Chakraer er imaginære energisentre i menneskekroppen, plassert langs ryggraden. Det er syv av dem tot alt, som hver er ansvarlig for en viss del av kroppen på det fysiske nivået og en egen sfære av menneskelig aktivitet. I denne artikkelen skal vi se på hvordan det sjette chakraet manifesterer seg - sentrum for åndelig visjon og intuisjon.
Konseptet med chakraer
Det er vanlig å oppgi serienummer på chakraer, med start fra bunnen. Det er sju av dem, og hver av dem tilsvarer en av regnbuens farger:
- Rød - Muladhara-chakraet, som ligger i halebenet og perineum.
- Orange - Svadhistana, rett under navlen.
- Yellow - Manipura, solar plexus.
- Grønn - Anahata, midt på brystet.
- Blue - Vishuddha, nakke- og halsområdet.
- Blue - Ajna, midten av pannen.
- lilla - Sahasrara, prikk over kronen.
I harmoniske personligheter flyter livsenergi fritt gjennom chakraene. I dette tilfellet er det vanlig å si at de er åpne. Hvis enhvis det er problemer i et område, blokkeres energistrømmen - i dette tilfellet kalles chakraet lukket.
Ajna-chakra
Det sjette chakraet heter Ajna, som betyr "makt", "lederskap", "autoritet". Hun er kreditert med mørkeblått eller indigo som en overgang fra blått til lilla. Det sjette chakraet ligger der det vanligvis er vanlig å avbilde det "tredje øyet" - midt i pannen, rett over øyenbrynene. Dette snakker umiddelbart om egenskapene som Ajna er ansvarlig for - utviklet syn, intuitiv forståelse og ekstrasensoriske evner. En person med et utviklet sjette chakra har en økt oppfatning av verden - han føler veldig subtilt og følsomt energiene i rommet rundt seg.
Oftest er Ajna symbolsk avbildet som en mørkeblå sirkel, på sidene av denne er det to lotusblader. Det er også et bilde av en lotus med 96 kronblader - antallet kronblader i denne versjonen refererer til den økte vibrasjonsfrekvensen til det sjette chakraet. Blå gjenstander (steiner, mandalaer) er egnet for å jobbe med det. Av aromaene skapes den rette stemningen av "kalde" lukter - mynte, eukalyptus.
Korrespondanser i den fysiske kroppen
Vanligvis påvirker chakraer direkte organer i nærheten i det området av kroppen hvor de befinner seg. Derfor, på det fysiske nivået, er det sjette chakraet ansvarlig for persepsjonsorganene - disse er selvfølgelig øynene, så vel som ørene og nesen. Følgelig er syn, lukt og hørsel også avhengig av Ajna. I tillegg er under hennes kontrollpinealkjertelen (pinealkjertelen), lokalisert i sentrum av hjernen.
En interessant observasjon er knyttet til denne kjertelen: det er pinealkjertelen som produserer hormoner som inneholder en liten mengde dimetyltryptamin - et psykedelisk stoff, i høy konsentrasjon som er i stand til å forårsake hallusinasjoner og dagdrømmer. Norm alt produseres dimetyltryptamin av pinealkjertelen under aktiv søvn, men noen studier mener at i en endret bevissthetstilstand og opplevelser av eksepsjonelt sjokk (klinisk død, smerte, etc.), blir en rekordstor mengde av dette stoffet kastet ut fra pinealen. kjertel, som bidrar til fremveksten av bilder. Forbindelsen av det sjette chakraet med pinealkjertelen og følgelig med dimetyltryptamin forklarer hvorfor personer med en godt "pumpet" Ajna kan se levende visuelle bilder og oppleve visjoner: dette øker produksjonen av psykedelisk.
Open Ajna
Det balanserte sjette chakraet Ajna er ganske sjeldent - en slik person er sannsynligvis kjent blant de rundt seg som en utrolig klok og autoritativ person. Høyt åndelige religiøse skikkelser, profeter, filosofer eller eldste i familien kommer ut av slike mennesker. Mennesker med åpen Ajna er alltid rolige og fredelige - følelsene deres kommer aldri i konflikt med fornuft og logikk. Sinnet til en slik person er innsiktsfullt, og handlingene hans er langsynte. Han forstår, "ser" med sin indre visjon hvordan universet fungerer, hvor energiene rundt ham beveger seg.
Subtil oppfatning av verden gir eierne av "pumped"Ajna er muligheten til å leve i harmoni med seg selv og med omverdenen. En gang førte arbeidet med hvordan de skulle åpne det sjette chakraet dem til å tenke lenge og hardt over problemet med meningen med menneskelivet. Hva er meningen med oppholdet vårt i menneskeverdenen? Svaret for slike mennesker er service: poenget er å være nyttig for andre mennesker.
Ajna er blant annet godt utviklet i svært intelligente mennesker som er engasjert i komplekse mentale aktiviteter. Alle de fantastiske historiene om forskere som plutselig fikk en innsikt er et eksempel på hvordan Ajna fungerer ved å koble seg til en informasjonskilde ovenfra. Omtrent det samme skjer og kreative utbrudd blant artister.
Locked Ajna
Ubalanse i det sjette Ajna-chakraet kan manifestere seg på forskjellige måter. Et av alternativene er en fullstendig mangel på intuisjon, eller rettere sagt, mistillit til ens egne intuitive evner. Slike mennesker benekter den mulige utviklingen av hendelser, som bare skjer fra meningen "Jeg føler intuitivt at det er slik det vil bli bedre." De trenger alltid klare bevis og argumenter.
Situasjonen kan vri seg i den andre retningen: en person flørter sterkt med esoterisme og svært åndelige verdener, og glemmer at før du flyr med sinnet til himmelen, må du stå stødig med føttene på bakken. I dette tilfellet må du være oppmerksom på studiet av de nedre chakraene.
Øvelser for åpning av Ajna ifølge Maya Fiennes
Maya Fiennes er en av de kjente yogaguruene som har utviklet sin egenchakra åpningsprogram, bestående av lett fysisk aktivitet, meditasjon, sang og resitering av mantraer. For å jobbe med det 6. chakraet tilbyr Fiennes noen klassiske yogaøvelser.
Leksjonen begynner med en dynamisk katt-ku-øvelse. Vi kjenner det fra kroppsøvingstimene på skolen: ved utpust bøyer vi ryggen og strekker oss oppover med en spiss mellom skulderbladene. På et pust, bøy deg ned. Vi utfører øvelsen dynamisk. Etter noen repetisjoner kan du koble bena: mens vi puster ut, trekker vi det ene kneet til pannen, mens vi fortsatt bøyer ryggen opp, mens vi puster inn, strekker vi benet tilbake. Gjenta flere ganger på det ene benet, og deretter samme antall repetisjoner på det andre.
Neste øvelse fra Maya Fiennes yogasyklus for 6. chakra er knelende bøyninger. Ta en sittestilling på knærne, men spre knærne litt fra hverandre. Bøy armene og ta tak i delene av armene rett over albuene med begge håndflatene. Vi bøyer vekselvis til hvert av knærne, puster ut på det siste punktet. Innånding skjer i midten i vertikal stilling. Gjenta i 5–6 minutter.
For neste øvelse, den dynamiske crunchen, ta knærne tilbake til startposisjonen. Rett ut kroppen, bøy albuene og plasser dem langs kroppen med håndflatene opp (som om du gir opp). Tommelfingrene berører pekefingrene, resten er rettet oppover. Snu forsiktig, men aktivt fra side til side i flere minutter.
Følgende øvelse utføres fra Bandhakonasana - den bundne knutestillingen. Sitt på baken, sett føttene sammen foran deg og trekk dem mot deg med hendene. Hold føttene foran deg, utfør dynamiske nedoverbøyninger mot bena. På slutten kan du somle ved det siste punktet og holde pusten i fem sekunder.
Startposisjon - sittende i en komfortabel stilling: lotus, halv lotus eller kryssbein i tyrkisk stil. Håndflatene er knyttet til knyttnever. Pust aktivt inn og ta albuene tilbake, brystet er åpent. Når du puster ut, krysser du armene foran deg og tar igjen albuene mens du puster inn. Ved neste utpust, løft armene opp og kast dem bak hodet, mens du fortsatt holder dem bøyd i albuene. Veksl mellom de to posisjonene beskrevet ovenfor mens du puster ut.
Etter en serie med disse dynamiske øvelsene, anbefaler Maya Fiennes å ta en komfortabel sittestilling og meditere. Det skader ikke å fokusere på endringene i kroppen etter trening. Bare spor og observer hvordan du føler deg i kroppen din akkurat nå. Tillat deg selv å puste naturlig og gi slipp på all spenning.
Asana-sekvens for Ajna
Etter en dynamisk oppvarming og en kort meditasjon for å stille inn, anbefaler Maya å utføre en sekvens av statiske asanas assosiert med det 6. chakraet. Yoga vil uansett være et godt tillegg til ditt daglige arbeid for din åndelige utvikling.
Den første asanaen er et dypt utfall. Plasser høyre fot foran deg, og ta venstre langt bak, lener deg på underbenet. La bekkenet bare synke ned. Håndflatene kan hvile på gulvet. Strekk toppen av hodet opp i en diagonal. Etter litt tid i Maya statiskanbefaler å koble til rask "brennende" pust, kraftig inn- og utpust gjennom nesen. Dette er veldig viktig for å jobbe med det 6. chakraet, da slik pust aktiverer ansiktssonene. Men hvis du ikke har jobbet mye med pranayamas (pusteøvelser) før, så er det bedre å først delta på en klasse under veiledning av en erfaren instruktør. Så, bokstavelig t alt etter et minutt eller to med slike åndedrag, bytter Maya til en langsommere pustemodus «pust inn-hold-ekshal».
Fra forrige stilling faller kneet til gulvet, og kroppen - oppå det, slik at pannen berører gulvet. Venstre ben og armer er forlenget bakover, toppen av hodet er fremover. Slapp av og la din egen vekt bare "renne" ned i gulvet.
Neste, Maya anbefaler tilting. Fra stående stilling, senk overkroppen ned og la den flyte jevnt nedover bena. Maya utfører selv en bøy med rett ben, men kjenner du ubehag i ryggen kan du bøye litt i knærne. Håndflatene kan spennes rundt leggene ved å plassere underarmene bak leggene.
Rev deg fra svingen, strekk armene over hodet i en 30-graders vinkel. Løft tommelen opp og bare stå der i noen minutter, kjenn en strekk fra tommelen og nedover ryggraden.
Gå inn i en nedovervendt hundestilling. Kroppen er i en vinkel på 90 grader i forhold til bena, håndflatene og føttene på gulvet. Skyv godt av med hendene fra gulvet, og strekk halebeinet opp. Du bør føle enheten i ryggraden, nakken og bakhodet, som strekker seg fra halebeinet til toppen av hodet. Hvis enhvis du føler ubehag i ryggen, bøy knærne og løft hælene litt opp fra gulvet. Armhulene prøver å snu seg mot hverandre, albuene skrus ned.
Etter hundeposering, slapp av og legg deg ned på magen. Pannen hviler på gulvet: du fortsetter å strekke deg fra kronen til tærne. Legg deretter hendene på gulvet og løft kroppen - vi beveger oss inn i kobrastillingen. Vipp hodet og nakken bakover når du begynner å puste sakte og dypt. Vennligst merk: hvis du har ryggproblemer, spesielt med korsryggen, ta denne asanaen med ekstrem forsiktighet. Implementeringen er full av forverring av problemer for deg. Hvis du føler deg komfortabel i slangestillingen, fullfør den med vendinger. Fra en nøytral posisjon, drei kroppen til venstre og høyre, start fra magen.
Neste øvelse er igjen dynamisk: fra knelende stilling, stige til knelende stilling, sleng armene opp. Gå så ned og berør pannen mot gulvet (som om du bøyer deg). Etter en rekke slike repetisjoner, hold deg i denne posisjonen - pannen berører gulvet, legg hendene bak ryggen og vev den inn i låsen. Hev denne låsen så høyt som mulig, og trekk den vekk fra baksiden.
Gjenta sekvensen på det andre benet og gjør en kort Savasana. Ligg på ryggen, slapp av og la kroppen og sinnet hvile etter trening.
Meditasjon for det sjette chakraet
Det meste av enhver meditasjon er bygget på verktøyene for visualisering av bilder og konsentrasjon om dem. Bildene assosiert med Ajna er vanligvis blå i fargen og er ofte assosiert med funksjonen til syn (spesielt fordette chakraet bør visualiseres). Først må du ta en komfortabel stilling, helst sittende. Ryggen skal være rett - dette vil tillate deg å puste dypere. Selve pusten er jevn og jevn.
Tenk deg at et lite blått lys blir født mellom øyenbrynene dine. Kjenn dens pulsering - ved utånding utvider den seg, ved innånding trekker den seg sammen. Gjennom dette punktet ser det ut til at du kobler deg til hele universet – føl hvordan strømmen av energi beveger seg gjennom det. Du kan visualisere det sjette chakraet som en liten blå virvel eller en blomst i full blomst. Vær i denne tilstanden av enhet med universet gjennom Ajna så lenge du finner det passende. Gjør deretter bildet jevnt til et punkt og still inn til en jevn utgang fra staten.
Meditasjon for å aktivere og åpne det sjette chakraet kan også fokuseres på et passende eksternt bilde. Det kan være et vakkert bilde med et symbolsk bilde av Ajna eller en indigo mandala. Hovedsaken er at når du ser på dette bildet, føler du en bølge av inspirasjon og energi.
Mantra fra det sjette chakra
Ikke bare visuelle bilder, men også lyder kan påvirke tilstanden til chakraene. Lydkombinasjoner for meditasjon kalles mantraer. Den mest kjente og universelle av dem, som også er egnet for å stille inn det sjette chakraet, kalles "Om" eller "Aum". Denne lyden stammer fra selve kjernen, vekker de nedre sentrene, engasjerer magen og brystet, og stiger gradvis høyere, og aktiverer halsen og hodet sist. I sammenheng med å jobbe med det sjette chakraet, interesserer Om-mantraet oss nettopp i fullføringen,når den lave lyden "ay" allerede blir til høye vibrasjoner "mmm". Se for deg hvordan disse vibrasjonene aktiverer området med det tredje øyet, passerer dem gjennom midt på øyenbrynet. Spor lyden fra begynnelsen til den sjette chakrasonen. Syng mantraet "Om" så lenge kroppen din vil - føl hvor naturlig dette skjer.
Tredje øyemassasje
Selv enkle teknikker som massasje er viktige i arbeid med chakraer. Taktile fornemmelser gir en veldig stor ressurs, men i vestlig kultur var det lenge ikke vanlig å ta så mye hensyn til forholdet til egen kropp. Vi har akkurat begynt å oppdage essensen vår. Massasje er en av kroppspraksisene som er tilgjengelige for alle.
For å jobbe med det sjette chakraet vil vi bruke selvmassasje av punktet mellom øyenbrynene. Berør dette punktet med fingrene - pekefingeren sammen med den midterste - og roter dette hudområdet med klokken. Vær oppmerksom på følelsene dine - hvordan føles sinnet ditt? Er det plutselig klarhet i tankene? Du kan visualisere taktile sensasjoner som blå eller sølvfarget energi. Fyll punktet mellom øyenbrynene med nyanser og forestill deg at energien fra det sprer seg over hele kroppen din. Føl hva denne energien er, tenk på dens kvaliteter, hvordan den skiller seg fra energiene til andre chakraer. Du kan holde deg i denne tilstanden i flere minutter, med fokus på pulseringen og utvidelsen av Ajna. Fang deretter følelsen av sammentrekning av det tredje øyet tilbake til et punkt og kom gradvis ut av meditasjonen ved å bruke dyp pusting som en retur til det normaletilstand.
