Tristhet er en tilstand i vår psyke, som manifesterer seg som en opplevelse av tap, sorg og tristhet. Det har oftest en negativ klang og er preget av løsrivelse fra det vanlige livet og det ytre miljø. Tristhet skjer også med en positiv skjevhet, for eksempel når en person som husker hyggelige øyeblikk fra barndommen eller ungdomsårene, tror at disse tidene aldri vil skje igjen. Alle må oppleve slike følelser minst én gang i livet.
En person er i en tilstand av tristhet: hvordan finne ut?
Det er ikke vanskelig å avgjøre om en person er i en tilstand av tristhet. Han blir løsrevet, tilbaketrukket, trekker seg tilbake i seg selv og tankene sine, tristhet i øynene. I slike øyeblikk er det vanskelig for ham å være aktiv, og det er ingen humør til å gjøre noe. Det er ikke noe ønske om å kommunisere med mennesker. Jeg vil ha fred og ensomhet. Til tider som disse ser det ut til at livet går ned.
Ofte prøver andre å hjelpe naboen, for å trekke ham ut av den onde sirkelen av tristhet. Er det nødvendig? Oftest trenger en person bare å bli syk, tillate seg å være alene, hvis han vil, gråte og kaste ut følelsene sine. Hvis han ikke vil dele sinopplevelser, hans tilstand, er det bedre å ikke påtvinge, men å gi støtte når han ber om det.
Årsak til tilstand
En person kan være trist av visse grunner: avskjed med en du er glad i, uoppfylte planer og drømmer, en rekke små fiaskoer. Mange ting kan forstyrre ditt vanlige liv. Men alt dette er en konsekvens av at livet ikke blir slik vi skulle ønske. Dette er symptomer på at noe må endres. De som har mistet håpet blir overveldet av tristhet veldig sterkt. For å gjenvinne troen på fremtiden, er det noen ganger nødvendig å overvinne flere vanskeligheter, spesielt de som er knyttet til interne endringer. Endringer i deg selv og i livet kommer svært sjelden enkelt og naturlig.
Sorg er en viktig milepæl i livet, å overvinne noe som anses som en stor prestasjon. En alvorlig årsak til forekomsten av en slik tilstand kan være døden til en kjær person. I en slik situasjon er det bare tiden som kan hjelpe. Det er ikke verdt å prøve å returnere den overlevende etter tapet til hverdagen. Over tid vil smerten avta, og han vil stupe inn i det vanlige livets rytme.
Tristheten er borte - konsekvensene gjenstår
Hva skjer i kroppen vår når vi er i en tilstand av tristhet? Avhengig av temperamentet og årsaken til tristhet, kan en person enten mer eller mindre rolig bekymre seg, eller falle i hysteri eller stupor. Men i alle fall, oftest i denne tilstanden, stiger trykket, hjerteslag øker, noe som kan føre til hjerteinfarkt. Etter å ha mistet en kjærrisikoen for hjerteinfarkt er 21 % høyere enn i normal tilstand. Binyrene produserer mer kortisol (stresshormon), som er full av søvnløshet og magesykdommer. Immunforsvaret er sterkt svekket, følsomheten for kulde øker. Hjernen begynner å jobbe hardere, fordi under tristhet tenker en person mye, analyserer, husker, lider og leter etter årsaker.
Når tristheten går over, spesielt hvis det ikke bare var en høstblues, men noe alvorlig, kan konsekvensene manifestere seg i kroppen i lang tid. Hjerte- og mageproblemer kan oppstå.
Hva skal jeg gjøre med depresjon?
Tristhet og tristhet kan utvikle seg til depresjon hvis en person ikke gjør noen forsøk på å takle følelsene sine. Bare en kvalifisert spesialist kan avgjøre om det er tristhet eller depresjon. Men det er noen symptomer som tyder på at en person har blitt trukket inn i en depressiv tilstand:
- apati, mangel på interesse for livet og enhver aktivitet;
- feeling tom;
- overdreven eller mangel på matlyst;
- føler seg verdiløs;
- søvnløshet eller døsighet og hypersomni - økt antall timer brukt på å sove;
- selvmordstanker;
- manglende evne til å konsentrere seg;
- unngå problemløsning;
- kontinuerlig følelse av tretthet selv etter søvn og hvile;
- mangel på motivasjon til å gjøre noe.
Hvis en person har minst fem av de oppførte tegnene, må handu må oppsøke en psykoterapeut.
Hvordan bli kvitt og om man blir kvitt?
Om det er verdt å prøve å trekke seg ut av tristhetens bånd eller å la alt være som det er, slik at det går over av seg selv, avhenger av hvilken tristhet som har innhentet deg og alvoret i dens årsaker. Hvis dette er opplevelsen av å miste en kjær, er det bare tiden som kan returnere en person til et norm alt liv. Du kan tilby din hjelp, men ikke påtving. En person må oppleve dette og forstå at livet går videre, av seg selv.
Hvis det var en livstrøbbel som ikke var relatert til kjæres død (problemer på jobb, forstyrrelse av planer, bedrag og svik), så kan du for en stund trekke deg tilbake i deg selv. En skriveteknikk kan hjelpe: ta papir og skriv ned alle tankene som snurrer i hodet ditt. Det er nødvendig å ikke holde følelsene i seg selv, men å gi dem utløp.
Vel, hvis dette er påvirkning av været, kan du pakke deg inn i et teppe for en stund, brygge deilig te eller kakao og se regnet dryppe utenfor vinduet, eller lese en interessant bok eller se en film.
Hva er de neste trinnene?
Tristhet er ikke en grunn til å gi opp seg selv. Fra tid til annen har hver av oss problemer: vi skiller oss med folk, noe går g alt, været er ikke bra. Selv om du kan gi deg selv litt tid til tristhet, må du stoppe i tide, analysere årsakene, lære en lekse for deg selv og gå videre langs veien til et lykkelig liv. Ingen andre enn oss selv er ansvarlige for vår lykke. Derfor vil tiden komme når du trenger å ta deg sammen, og om nødvendig vende deg tilpsykoterapeut.
Tristhet lærer oss at livet vårt er en rekke hyggelige hendelser og ikke så mye, at vi trenger å overvinne vanskeligheter for å bli sterkere for oss selv og våre kjære, slik at vi når som helst kan gi dem nødvendig støtte.
