Reframing - hva er det? Hvordan bruke teknikken for omprogrammering av persepsjon?

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

I moderne virkelighet skjer forskjellige situasjoner. Holdning til dem avhenger av oppdragelse, så vel som stereotypier. Evaluering av en hendelse kan variere fra negativ til positiv. En teknikk som brukes på mange områder av livet bidrar til en endring i oppfatningen av ting.

Definition

Reframing er en teknikk som endrer forståelsen, meningen til en person for ytterligere å gi ethvert fenomen en annen mening. I tillegg inkluderer et slikt unikt håndverk behandling av meninger om innvendinger eller tvil.

Dette er den psykologiske hensikten med denne metoden. Ordet kommer fra den engelske lexeme frame - "frame". Som et resultat er reframing bokstavelig t alt en endring i rammer, grenser.

Opprinnelsen til konseptet

Endring i holdning til ting er vanlig i ulike filosofiske og psykologiske retninger. Selve navnet og algoritmen ble introdusert av nevrolingvister J. Grinder og R. Bandler. De foreslo at den helbredende effekten av reframing-metoden er basert på en vurdering av individets holdning til situasjonen, hendelsen eller atferden som skjedde.

Alle omstendigheter som oppstår er mangefasetterte. De kan beskrives fra ulike synsvinkler. Dette blir sett på som en kardinal endring i sinnet, syn.

Typer reframing

Det finnes flere varianter av metoder. De fylles alltid på med nye alternativer på grunn av det faktum at de gamle noen ganger mister effektiviteten. Bruken av dem på et eller annet territorium forsvinner. De blir irrelevante på grunn av mottak av nye algoritmer og tilnærminger.

Reframing av situasjonen (eller mening)

Denne metoden er beskrevet i to former: semantisk og kontekstuell. Hver av dem har på sin side et par atferd: prosedyremessig og psykoterapeutisk. I det første tilfellet utføres rehabilitering i etapper, hvert trinn registreres. Den andre innebærer samme metode, men den forkledd seg som en vanlig samtale med en psykoterapeut.

Semantisk reframing er evnen til å tenke positivt, gitt forståelsen av en problematisk situasjon. Dette er nødvendig for den videre effektiviteten til metoden. For eksempel beskrev V. Satir følgende situasjon, som viser hvordan man skal handle. Den kvinnelige pasienten, som var husmor, var bekymret for merker på teppet i rommet. Hun ble sint på sine kjære da hun så denne sløvheten. Psykoterapeuten bruker semantikkreframing, antydet at pasienten bare tenkte negativt. Det vil si at hvis det er spor til stede, så er hun en dårlig husmor. Selv om pasienten ikke så den andre siden av samme situasjon.

Algoritmen for å gjennomføre rehabiliteringsaktiviteter ble bygget som følger. Etter den andre oppfordringen om hjelp ble pasienten bedt om å forestille seg at hun var alene. Men med ett forbehold - leiligheten er nå alltid rent teppe. Derfor er effektiviteten av reframing som følger. Pasienten ble tilbudt en annen, mer meningsfull mening for sine opplevelser. Tidligere hadde hendelsen som skjedde bare én mening - negativ, nå, på grunn av omprogrammeringen av pasientens tanker, ble den til en positiv status.

Skaperne av metoden sier at når et positivt resultat oppnås, er måten å oppnå det på ikke logisk. Det er eksklusivt individuelt for hver pasient. Derfor kan reframing beskrives som et slags forslag til nye positive tanker som svar på pågående hendelser. Dette kan bekreftes av hva forfatterne krever for å oppnå et effektivt resultat, en slags transe av pasienten. Resultatet kan bestemmes takket være rammereaksjonen. Det beskrives som en rask endring i den indre tilstanden til det bedre. I dette tilfellet kan vi snakke om konseptet "positiv reframing av situasjonen." Hvis den motsatte reaksjonen observeres, forverres stemningen og tilstanden, så kalles denne tilstanden det motsatte begrepet - "negativ". Det utføres tilpasienten ble klar over konsekvensene av dårlig oppførsel, noe som ble bekreftet av en endring i sansemotorisk atferd.

Kontekstuell reframing

Denne metoden er basert på antakelsen om at enhver respons eller atferd er nødvendig og akseptabel i en bestemt situasjon. Samme sak kan tolkes på forskjellige måter. Det avhenger av miljøet og omstendighetene rundt arrangementet. Begrepet "kontekst" tolkes som et generelt bilde som gjør det mulig å klargjøre betydningen av individuelle handlinger, reaksjoner. For eksempel gikk familien til svømming og soling. I dette tilfellet er solen en stor kilde til positivitet og gjør folk glade. Men hvis vi vurderer en sommerboer som hver dag venter på utseendet til nedbør, og i stedet for dem finner han en annen solrik dag, vil situasjonen være motsatt. Det er nødvendig å forstå et punkt, som lar oss forstå at handlinger er atferd. Et enkelt spørsmål er passende for dette: "Under hvilke omstendigheter ville oppførselen være mest nyttig?" Det er alltid nødvendig å analysere konteksten handlingene utføres i.

Seks trinns reframing

Også k alt atferdsomforming. Det brukes til å behandle nevrotiske problemer. Endringsprosessen er basert på antakelsen om en bifurkasjon i pasientens tanker om gode og dårlige baser for nervøs oppførsel. Etter at den delen av hjernen som er ansvarlig for en gunstig respons innser at alt er bra, blir den overlatt til å handle annerledes. Det vil si å bruke en ny variant av atferd som vil være mer effektiv, men uten en ubehagelig følelsesmessigkomponent.

Effektivitet

Når det gjelder effektiviteten av seks-trinns reframing, vil vi her snakke om å skape en spesiell kontekst for en medisinsk konsultasjon. I det innledende stadiet blir pasienten introdusert for ideen om den positive rollen til ethvert kroppssystem. Det er tilfeller der dette psykoterapeutiske stadiet gis mye mer tid enn selve trinn-for-trinn-reframing-teknikken.

Her mener vi pasientens frivillige bevissthet om et nervøst symptom, som kan være positivt. Og dette er bare resultatet av behandlingen. For å lette forståelsen og overvinne effekten av psykologisk beskyttelse, er antagelsen spesielt introdusert at en positiv beslutning ikke tas av pasienten selv, men av kroppen hans - hjernen.

Dermed, hvis vi forstår årsakene til nervøse handlinger på denne måten, kan vi utlede ytterligere to terapeutiske resultater. I det første tilfellet er en avstand fra fordelen av den nervøse handlingen, som gjenkjennes av pasienten, mulig. I den andre - er kollisjonen med symptomene redusert. Dette innebærer en versjon av overgangen til en lokal nervøs konflikt. Betydningen av det som skjer oppstår på grunn av søket etter positivt begjær i kroppens deler. Det andre trinnet er preget av reframing-prosedyren.

Reframing og psykologi

Det er kjent at det ikke er lett å forstå en annen person, og noen ganger umulig. Dette kan påvirke effektiviteten av kommunikasjonen. Her trenger du en ferdighet som vil åpne dørene til andre kommunikasjonsperspektiver. Reframing i psykologispiller en stor rolle, fordi med dens hjelp kan du lære å forstå andre mennesker.

Så, hvis du har oppnådd enhet med en person, er det ikke nødvendig å akseptere hans synspunkt. I dette tilfellet vil det kun være et positivt resultat for den enkelte. Siden kommunikasjonen vil bli produktiv, og målet satt i utgangspunktet vil bli nådd.

Ulemper med metodikken

Reframing er en skjematisk og vanskelig å implementere metode, som er et minus for implementeringen i praksis. Hvis vi sammenligner prosedyrene for reframing og andre teknikker for positiv psykoterapi, kan vi si at de er like. Det bør også bemerkes her at en helbredende tilnærming som ligner på reframing var kjent før Neuro-Linguistic Programming (M. H. Erickson) og andre.

Endre vårt synspunkt

La oss prøve å finne en vei ut av en bestemt situasjon og bruke reframing i hverdagen. Det er verdt å merke seg at noen omstendigheter aldri er ensidige. Du trenger bare å se etter en vei ut og en løsning på problemet. En effektiv måte å bevise dette på er presentert nedenfor. Så det er en spesifikk feil som en person har funnet i seg selv, den hindrer ham i å leve. Skriv ned ti positive kjennetegn ved denne mangelen. Fordel dem nå i to forskjellige kolonner med pluss- og minustegn. Hvis resultatene er like i kolonnene, skriv noen flere ord. Effektiviteten til en slik teknikk som reframing har blitt bevist. Øvelser som lar deg innse dette kan hjelpe i alle, selv de mest avanserte situasjonene. Det skjer ofte at etter slik trening en personglemmer problemet og kommer ikke tilbake til det.

Hver person er unik og har både positive og negative karakteregenskaper. For å forbedre og jobbe med deg selv, er det ikke nødvendig å endre alt. Personlighetsreframing er en teknikk for å transformere "jeg-bildet", som bare krever humor og kreativ tenkning. Det er bare nødvendig å revidere den negative oppfatningen, endre den til en positiv, eller omvendt. Som et resultat kan det hevdes at når man bruker denne metoden for å endre meninger, bygges ikke helhetsbildet opp igjen. Men rammen, som opprinnelig var et problem, endres utelukkende til det motsatte. På grunn av dette oppfatter en person seg selv og den omliggende virkeligheten tvert imot, som om hans mening ble snudd hundre og åtti grader.

Oppsummer. Det velkjente ordtaket «å se på situasjonen fra forskjellige vinkler» heter nå med ett ord – «reframing». Eller, for å endre bildet av tidligere hendelser, må du gjenoppbygge din interne holdning til dem. Anbefalinger for bruk av denne psykologiske metoden vil redde nervesystemet.