Hvordan utvikle en reaksjon? Anbefalinger, øvelser

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Det er mange situasjoner der livet avhenger av reaksjonshastigheten. En reaksjon er en organismes respons på enhver stimulus, hvoretter en umiddelbar handling finner sted for å samhandle med denne stimulansen (trusselen). For å si det enkelt, øvelsene som utvikler reaksjonen satt som deres endelige mål å lære hjernen å kontrollere kroppen i automatisk modus. Dette krever øvelser og en viss psykologisk forberedelse. Dette vil bli diskutert mer detaljert i artikkelen.

Hva er en reaksjon

Først må du kort definere hva som menes med dette konseptet og hva som er reaksjonshastigheten. En reaksjon er en slags mekanisk handling forårsaket av en stimulus på en bestemt måte i en automatisk modus. Det er tre hovedtyper av stimuli: auditiv, visuell og taktil. Mennesket er så arrangert: det reagerer på forskjellige signaler med forskjellige hastigheter.

Reaksjonshastighet – tidsintervallet mellom fremkomsten av et signal og responsen på det. På mange måter avhenger det av arv, strukturen i nervesystemet, alder,kjønn og andre faktorer. En like viktig betingelse er personens bevissthet om den konkrete situasjonen han må handle i. Tross alt er tennis, hånd-til-hånd-kamp, e-sport eller bilkjøring ulike områder av menneskelig aktivitet. Og først da spør deg selv hvordan du kan utvikle en god reaksjon på et bestemt område. Det er imidlertid en rekke generelle øvelser og anbefalinger som lar deg øke oppmerksomhet, ro, generell koordinasjon og hjerne-kropp-interaksjon, samt andre viktige egenskaper. De vil ikke bare hjelpe deg med å svare på spørsmålet om hvordan du kan utvikle en reaksjon, forbedre velvære, men rett og slett tillate deg å muntre opp.

Jobbe med ballen

Dette er det mest grunnleggende nivået, designet for å forbedre den generelle koordineringen av bevegelser. For slike aktiviteter trenger du bare en liten ball, praktisk å gripe med en pensel, samt regelmessig utførelse.

Når du nærmer deg veggen, må du slå den med ballen og fange den med samme hånd som kastet. Du må starte med en sterk hånd (ledende). Denne monotone øvelsen er laget for 10–15 minutter.

Så gjør det samme, men med den andre hånden.

Neste oppgave blir vanskeligere og blir samtidig mer interessant. Kasten gjøres med høyre hånd, og sverdet fanges med venstre.

Partner er halve kampen

Alle mennesker elsker å spille. Dette er en flott mulighet til å finpusse ferdighetene dine, ettersom interaksjon i spill er basert på konkurranseprinsippene. Fremfor alt, gi til deg selvulike mentale kommandoer, og deretter oppfylle dem er en kjedelig, ineffektiv oppgave. En annen ting er når en ledsager gjør det. Handlingene hans er vanskelige å forutse. Ja, og han vil gjøre alt for å få dem til å skille seg ut av overraskelse. Derfor, når spørsmålet oppstår: "Hvordan utvikle en reaksjon ved hjelp av en annen person?", er spillaktivitet, som ingen andre, best egnet for disse formålene. Det gir et bredt spekter av interessenter og ulike strategier, fra den banale "stein-papir-saksen" til å kaste en ball på hverandre.

Det er verdt å fremheve en rekke klare, praktiske anbefalinger når du svarer på spørsmålet om hvordan du kan utvikle en respons hjemme. Det skal forstås at treningen av ens egen kropp må utføres under hensyntagen til utbredelsen av en viss stimulans, for eksempel taktil, og et spesifikt aktivitetsfelt. Dermed vil øvelser som utvikler en tennisspiller hjelpe en bokser i liten grad, og alt på grunn av forskjellen i pakkene med kommandoer som legges ned i underbevisstheten i prosessen med lang hardt arbeid.

Det er en annen viktig faktor. Få mennesker tar det i betraktning, enda færre jobber med det, og, som praksis viser, forgjeves. Det handler om å kjøre kroppen på «autopilot» under stress.

påvirkning av eldgamle instinkter på reaksjonshastighet

En rekke forskere har i sitt arbeid bevist at en av de viktigste emosjonelle og atferdsmessige reaksjonene som direkte påvirker selv perfekt finpussede ferdigheter i en stressende situasjon, er frykt. Dette instinktetarvet av mennesket i prosessen med lang evolusjon. Den er delt inn i to typer: agitasjon og stupor.

Agitasjon er en vanlig fysisk flukt. En av strategiene som en person bruker i tilfelle en reell eller imaginær trussel. Denne klassifiseringen av trusler er heller ikke valgt ved en tilfeldighet. Det er situasjoner med reell fare, når bare løping kan redde et liv, og det er imaginære (sannsynligheten for å miste status, rykte osv.).

Dumhetstilstanden, eller, som det treffende kalles, "indre flukt" er en helt annen forsvarsmekanisme. En person løper ikke noe sted, men kroppen hans adlyder ikke den "interne" biodatamaskinen. Ikke mindre eldgammelt instinkt og måte å overleve på, arvet fra våre fjerne forfedre. Ifølge forskere gjorde evnen til å late som om de er død eller fryse på plass det mulig å overleve når man møter et kraftig rovdyr.

Kan noe gjøres med dette og hvordan utvikle en rask reaksjon som lar deg handle i en ekstrem situasjon? For dette er det nødvendig å vurdere noen øvelser for ulike typer stimuli. Fordi bare studiet av alt materialet i et kompleks vil tillate deg å oppnå gode resultater på kortest mulig tid.

Betydningen av å forsterke auditive responsferdigheter

Hvordan utvikle reaksjon og hastighet, hvis hovedstimulansen er et bestemt lydsignal (plystring, klapp, skrik og så videre). For å oppnå suksess i søket etter et svar på dette spørsmålet, er det viktig å huske at bevegelsen som blir fikset må bære en viss semantisk belastning. Den må inneholde finalenresultat. Dumme bevegelser av gjenstander er uakseptabelt. Det er nødvendig å finpusse noen spesifikke, viktige ferdigheter. For eksempel raskt trekke et våpen fra et hylster eller en gasspatron fra en lomme. Det er fra lommen, fordi den triste opplevelsen av mange ofre for ulike ran, voldtekter bekrefter sannheten: en gjenstand som kan redde et liv må være for hånden, og ikke i en veske.

Ting å huske når du øver på en ferdighet

Hvordan utvikle fingerferdighet og reaksjon på kortest mulig tid? Det første du må ta hensyn til er utviklingen av nyttige ferdigheter i et kompleks av ulike irriterende faktorer. Dette inkluderer arbeid for lyd, berøring eller visuell gjenkjenning av problemer.

Å stole på bare én hånd er ikke et alternativ. Derfor er det møysommelig arbeid som involverer begge lemmer. Ideelt sett, oppnå et resultat når hastigheten, leseferdigheten til det nødvendige settet med bevegelser ikke vil avhenge av hånden. Bevegelsen skal også være så enkel som mulig. Deres enkelhet er nøkkelen til deres suksess. Kroppen utfører selv den bevegelsen som er best egnet for situasjonen, basert på muskelminne.

Spesiell oppmerksomhet må vies til ulike forhold (lys, plass osv.). Det kan ikke forventes at dersom ferdigheten skal brukes, vil forholdene være «varmehus». Som regel er det motsatte. De vil være ugunstige, farlige. Bare selvkontroll, sammenheng vil oppnå suksess. Lær derfor å bruke utviklingen i enhver belysning, omkringliggende rom, med hensyn tilvirkningen av andre distraksjoner er ikke et innfall, men en tvungen nødvendighet rettet mot resultatet.

Lydarbeid

Som navnet tilsier, vil samtalen handle om hvordan man trener en reaksjon under forhold der et bestemt signal vil være hovedstimulansen. Variasjoner kan være forskjellige, men realistiske (skrik, etterligning av fotspor). Jo mer realistisk treningen er, jo bedre. Nedlasting av det nødvendige settet med psykologiske kommandoer til den ubevisste sfæren vil redusere sannsynligheten for at en person vil få panikk i det mest ubeleilige øyeblikket.

Enhver person kan fungere som instruktør/coach i denne situasjonen. Det viktigste er å respektere effekten av overraskelse. På hans signal må du få en gasspatron så snart som mulig og være klar til å bruke den.

Det vil også være nyttig å lære å avskjære et objekt raskere fra bordet, på gulvet (mange alternativer) enn motstanderen vil gjøre.

Treningsøvelser

Betydningen av disse grunnleggende ferdighetene ligger i det faktum at kontakt allerede har skjedd i en situasjon der en person ikke har visuell kontroll over rommet bak ryggen. Denne øvelsen vil utvikle ferdighetene til personlig sikkerhet.

Dens betydning ligger i det faktum at så snart partneren gjorde en uventet berøring bakfra til et punkt på kroppen, må studenten umiddelbart gi et adekvat svar. Det er flere alternativer. En av dem, kanskje den mest fornuftige, er å hoppe til siden. Den andre er å snu seg til den betingede angriperen som allerede er i kampstativ. Du må snu på noen måte - dette vil tillate deg å etablere visuell kontroll. Et annet spørsmål er med hvilket sett med "hjemmelagde" blanks dette vil skje. Den russiske føderasjonens straffelov anbefaler ikke å starte samhandling umiddelbart med selvlemlestelse. Derfor bør du være klok når du velger utvikling av den nødvendige ferdigheten.

Hvordan utvikle visuell reaksjon og hastighet

Her passer spillene som er kjent fra barndommen best. For eksempel "stein - saks - papir" eller "part - oddetall". Det er ikke verdt å forklare spillereglene om stein og saks. Dette spillet er kjent fra barndommen, spesielt på grunn av de uutsigelige følelsene i tilfelle tap. Den eneste reservasjonen og endringen er gjennomføringen av selve arrangementet. I et ordinært gårdsspill kaster alle deltakerne "brikkene" sine samtidig, og når instruktøren trener opp reaksjonen, må instruktøren gi eleven et forsprang i tide til å ta den riktige avgjørelsen.

Men hva som er "jevnt - oddetall", er det verdt å forklare. Her er rollene fordelt: det er en leder og en følger. Lederens oppgave er å kaste ut et hvilket som helst vilkårlig antall fingre. For eksempel er to et partall. Følgeren må på sin side kaste et hvilket som helst oddetall på fingrene.

Konklusjon

I forskjellige anbefalinger om hvordan man kan utvikle en reaksjon, er det mange måter, teknikker, teknikker. Det eneste som må observeres er regelmessigheten til klassene for å konsolidere materialet. Som i enhver virksomhet vil kontroll og selvdisiplin komme til unnsetning. Og ikkehusk at hvert spesifikt område av menneskelig aktivitet vil kreve sine egne unike ferdigheter.