Mange forskere trodde at hjernen vår ikke forandrer seg fra barndommen. Siden oppveksten har han ikke lenger forandret seg. Nye funn gjort de siste tiårene viser at de gamle påstandene ikke stemmer. Teorien om hjernens nevroplastisitet bekrefter at dette organet kan endre seg og gjør det fordi det er fleksibelt, som plastelina.
Hva er nevroplastisitet?
Neuroplastisitet er hjernens evne til å forandre seg gjennom livet. Metamorfoser kan være både fysiske og funksjonelle; skje under påvirkning av både eksterne og interne faktorer.
Konseptet med hjernenevroplastisitet er en veldig ny visjon, fordi forskere pleide å tro at dette organet kun har evnen til å endre seg i en tidlig alder og mister denne evnen i voksen alder. De hadde delvis rett, for i barndommen er den mye mer plastisk, men dette betyr slett ikke at den voksne menneskehjernen er et statisk organ.
Plastisitethjernen bestemmer vår evne til å lære. Hvis en person kan tilegne seg ny kunnskap, ferdigheter, kvitte seg med gamle dårlige vaner - hjernen hans er plastisk. Det er oppmerksomhet og evnen til å konsentrere den som hjelper til med å tilegne seg nye måter å tenke på.
Hvordan fungerer nevroplastisitet?
Hjernen vår er et integrert energisystem, der det er et stort antall forskjellige labyrinter og bevegelser. Noen veier er velkjente for oss, vi beveger oss langs dem med en viss regelmessighet - dette er våre vaner.
Det er ikke verdt bryet for oss å gjenta denne handlingen igjen, fordi den har blitt brakt til automatisme og flyttet til et enda høyere overbevisst nivå, når vi ikke trenger å koble bevissthet. Disse automatiske handlingene som vi gjør riktig, enkelt og uten anstrengelse, utvikler ikke hjernen vår på noen måte.
For eksempel, hvis en musiker selvsikkert eier et instrument, ser han ikke på tangentene, men en nybegynner må passe på fingrene hele tiden. Også de kjente banene for vår tenkning inkluderer metodene vi tyr til for å løse visse problemer, våre følelser og følelser som vi opplever hver dag. Denne veien er allerede tråkket og godt kjent, det er nå lettere for hjernen vår å overvinne denne veien.
Hvordan reagerer hjernen på nye oppgaver?
Hvis vi må løse tidligere ukjente oppgaver, oppleve nye følelser eller følelser, leder vår tenkning oss på en annen måte. Det første trinnet på ukjente veier er alltid vanskelig, du kan til og med fysisk føle hvordan svingningene dine begynte å fungere, kanskjeå få hodepine eller å pulsere i visse områder - dette inkluderer de nevronene som inntil nylig sov godt. Dette er nevroplastisitet. Ved å gjenoppbygge hjernen kan vi oppnå et kvalitativt nytt funksjonsnivå.
Mens vi mestrer nye ruter og ikke bruker de gamle, begynner de andre å "groe over av mose". Hjernen er plastisk: hvis du ikke gjør innsats på deg selv og ikke utvikler den, er den utsatt for nedbrytning; hvis du trener, "borer" nye "brønner" i den, så blir det flere nevrale forbindelser, i tillegg vil styrken deres øke.
Det unike med en person er at hjernen kontrollerer ham, men du kan lære å kontrollere det lumske organet selv. Det er vanskeligere enn du tror, men det er helt ekte for alle. Hvis vi ble kvitt en dårlig vane og lærte å tenke mer positivt, er dette bruken av hjerneplastisitet i praksis. Hvis du kan fokusere på evnen du ønsker å tilegne deg, kan du endre hvordan hjernen din fungerer.
Prinsipper for ombygging
- Motivasjon og engasjement er de beste hjelperne for nevroplastisitet.
- Jo mer innsats du legger ned, desto mer merkbar blir endringen.
- Det første resultatet er midlertidig. For at endringer skal bli permanente, må du overbevise hjernen om deres betydning.
- Neuroplastisitet er ikke bare positive endringer som oppstår på grunn av vår innsats, men også negative. Hvis du gjorde en innsats for deg selv - dette er et skritt fremover, hvis du ikke gjorde det, ble du ikke ståendepå plass, men tok to skritt tilbake.
Hvorfor blir det vanskeligere å tilegne seg kunnskap med årene?
Det avhenger ikke bare av utviklingen av nevroplastisitet i hjernen, men også av erfaringen. I løpet av skoleårene våre tilegner vi oss mye kunnskap. Noen mennesker får det lett, noen tar mer tid. Bevisstheten til de flittige elevene er overbevist om at disse ferdighetene vil bli nyttige, så hukommelsen "tigger" hjernen om å huske en viss mengde informasjon, noe den gjør med glede.
Hvis denne informasjonen i fremtiden ikke finner praktisk anvendelse, så sier hjernen: "Vel, hvorfor trenger jeg denne kunnskapen som jeg oppbevarte i arkivene mine så lenge?". Det viser seg at disse dataene opptok en seriøs nisje i hodet vårt, det er bra om de i det minste en gang klarte å vise seg frem foran venner eller overordnede.
Neste gang vil ikke hjernen lenger være i stand til å ta inn i "biblioteket" informasjon som ikke kan brukes i praksis. Nå velger han kun livsviktig kunnskap. Hvis ferdigheter eller fakta ligger uvirksomme i hodet vårt, vil de på et tidspunkt begynne å "dekomponere" og skade vår mentale helse. All kunnskap må være med. Hvordan gjøre det? Les neste avsnitt.
Hvordan trener du hjernen din?
Opplæring vil bidra til at materialet i hodet vårt ikke stagnerer. Nevroplastisiteten til hjernen avhenger ikke bare av ytre faktorer, men også av oss selv.
Så her er noen måter å holde tankene skarpe på:
- bestem degSudoku og kryssord hver dag. De vil bidra til å gjøre tenkningen din mer fleksibel.
- Les så mye som mulig. Dette gjelder ikke bare skjønnlitteratur, men også kognitiv litteratur. Det er veldig bra hvis materialet er ukjent og tvinger deg til å åpne en ordbok eller Google. Det er viktig at det er relevant og interessant.
- Kommunisere med andre mennesker. All informasjon forblir i hjernen vår for alltid, enten det er lesing, kommunikasjon, noe hørt eller sett. Vi er kanskje ikke klar over dette foreløpig, men det har blitt deponert i vår underbevissthet og vil før eller siden gjøre seg gjeldende. Få kontakt med folk som er bedre enn deg. Hvis du som en del av yrket ditt må kontakte dysfunksjonelle individer, så prøv å kontrollere deg selv så mye som mulig i kommunikasjonsprosessen og abstrahere deg selv.
- Lesing er nyttig, men en enda mer fruktbar aktivitet er å skrive. Gå inn i omskriving eller tekstforfatting, skriv en fiktiv historie eller et dikt, selv om du tror du ikke har noe talent.
- Ikke se på TV og ubrukelige Youtube-kanaler. Media tilbyr oss fullbearbeidet informasjon, som tygges så mye som mulig. Den går forbi hjernen og "svelger" umiddelbart. Hvis du virkelig velger et program, så et som ikke vil slappe av.
- Løs gåter, samle Rubiks kube og gåter.
- Du kan bruke fritiden din til spill for å utvikle logikk, tenkehastighet eller konsentrasjon.
- Bruk ferdighetene dine i hverdagen.
- Bruk begge hendene oftere.
- Hjernefunksjonavhenger av den generelle fysiske formen, så du må trene og spise riktig.
- Søvn er den beste måten å "tilbakestille" hjernen på. I løpet av denne perioden blir den renset for giftstoffer og behandler informasjonen som er akkumulert i løpet av dagen, sorterer den. Ikke rart de sier at morgenen er klokere enn kvelden.
- Mestre et nytt musikkinstrument eller begynn å lære et nytt språk. Du bør ikke forbedre engelsken din hvis 10 år på skolen og 5 på instituttet ikke ga skikkelige resultater. Du har kanskje ikke blitt opplært slik hjernen din ønsker. Du må velge et språk og prøve å mestre det med dine egne metoder. Når du klarer å åpne en personlig studiealgoritme, kan du bruke den til å samle resten av den spredte kunnskapen.
Sjekk hvordan hjernen din fungerer
- Gå rundt i supermarkedet, for eksempel i te-avdelingen, lukk øynene og nevne 10 varemerker. Hvis du klarte å huske 7 eller flere, er dette et godt resultat.
- Be noen skrive navnene på 10 forskjellige elementer, studer listen i 30 sekunder og legg den til side. Prøv å huske alle tingene i den angitte rekkefølgen (8 eller flere er et godt resultat).
- Dechiffrer anagrammene: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Fortsett mønsteret: 1 4 9 16 25 …
- Fjern tre fyrstikker for å lage 4 jevne ruter.
Neuroplastisitet i hjernen. Øvelse
1. Hvilket nummer er ikke på dette bildet?
2. Finn 2 identiske bilder.
3. Løs eksempelet.
4. Tell alle trekantene i bildet.
5. Hvilke tall ser du?
Answers
1. Nummer 51 mangler her.
2. Enkelt nok!
3. Hvis du trodde at det riktige svaret er 12, så tar du feil. Etter den siste enheten i første og andre rad er det ikke noe "+"-tegn. Det er riktig å betrakte dette som tallet 11, som ble flyttet til den andre linjen.
4. Riktig svar er 35.
5. Ser du nå?
