Følelsesmessig stabilitet er en svært verdifull egenskap, egenskap, ferdighet til en person, som er ekstremt nødvendig i den moderne verden. En person som ikke har det, blir utsatt for en rekke stimuli gjennom hele livet, noe som påvirker hans liv og moral negativt.
Dette temaet kan diskuteres lenge, men nå bør bare de viktigste aspektene som angår det berøres.
Definition
Først må du forstå terminologien. Det antas at emosjonell stabilitet er en egenskap ved en person, som viser seg i varierende grad av følsomhet i forhold til psykologiske stimuli.
Denne definisjonen er imidlertid ikke den eneste. Det antas også at dette begrepet refererer til følelsesmessige prosessers og tilstanders manglende mottakelighet for destruktive påvirkninger av ytre og indre forhold.
Denne kvaliteten minimerer derfor den negative effekten av sterke følelsesmessige omveltninger, forhindrer stress og bidrar også til utseendetberedskap til å handle i alle spente situasjoner.
Det er viktig å ta forbehold om at selv om temaet dreier seg om psykologi, påvirker det direkte det fysiologiske aspektet. Fordi følelser praktisk t alt i ett øyeblikk kombinerer alle kroppens funksjoner til en enkelt helhet. De er et signal om skadelige eller gunstige effekter. Og følelser utløses før lokaliseringen av påvirkninger og responsmekanismen er bestemt.
Spesifisitet og korrelasjon med temperament
Mange er sikre: følelsesmessig stabilitet er det en person ble født med. Noen mennesker oppfatter visse situasjoner, overraskelser og endringer kjøligere. Andre er svært oppmerksomme på nesten alle mer eller mindre emosjonelle hendelser.
Dette selv i spedbarnsalderen og tidlige år kan sees i oppførselen til barnet. Som regel er denne kvaliteten stabil gjennom hele livet. Det antas at dens spesifisitet varierer avhengig av kjønn og alder.
Du kan si at emosjonell stabilitet er en psykofysisk egenskap. Og det avhenger i stor grad av temperament, som også er medfødt. Selvfølgelig kan det korrigeres ved å endre levekår og følge visse prinsipper for utdanning, men globale endringer vil ikke bli oppnådd.
Temperament har en rekke egenskaper. Disse inkluderer tempo, styrke, rytme, bytte av mentale prosesser, samt stabilitet i følelser.
En kolerisk person, for eksempel, har en tendens til å reagere voldsomt på alt som skjer rundt, i motsetning til en flegmatisk person. At,i sin tur kan den falle i stupor i et avgjørende øyeblikk og deretter svaie i lang tid. Er det mulig å vurdere ham følelsesmessig stabil i dette tilfellet? Ikke i det hele tatt. Selvfølgelig skal man ikke forvente voldsomme reaksjoner fra hans side, men dette betyr slett ikke at personen klarte å takle stress og gikk seirende ut av situasjonen.
Dermed bestemmes ikke emosjonell og psykologisk stabilitet kun av temperament. På mange måter avhenger det av personens selvreguleringsevner. Men dette er akkurat det du kan lære.
Hvordan ser reaksjonen ut?
Siden vi snakker om evnen til emosjonell stabilitet, er det nødvendig å vurdere selve manifestasjonsmekanismen for denne kvaliteten.
La oss si at det oppstår en stressende situasjon. Slik opplever personen som er følelsesmessig stabil det:
- Den nye "oppgaven" i form av stress genererer et motiv som innebærer utførelse av visse handlinger rettet mot implementeringen.
- Det er en bevissthet om vanskeligheten som forårsaket den negative følelsesmessige tilstanden.
- En person begynner å lete etter en måte å hjelpe ham med å overvinne det.
- Nivået av negative følelser avtar, den mentale tilstanden forbedres.
La oss si at en person mistet jobben av en eller annen grunn. Dette er absolutt stressende, siden hans vanlige livsstil blir forstyrret. En person er klar over dette faktum, så vel som det faktum at mens han sitter inaktiv, vil han ikke kunne tjene penger. Han føler seg dårlig, men han forstår utmerket godt at passivitet og fordypning idepresjon vil ikke fungere. Derfor begynner en person å søke etter en inntektskilde. Etter å ha vendt tilbake til sin vanlige livsstil, puster han, som de sier, lettet ut.
Dette er et eksempel på emosjonell-viljemessig stabilitet. Hvordan står det til i omvendt situasjon? De to første trinnene er like. Men så begynner en person, ikke bevisst, men tilfeldig, å lete etter en måte å overvinne den nåværende situasjonen. Situasjonen forverres, negative følelser blir sterkere og øker, den mentale tilstanden forverres. Et sammenbrudd er også mulig, noe som vil føre til at en person er fast i depresjon, han vil absolutt ikke ha krefter igjen for noen handling.
Hvordan kontrollere deg selv?
Å utvikle emosjonell motstandskraft er av interesse for mange mennesker. Hva må gjøres for å danne det? Lær å ikke unngå følelser, men tvert imot å møte dem ansikt til ansikt.
Selv deres vanlige verbale betegnelse reduserer intensiteten av opplevelsen betydelig. En så enkel teknikk hjelper så å si å "lokalisere" en følelse. Det er tross alt alltid mye lettere å håndtere et fenomen eller objekt hvis det har et navn.
Dessverre er det ikke alle som er i stand til å forstå akkurat hva han føler nå. Merkelig nok, men ofte er årsaken fordømmelse eller forbud mot manifestasjon av følelser. Dette er en kolossal feil fra samfunnet, familier, utdanningsinstitusjoner osv. Mange mennesker tror virkelig at det er g alt å være sint, det er ille å være trist, og det er helt uanstendig å glede seg voldsomt. Selvfølgelig blir de vant til å undertrykke følelser, maskere dem,utstede den ene for den andre. Med alderen blir denne atferdsmodellen sterkere, en persons sanne ideer om følelsene hans blir slettet. Han forstår kanskje ikke selv at dyp tristhet ligger bak sinnet hans, og spenning og angst bak sterk frykt.
Derfor er det viktig å spørre seg selv hver gang: hvordan føler jeg det? Du kan ikke undertrykke følelser. Fordi de er energi. Og hvis hun ikke finner en utvei på grunn av at en person undertrykker henne, så begynner hun rett og slett å ødelegge ham fra innsiden.
Interaksjon med andre mennesker
Det bør vies litt oppmerksomhet til dette emnet. Dannelsen av følelsesmessig stabilitet avhenger ikke bare av bevissthet, refleksjon og aksept av følelsene deres. Det er også viktig å lære å fange alle slike manifestasjoner hos andre mennesker.
Selvfølgelig er det mye vanskeligere å lese andres følelsesmessige reaksjoner. Men dette er bare i begynnelsen. Bare husk at vi alle er mennesker. Hvis en person på en eller annen måte definitivt reagerer på denne eller den situasjonen - hvorfor kan ikke en annen reagere på den på samme måte? Det er nok å vise litt observasjon og empati, og over tid vil ferdigheten til å forstå andre mennesker komme.
Kommunikasjon vil bli mye klarere og tydeligere. En person vil legge merke til hvordan hans forbindelser med mennesker (spesielt med kjære) blir transformert. Det er tross alt følelser som binder oss sammen.
Og relasjoner med andre mennesker, det skal bemerkes, påvirker direkte den beryktede stabiliteten og sosiale suksessen. Hvordan nøyaktig? Alt er enkelt. Jo flere sterke, veletablerte forbindelser av høy kvalitet en person har, jo mer stabil er han selv. Hamelementært er det mennesker han kan dele sine inntrykk med, sørge eller glede seg, be om deltakelse og hjelp. Dette er støtte. Det styrker, gjør sterkere. Og følgelig mer stabil.
Endring i tankesett
Som en del av temaet stabiliteten til den emosjonelle tilstanden, må vi snakke om det faktum at uten å transformere din egen oppfatning, vil du ikke være i stand til å styrke denne kvaliteten.
En person som ønsker å bli "sterkere" må innse at hvis han ikke kan endre omstendighetene sine, kan han endre holdningen sin til dem.
La oss si at han mens han gikk la han merke til en hund som bjeffet mot noen. En person vil ikke bli irritert - han vil ganske enkelt gå forbi, for etter 1-2 minutter vil bjeffingen slutte å nå ham. Det samme gjelder for vanskelige situasjoner. Vi må slutte å oppfatte dem som noe som skjer personlig til skade for ham. De har rett til å eksistere.
Når en person lar hendelser gå den veien "skjebnen har ment" - går de bare forbi. Hvis han "klamrer seg" til alt, forverres situasjonen. Dette er en filosofisk tilnærming, ikke for alle, men for mange passer den.
Også avhenger den følelsesmessige stabiliteten til en person av forholdene han lever under. Hvis han har en naturlig reaktiv type nervøs aktivitet, er det bedre for ham å føre en intens livsstil. Uten muligheten til å kaste ut energien, vil en slik person være veldig ubehagelig. Og den menneskelige psyke er stabil bare når hans levemåte samsvarer med hans naturligedisposisjoner.
Det er også veldig viktig å systematisk tømme nervesystemet. Dette er spesielt viktig for personer ansatt i jobber som krever økt følelsesmessig stabilitet (lærere, leger, gründere, redningsmenn, etc.). Konstant press har en negativ innvirkning på psyken. Resultatet er konstant tretthet, nervøsitet, irritabilitet. Dette svekker nervesystemet kraftig. Og når en stressende situasjon oppstår (selv om den er ubetydelig), er en person ikke i stand til å takle det.
Det viktigste er positivt
For å øke følelsesmessig stabilitet er det svært viktig å danne en positiv holdning til deg selv. Hvorfor er det viktig? For hvis en person er en positiv karakter for seg selv, så er han hel innvendig.
Det handler om harmoni. En person som lever i harmoni med sitt verdensbilde, tro og prinsipper er psykologisk fornøyd. Derfor er det viktig å gjøre det du elsker, bruke tid på interessante hobbyer, alltid streve etter åndelig forbedring og selvutvikling. Alt det ovennevnte har en direkte konstruktiv innvirkning både på personen selv og på livet hans.
Alle mennesker som lever med positivitet har mye mindre sannsynlighet for å oppfatte stressende situasjoner som nødstilfelle, ustabile og negative. De vet hvordan de skal være rolige til enhver tid. Og dette er den viktigste psykologiske faktoren for effektivitet, pålitelighet og suksess under ekstreme forhold.
Følelser som signaler
Det er en tiløyeblikk verdig oppmerksomhet. Som nevnt tidligere er følelser direkte relatert til instinkter og behov. Dette er veiledninger som viser en person til det han trenger, til hans behov.
Den følelsesmessige stabiliteten til en person hjelper ikke bare til å takle stressende situasjoner, men også til å innse fullstendigheten av ens egen tilfredshet, riktigheten av retningen som visse handlinger utføres i.
La oss si at en person er konstant sint. Hva står det? Om kronisk misnøye med hans behov. Hva trengs i denne situasjonen? Abstrahere fra alt, bestemme behovet ditt, og ta vare på dets tilfredsstillelse. Problemet vil bli løst, den ytre irritanten vil forsvinne, og sinne vil forsvinne sammen med det.
Finnes det ingen ferdigheter til å gjenkjenne behov, eller er personen rett og slett vant til at noen andre (på grunn av oppvekst) tar ansvar for at de blir tilfredsstilt? Eller kanskje han til og med anser det som skammelig å oppleve noen av dem? I dette tilfellet fører uansvarlighet og uvitenhet i forhold til ens behov til Karpman-trekanten: Forfølger → Offer → Redningsmann. Dette er det virkelige dramaspillet. Redningsmannen, for eksempel, er ikke klar over behovene sine i det hele tatt, men "vet" hva offeret trenger, og "gjør" derfor godt mot henne i stedet for å engasjere seg i det personlige livet.
Den mest ansvarlige stillingen innebærer å ta ansvar for personlige behov og respektere andres personlige grenser.
Test
Sikkert mange vil gjerne vite nivået av følelsesmessig stabilitet. For dette formålet kan du bestå en av de mange enkle testene. Noen av dem inkluderer bare 10 spørsmål. Her er et eksempel på en slik test med svar alternativer og poengsum:
- Har du ofte mareritt? (Nei - 1; ja - 2).
- Skjuler du følelsene dine lett? (Nei - 1; ja - 0).
- Føler du deg ofte skyldig? (Nei - 0; ja - Z).
- Er overfylt samfunn irriterende? (Nei - 0; ja - Z).
- Trenger du folk som kan trøste, godkjenne eller forstå? (Nei - 1; ja - 2).
- Blir du lett fornærmet av vitser rettet mot deg? (Nei - 1; ja - Å).
- Endres humøret ofte? (Nei - 1; ja - 2).
- Er det lett å finne seg til rette med nye mennesker? (Nei - 2; ja - 0).
- Tar du alt som skjer rundt deg til hjertet? (Nei - 0; ja - Z).
- Blir du lett forbanna? (Nei - 1; ja - 2).
Ved å svare på disse spørsmålene vil det være mulig å fastslå hva slags emosjonell stabilitet en person har (høy eller lav), samt hvor sterkt hans psykologiske forsvar er.
Resultater
Hva er resultatet av denne testmetoden? Emosjonell motstandskraft har fire nivåer:
- Høy (opptil 7 poeng). Personen har en stabil psyke. Det er usannsynlig at han er redd for i det minste noe følelsesmessig stress. Dette er ikke dårlig, men det anbefales likevel å holde nervesystemet i det sammetilstand.
- Gjennomsnitt (8–9 poeng). En person er ganske balansert, i stand til å reagere tilstrekkelig på de aller fleste situasjoner som forårsaker stress. De fleste har dette nivået.
- Lav (15–20 poeng). Overdreven emosjonalitet skiller en person - det ville ikke skade ham å tilegne seg ferdighetene til mental selvregulering. Kanskje til og med ta en beroligende urtete.
- Kritisk (21–25 poeng). Personer med denne indikatoren er preget av en ekstrem grad av eksitabilitet. De har et veldig lavt psykologisk forsvar, og nervene deres er "bare". Slike individer får ofte vist beroligende midler. Mange går til psykoterapeuter.
