Vi får nyheter hver dag. De kommer til oss fra bekjente, fra sidene i bøker, aviser og fra omverdenen. Det meste av denne informasjonen vil vi gjerne huske. Men det skjer ofte at vi i det mest nødvendige øyeblikket ikke er i stand til å huske det vi lærte tidligere. For å møte denne vanskeligheten så lite som mulig, bør oppmerksomhet rettes mot utviklingen av hukommelsen. For å gjøre dette har psykologer og forskere laget mange teknikker som hjelper til med å trene hjernen din og lære å huske.
Typer of memory
For å huske musikk, tall, ansikter, plasseringen av objekter, rekkefølgen på handlinger og så videre, bruker vi forskjellige typer minne. Den er delt inn i flere varianter:
- Visuell.
- Auditory.
- Motor eller refleks.
- Verbal-logisk.
Vanlige treningsøkterkan forbedre hukommelsen. Utviklingen av bare én av dens typer (for eksempel visuell) forbedrer ikke automatisk den auditive. Det er bevist at forskjellige områder av hjernen er ansvarlige for hver enkelt type hukommelse. Derfor er det viktig å identifisere svakhetene dine og begynne å utvikle dem.
Visuelt minne
For at en person skal gjenkjenne personer, hendelser, steder, trenger han et godt visuelt minne. Å utvikle det har virkelig fordeler, siden det vil hjelpe deg med å bli mer oppmerksom og for eksempel gjengi viktige tall og datoer på papir. Hos mennesker hvis yrke er knyttet til tegninger, er dette området av hjernen mye bedre utviklet enn i andre. Disse heldige inkluderer kunstnere, designere, animatører. Disse menneskene husker regelmessig detaljer, egenskaper og nyanser for å vise dem på papir. De som ønsker å trene opp hukommelsen bør nøye vurdere fotografier, tegninger, portretter. Utviklingen av hukommelse innebærer mer enn tankeløs stirring. Du må strebe etter å huske ansiktstrekk, ansiktsuttrykk og mer. Først lager vi en generell idé om bildet vi så, hvoretter vi fokuserer på de små tingene. Vi bruker ikke mer enn 15 sekunder på hvert bilde, deretter går vi videre til neste portrett. Vi prøver å huske flere detaljer. Over tid, med regelmessig trening, vil hjernen kunne absorbere flere små ting på kortere tid.
Visuelt minne i hverdagen
Det kan være nyttig for oss når vi skal utføre daglige oppgaver, ulike oppdrag. For dette må du koble tilfantasi. Du må for eksempel ta ut en pose med søppel i dag, men du glemmer det som regel. For at denne oppgaven ikke skal fly ut av hodet, kan du lukke øynene og forestille deg hvordan en diger søppelsekk muntert marsjerer opp trappene mot containeren. Poenget er at det er vanskeligere å glemme et så uvanlig bilde enn bare en tørr, vanlig oppgave. På samme måte kan du forestille deg andre bilder som vil hjelpe deg å huske hverdagsaktiviteter.
Utvikling og trening av auditivt minne
Informasjonen vi mottar gjennom ørene våre er veldig viktig i livet vårt. Så vi lærer viktig informasjon som hjelper til med å bestemme hva vi skal gjøre, hva vi skal gjøre, hvem vi skal huske. Derfor vil utviklingen av hukommelse i dette området bidra til å gjøre livet vårt bedre, vi trenger ikke å bruke mye tid på å huske viktig informasjon. For trening kan du bruke følgende metode. På vei til butikken eller på jobb kan vi høre snutter av samtalene til forbipasserende. Prøv å fange disse ordene og setningene og hold dem i minnet i noen sekunder. Om kvelden kan du prøve å huske disse setningene, eller i det minste innholdet til å begynne med.
Trening med lydminne
Spill et lydopptak av et dikt. På den første dagen, lytt til en linje, mens du prøver å visualisere den i tankene dine, som om denne setningen ble skrevet foran øynene dine. Prøv å huske ordene. Hvis du ikke kan gjenta en linje, lytt igjen. Alle ord skal være klare og kjente for deg. Etter at du har husket linjen, gjenta alle ordene i omvendt rekkefølge. For eksempel, "den gyldne skyen tilbrakte natten på brystet til kjempens klippe" og omvendt - "den gyldne skyen tilbrakte natten på gigantens bryst."
På den andre dagen kan du lytte til en annen linje på samme måte og huske den. Gjenta materialet for disse to dagene. Hver dag, husk en linje til, mens du ikke glemmer å uttale allerede kjente ord fra minnet. Begynn å huske neste dikt to linjer om gangen. Og så videre. Hver gang, forsøk ikke bare å huske materialet utenat, men å huske, ikke glem at du må bla gjennom de tilsvarende bildene i hodet ditt.
Ting som får oss til å snakke riktig
Verbal-logisk hukommelse er veldig viktig for en person. Utviklingen av denne arten er en veldig interessant prosess. Et slikt minne er ansvarlig for å sette ord inn i den riktige logiske kjeden, og danne forståelige, korrekte fraser fra dem. Her er tankene grunnlaget. De overføres på menneskelig språk. Det er flere måter å sette ord på tankene dine på. For det første kan du formidle essensen i en fri stil, så godt vi kan. For det andre kan du bruke reglene for verbal design. Det er her det trengs et godt minne for ikke å glemme setningens konstruksjon. Men det er en advarsel: vi vil ikke være i stand til å trene dette området av hjernen hvis vi bare tankeløst husker ferdiglagde regler. Det er nødvendig å tenke over betydningen deres, reflektere over hvorfor forslaget bør utformes på denne måten. Først da vil vi begynne å utvikle logisk hukommelse. Som trening kan vi ta en setning og prøve å tolke den riktig,uten å glemme reglene for bruk av ordforråd.
Bøker om minnetrening
Mange metoder er laget som hjelper en person i alle aldre med å utvikle de områdene i hjernen som er ansvarlige for memorering. For eksempel er boken skrevet av W. Atkinson – «Memory and its development» populær. Den amerikanske forfatteren og psykologen gir konkrete råd om trening av denne evnen og om hvordan man kan utvikle evnen til å assimilere de nødvendige detaljene. Atkinson snakker om hvordan du raskt husker datoer, ansikter, tall og navn.
Barneminne
Utviklingen av hukommelse hos barn er veldig viktig, fordi det avhenger av hvordan de vil oppfatte informasjon i løpet av studiene. Du må håndtere barnet systematisk, fra førskoleårene. I denne alderen fungerer en ung manns minne knyttet til bilder og følelser best. Barn reagerer dårligere på symboler eller ord. Men det er verdt å bestemme hvilket minne som er bedre utviklet i smulene dine. Kanskje er det lettere for ham å huske når han tegner selv, eller omvendt når han får vist ferdige bilder. Eller er det bedre for ham å fortelle og forklare. I alle fall er det i denne alderen mer effektivt å bruke spill til utvikling. Minne under denne prosessen absorberer informasjon lettere.
Gjett hva det er
Flere barn kan være involvert i dette spillet. Hvert barn får vist en gjenstand separat fra de andre, som det så må beskrive med egne ord, uten å se påham. Å gjette er bare mulig etter at barnet har navngitt de vesentlige forskjellene til en gitt ting. På slutten av spillet kan du belønne alle med godteri. For å gjøre det interessant for barn, kan den som forteller få et flagg eller en småstein i hendene, som gis videre til neste forteller.
Det finnes andre utviklingsspill. Hukommelse (og ikke bare) vil bli godt trent hvis disse øvelsene utføres regelmessig. For eksempel, i neste spill, er også logikken til barnet involvert. Det vil ta noen pinner, stykker 20-30. Kan erstattes med fyrstikker. En voksen legger ut en figur, det kan være et juletre, et hus, solen. Barnet ser på henne i opptil 4 sekunder og prøver å huske. Etter det dekker moren kreativiteten sin med et ark og ber babyen lage den samme figuren. En feilplassert tryllestav er en feil. Gradvis kan du komplisere oppgaven ved å legge ut flere figurer samtidig. Selvfølgelig kan oppgaven virke vanskelig i starten, men over tid vil barnet utvikle et minne, og alt vil ordne seg.
Nok et spill som trener denne evnen like spennende. 10 leker er lagt ut på overflaten. Babyen bør prøve å huske i hvilken rekkefølge de er plassert, med tanke på dem i omtrent 20 sekunder. Etter at han snur seg bort, kan du fjerne to leker eller bytte dem. Babyens oppgave er å forstå hva som har endret seg og gjenopprette alt.
