Vi trenger med jevne mellomrom å gå ut av komfortsonen vår og gjøre ting på en eller annen måte, ta risiko eller ikke se tilbake. Det eneste som kommer i veien er frykt fra tid til annen. Selvfølgelig er frykt skapt av naturen som en egenskap som beskytter mot enhver mishandling. Men det hender at denne egenskapen blir så sterk at den skjuler sinnets klarhet og evnen til å oppfatte det som skjer i lys av rasjonalitet. Hvordan overvinne frykt og heve seg over dem? er et spørsmål som nesten alle stiller seg selv på et tidspunkt i livet.
Jo mer livserfaring, desto større frykt
En nyfødt kjenner ikke frykt fordi han aldri har opplevd det. Gradvis, etter hvert som du får livserfaring og fremveksten av forskjellige situasjoner, begynner en person å bli redd. Han har forståelse for at en viss situasjon kan ende ugunstig.
LignendeNegative tanker hindrer deg i å leve livet ditt fullt ut. For å forbedre situasjonen trenger du bare å innse behovet for å løse problemet, siden alle kan overvinne frykt. Med en økning i negativ opplevelse, frykter en person et økende antall negative faktorer. Samtidig er den negative opplevelsen til forskjellige mennesker forskjellig fra hverandre. Derfor er det langt fra alltid at det som skremmer en person forårsaker lignende følelser hos vennene hans.
Frykt for å oppleve frykt
Over tid kan en person begynne å frykte situasjoner som forårsaker frykt. Det vil si at han ikke er redd for noe objekt, nemlig følelsen av frykt. En slik person anstrenger seg for bevisst å unngå passende situasjoner.
I dette tilfellet må du identifisere årsaken til frykt, og deretter begynne å utvikle selvtillit. Ikke anta at oppgaven er stor og umulig. Faktisk er det bare verdt å dele det inn i små underelementer, som nesten ikke krever noen ekstra innsats for å fullføre. Dette gjelder spesielt for idrettsutøvere. Og etter å ha fullført små oppgaver, bør du håndtere større problemer.
Ikke undertrykk frykt
En person i en tilstand av frykt er fratatt muligheten til å ta avgjørelser og handle. Frykt kan oppstå før noen nye handlinger som ikke er gjort før. Hvis en person har blitt interessert i hvordan du kan overvinne frykt, må du først innrømme for deg selv at de eksisterer. For bare hvis du ærlig oppdager disse egenskapene i deg selv, kan du iverksette tiltak for å eliminere dem.
Det er bedre å handle, til tross for den indre tilstanden. Hvis du gjentar dette flere ganger, viser det seg gradvis å overvinne frykten din. Tross alt forstyrrer for mye frykt bare. Derfor må du gjøre alt du kan, for å overvinne frykt er å gjøre dem redde for seg selv.
Ta en forsettlig avgjørelse
Selv om det ikke er noe klart program angående handlingene deres, øker frykten. Derfor må du ta en beslutning om hvordan du skal handle i denne situasjonen. Etter at et bestemt handlingsforløp har dukket opp, krymper frykten til en ball. Han venter selvfølgelig en stund for å se om vedtaket blir korrekt gjennomført. Men når det viser seg at en person ikke kommer til å avvike fra den tiltenkte handlingsplanen, blir frykten mindre og mindre til den forsvinner helt.
Hva er frykt? - bare en følelse. Hun er i stand til å fylle alt med seg selv, og blir en stor manet. Er det verdt det å la dette urimelige "objektet" påvirke ditt eget liv? Selvfølgelig ikke. Derfor bør den gjøres om til en liten komprimert ball, som deretter forsvinner.
Når en person tar en avgjørelse, kan en person bekymre seg for riktigheten av avgjørelsen. Hvis du ser på spørsmålet fra et rasjonelt synspunkt, blir det klart at enhver handling alltid er å foretrekke fremfor frykt for det ukjente. Etter at de første skritt er tatt i den retningen som er tatt, blir situasjonen klar. Og det blir mulig å snu den i riktig retning.
Den verste utviklingenarrangementer
Ved å overvinne frykt hjelper det ofte å finne ut av spørsmålet "hvordan overvinne frykten for det ukjente?" Det vil si at man i dette tilfellet bør reflektere over temaet: hva vil skje hvis … Vanligvis løfter slike resonnementer sløret for hemmelighold og det blir klart at utfallet i prinsippet ikke er farlig. Ofte tror folk at resultatet vil være skremmende. Men ved hjelp av denne øvelsen, med et visuelt eksempel, blir det etter hvert klart at problemet er i ferd med å forsvinne.
Hvis det skulle vise seg at ubehaget vedvarte, så bør vi tenke på hva den indre stemmen forteller oss. Derfor, hvis intuisjon virkelig reddet fra en ugunstig hendelse, så er dette bare fantastisk. I slike tilfeller må du glede deg over din egen følsomhet og takke henne for at hun sparte.
Situasjonsanalyse
Nøye vurdering av hva som skjer uten å skjule ugunstige og "stygge" egenskaper for en selv er det beste alternativet for å håndtere frykt. Analysen hjelper til med å forstå følgende punkter:
- Hva er egentlig skummelt?
- Hva forårsaker frykt?
- Bør du bruke din interne reserve på en negativ følelse?
Listen kan fortsettes til du får en intern tilstand av tilfredshet. Essensen av metoden er en grundig studie av "fienden". For bare ved å kjenne frykten din fullstendig kan du vite hvordan du kan overvinne den.
Og hvis det er flere alternativer for å eliminere frykt, må du jobbe gjennom hver av dem. Hjelper brukegen fantasi, for når man blar gjennom situasjonen i den, blir den veldig tydelig. En person som har overvunnet frykt har alltid funnet ut på forhånd hvordan det skal gjøres.
Noen tror kanskje at analyse er noe langt og kjedelig. Faktisk er det absolutt ikke sant. Det er veldig interessant å avsløre det positive og negative uten å skjule det med noe. Det er tross alt ikke nødvendig for noen å gi informasjonen som mottas. Hun går bare for seg selv.
Vanlig fobi: frykt for døden
Mange mennesker er redde for døden, noe som anses som norm alt. Men det hender at alt blir veldig alvorlig og blir til slike fobier som:
- Svøm i sjøen.
- Kjør bil.
- Trykk på rekkverkene i offentlig transport og andre ting.
Det er verdt å akseptere din død som et fenomen som er det logiske utfallet av hver persons liv. Siden å overvinne frykten for døden er å faktisk forstå skjønnheten i øyeblikket. Ja, alt vil ta slutt, og selv farao Tutankhamen og kong Salomo slapp ikke unna dette. Det er derfor du må sette pris på hvert pust du tar, og gjøre hver handling bevisst.
Og hvis en person er redd for å leve?
Man skal glede seg over det som skjer, oppfatte det fra et positivt synspunkt. Selv om situasjoner utvikler seg på en ugunstig måte, bør de tas som en test. Det er bedre å betrakte dem som leksjoner. Tross alt er en person født for å bli bedre, for å lære noe.
Og de individene somredd for å forlate huset om morgenen, mest sannsynlig vil de våkne opp i sine synkende år. De vil forstå at hele livet deres har gått forbi, og ingenting har blitt gjort. Og for å unngå en slik vending bør man tenke over spørsmålene: er det noen vits i å oppleve frykten for livet? Hvordan overvinne det?
Fødsel gjør vondt
Kommende mødre er alltid veldig bekymret før fødsel. Dette er på grunn av om alt er forberedt for den fremtidige babyen hjemme. Dessuten er enhver kvinne bekymret for slike spørsmål:
- Hvordan håndtere smerte.
- Er den sterk nok.
- Skal alt gå bra og så videre.
Siden det å overvinne frykten for fødsel allerede er nøkkelen til arrangementets suksess, bør du jobbe med det. Når det gjelder smerten, bør du innse at den vil være veldig sterk og akseptere den som den er. Du må ta vare på fysisk form og helse i 9 måneder, følge anbefalingene fra legen og delta på spesielle kurs for vordende mødre. Om alt vil gå bra bør legen tenke. Før du føder bør du derfor ta deg av en god spesialist.
Det viktigste er å stille inn det positive. For hver av dine handlinger bør kun gunstige synspunkter legges til grunn. Og i en så viktig sak som fødselen av en ny person, bør denne regelen betraktes som et aksiom. Alt blir bra, for det er rett og slett ingen andre alternativer.
Og hvis du er redd for å sette deg på et fly?
Mediene synes ikke alltid synd på publikum når de snakker om dårlige flyreiser. Ofte er informasjon ledsaget av fargerike fotografier ellerinnholdsvideo. Samtidig bestemmer innbyggerne seg for å reise lange avstander utelukkende med tog.
Togene er veldig bra, men mye lengre. Men hvordan overvinne frykten for å fly hvis du trenger å komme deg til et annet kontinent? Det beste rådet er å ta tankene fra ting så mye som mulig. Hvis personen som sitter ved siden av deg er disponert for kommunikasjon, kan du bli kjent med ham. Kommunikasjon med en medreisende er en ganske sterk distraksjon. Du trenger ikke å drikke kaffe, for pulsen vil øke og spenningen øke. Det er å foretrekke å være oppmerksom på alkohol, som vil bidra til å lindre spenninger.
Frykt er en del av livet. Hver person er redd for noe. Selv for eksempel en veldig sterk og formidabel idrettsutøver, som alle rundt nikker respektfullt til, er også i stand til å oppleve. Kanskje han er redd for å spise et produkt med tilstedeværelsen av Escherichia coli i den. Alternativene kan være svært forskjellige. Og dette betyr ikke at du trenger å omgi deg selv med et vakuum. Etter en slik handling blir livet til eksistens, og smaken forsvinner rett og slett. Det er derfor det er nødvendig å svare på spørsmålet selv: "Hvordan lære å overvinne frykt?" Og først bør de identifiseres og underkastes en grundig analyse.
