angst, frykt eller andre negative opplevelser blir til noe veldig positivt, lett.
• Vend oppmerksomheten mot objektene i den ytre virkeligheten. Lagre den mottatte ressursen ved å inkludere den i den faktiske aktiviteten.

Det er ingen begrensninger på bruken av metoder for å gjenopprette en persons ressurstilstand. Teknikker kan brukes daglig. Men for å gjøre dem mer effektive, anbefales det å veksle dem.